مواد غذایی و نوشیدنیغذای اصلی

10 خارق العاده طراوت است که باید در اغلب موارد این تابستان

این تابستان است. مهم ترین چیز شما می توانید برای بدن خود را انجام دهید - به استفاده از مقادیر زیادی از آب، با این حال، دیگر جنبه های مهم، مانند محصولات است که باید یخچال خود را به گرم فصل پر است با احساسات مثبت به تصویب رسید و همراه با سلامت خوب وجود دارد. در اینجا ده نفر از بهترین غذاهایی که بدن با پروتئین پر شده است، سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است، احیاء و مرطوب.

آووکادو - این یک منبع بزرگ از چربی های سالم است

آووکادو یک منبع بزرگ از چربی های خوب مانند امگا 9 است. اسیدهای چرب موجود در آووکادو، کلسترول را کاهش می دهد و افزایش بد سطوح خوب. چربی ضد التهابی موجود در آوکادو یک تاثیر مثبت بر سلامت سیستم قلبی عروقی. را گواکامولی برای پر کردن رژیم غذایی آووکادو مفید و خوشمزه است.

انواع توت ها تابستان برای قلب خوب است

انواع توت ها مانند توت فرنگی و زغال اخته باید عنصر اصلی در سالاد میوه شما باشد. آنها مقدار زیادی از مواد قدرتمند مانند آنتی اکسیدان ها. خوردن انواع توت ها کمک می کند تا برای تقویت سلامت قلب، جلوگیری از ابتلا به دیابت و حتی بهبود توانایی شناختی. آیا این فرصت برای لذت بردن از چیزی بسیار مفید را از دست ندهید!

گیلاس می تواند به شدت از فرایندهای التهابی را کاهش می دهد

گیلاس - ایده آل برای تنقلات تابستان. غذا خوردن آنها را که اغلب برای کاهش التهاب می شود. این اثر یک محتوای بالایی از آنتی اکسیدان و ویتامین های مختلف فراهم می کند.

ذرت سرشار از پتاسیم است

ذرت کوک در بلال در کوره. این محصول سرشار از آنتی اکسیدان و پتاسیم است. آیا در مورد این واقعیت است که در بسیاری از ذرت نگران نباشید، آن را به عنوان چیزی بیش از یک کلیشه است. در واقع، در ذرت قند کمتر از سیب، بنابراین ترس بدون هیچ دلیل.

سبزیجات با برگ سبز تیره سرشار از مواد مغذی و برای چشم ها مفید می باشد

برگ سبز تیره مفید برای خوردن در تمام طول سال است، اما در تابستان آن را به ویژه مهم است - استفاده از اسفناج، کلم جانبی چای یا برای پخت و پز Cale به سالاد روشن است. سبز فوق العاده مفید است، آن را حاوی ویتامینها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها. با استفاده از این مواد غذایی، شما می توانید به طور قابل توجهی ارتقاء سلامت چشمان خود را.

ماهی قزل آلا کبابی بسیاری از امگا 3

شما می خواهید به طبخ بر روی چیزی کوره مفید است؟ استفاده از ماهی قزل آلا، چرا که آن محصول سرشار از چربی های مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 احتمال بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. علاوه بر این، ماهی قزل آلا بیش از حد بسیاری کالری نیست - پروتئین یک گزینه خوب برای کسانی که در حال تماشای چهره های خود است.

زالزالک - آن یک منبع مهم ویتامین A است

زالزالک - یک خارق العاده است. برای اولین بار آنها شروع به استفاده بیشتر در چین باستان است. این انواع توت ها بسیاری از آنتی اکسیدان هستند. آنها حتی کمک به کنار آمدن با افسردگی است. علاوه بر این، آنها در حال حاضر بتا کاروتن، که باعث تحریک تولید ویتامین A.

آناناس می تواند با سرطان مبارزه کمک

آناناس - یک راه عالی برای افزایش سطح مایع در بدن است، علاوه بر این، آن را حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی است. آناناس غنی در آنزیم بروملین، کمک می کند که مبارزه با تشکیل سلول های سرطانی در بدن است.

تربچه سطح رطوبت را افزایش می دهد در بدن

اگر به طور مرتب تربچه در سالاد اضافه کنید، شما را به سطح رطوبت در بدن را افزایش دهد، زیرا تربچه به نود و پنج درصد آب است. علاوه بر این، آن را شامل آنتی اکسیدان همان چای سبز است.

هندوانه سرشار از ویتامین A، B، C

آیا شما فکر می کنم که هندوانه می کند مزیت خاص را ندارد، چرا که آن را از آب تشکیل شده است؟ شما در اشتباه هستید! هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین های A، B و C و اسیدهای آمینه است. خدمت هندوانه با پنیر فتا - یک سالاد تابستان طراوت. شما می توانید آن را بر اساس مخلوط میوه است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.unansea.com. Theme powered by WordPress.