فندق: کالری و مزایای

بنا به آمار، فندق در محبوبیت با اطمینان می توانید یک درجه با بادام زمینی را تشخیص دهد. با وجود این واقعیت است که تمام آجیل سالم و خوشمزه هستند، فندق جایگاه پیشرو در میان تمام انواع این میوه ها صورت گرفت.

فندق نه تنها خوشمزه و مغذی است، بلکه بسیار مفید است. برای اهداف درمانی، با استفاده از تمام قسمت های این گیاه و مشتقات آنها - و مغز آجیل و پوسته، و پوشش، و گرده، و ریشه و پوست درخت، و برگ و ساقه. چوب مبلمان های تزئینی زیبا، و از شاخه های بافت سبد.

فندق سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینه، چربی، قند طبیعی، نشاسته است. کربوهیدرات در مهره کمی، به طوری، با وجود مقدار زیادی از چربی، آن را یک اثر منفی بر روی شکل ندارد. البته، در حد معقول، ما نیاز به خوردن هر آجیل، از جمله فندق. کالری آن را کاملا بالا: 100 گرم میوه - در حدود 700 کالری است. فندق بسیار شکلات مغذی تر، نان، محصولات لبنی است. هسته شامل 20 اسید آمینه، مقدار زیادی از مواد معدنی: پتاسیم، منیزیم، فسفر، منگنز، روی، گوگرد، فلوئور، مس، آهن، ید، کبالت، سدیم و ویتامین های مختلف. غنی ترکیب شیمیایی نمونه ای از تمام آجیل است. بدون استثنا و فندق.

ارزش تغذیه ای از محصول در هر 100 گرم از محصول به شرح زیر است:

- ارزش انرژی - 700 کیلو کالری.

- کربوهیدرات - 10.0 گرم؛

- چربی - 65.2 گرم؛

- پروتئین - 15.9 گرم

کودکان و استفاده سالمندان از روغن فندق توصیه می شود، چرا که شامل پالمتیک، اولئیک، اسید استئاریک، که در برابر آسیب به قلب و رگ های خونی محافظت می کند، اطمینان از توسعه طبیعی و رشد استخوان ها و بافت های بدن. به عبارت دیگر، فندق سالمندان فراهم می کند سلامت، کودکان - توسعه فیزیولوژیکی طبیعی است. علاوه بر این، فندق دارند موادی که می تواند سموم و سموم حذف، و می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت. امروز، بسیاری از دانشمندان می گویند که فندق دارای خواص ضد سرطان منحصر به فرد.

فندق که کالری 700 کیلوکالری در هر 100 گرم، برعکس، توسط پزشکان در دوزهای کوچک توصیه می شود - به عنوان پیشگیری برای چاقی، اختلال روانی، دیابت، کم خونی. و اگر در رژیم غذایی خود را هر روز یک مقدار کمی از آجیل ارائه، فندق را به مقابله با خستگی مزمن. علاوه بر این، چربی های اشباع نشده، که به عنوان بخشی از میوه در دسترس هستند، بهبود عملکرد سیستم عصبی است.

این مهره را می توان به انواع غذاهای اضافه شده است. با توجه به چه مقدار کالری در یک فندق، می توان آن را به عنوان یک میان وعده، که به سرعت ارضا گرسنگی و به قدرت به بدن استفاده می شود. آشپز این مهره را به سالاد، گوشت، ماهی، غذاهای گیاهی، پخت کیک، شیرینی و سس اضافه شده است. در فندق صنایع غذایی را می توان در محصولات شکلات، کرم ها، آب نبات، آب پرتقال، پیدا شده است کره مهره. در بسیاری از شیرینی می توان فندق یافت می شود. غذاهای کالری شیرین همیشه کوچک نیست، اما همراه با آجیل، آنها یک منبع عالی از انرژی هستند.

علاوه بر پخت و پز و دارو، فندق را می توان در لوازم آرایشی استفاده می شود. روغن آن برای مالش ریزش مو به ریشه، برگ و براث برای شستن موهای من توصیه می شود.

و با وجود این واقعیت است که فندق، به محتوای کالری از 700 کالری در هر 100 گرم است که برابر، توصیه نمی شود به مصرف در مقادیر زیاد، آن برای بدن خوب سادگی غیر قابل انکار. علاوه بر این، او عملا هیچ منع مصرف. حتی افراد مبتلا به چاقی، می توان در مقادیر محدود فندق خورده است. کالری در اینجا - نه یک مانع.

آشپز در سراسر جهان اضافه فندق در سالاد، محصولات لبنی، پنیر، شیرینی. و توصیه می کنیم که شما سعی می کنید به تجربه و اضافه کردن فندق به گوشت و ماهی، و همچنین پخت کیک، که به ویژه از بچه های کوچک علاقه هستند.