سحر و جادو رژیم غذایی شکم لاغری و پهلوها و یا راز یک چهره زیبا

آیا شما اینچ اضافی در اطراف کمر و باسن؟ شما کیلو اضافی مواجه نگردند؟ شما می خواهید به خلاص شدن از آنها. نیاز به یک شکم لاغری رژیم غذایی و طرف؟ من شما را نا امید - آن وجود ندارد! ساختار فیزیکی بدن انسان می تواند محلی سازگار نیست کاهش وزن است. از شکم و طرف خلاص تنها با از دست دادن وزن کل امکان پذیر است. و برای آن که تنها یک راه برای رسیدن به آنجا یک چهره زیبا - ترکیبی از یک رژیم غذایی سخت و ورزش.

رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن شکم

فقط یک رزرو را، این است یک رژیم غذایی، که ممکن است پیوستن به یک هفته به از دست دادن 10 کیلوگرم و تبدیل شدن به صاحب یک چهره منسجم و اغوا کننده است.

رژیم غذایی شکم لاغری و دو طرف است که به صرف انرژی بیشتر از گرفتن یک وعده غذایی. این را می توان با محدود کردن مقدار کالری مصرف روزانه و به دست قدرت کسری. جزئیات در نظر بگیرید.

• با محدود کردن مصرف روزانه خود را از کالری است، منظور من محاسبات ریاضی از تعداد مورد نیاز از کالری برای عملکرد طبیعی بدن خود را با وزن است که شما در حال حاضر دارند، و برای آن که به شما اعطا شود. به تدریج، آن به کاهش مقدار کالری به عنوان زمانی که شما به مقدار مورد نظر برای وزن گرامی آمده است لازم است. همچنین مهم است به محاسبه درصد پروتئین، چربی و کربوهیدرات در رژیم غذایی روزانه خود را. به طور معمول، لاغری رژیم غذایی شکم، که منو نمی متنوع است، شامل:

- برنج؛

- ماکارونی از گندم دوروم؛

- لوبیا؛

- سینه مرغ آب پز.

- ماهی؛

- غذاهای دریایی؛

- چای سبز؛

- قهوه؛

- سبزیجات (به جز چغندر و هویج).

- میوه های.

- روغن زیتون یا روغن بذر کتان.

• قدرت جزء به جزء - قابل استفاده مجدد خوردن بخش های کوچک. چه می دهد؟ این روش از مصرف مواد غذایی کمک می کند تا برای متفرق کردن سوخت و ساز بدن (متابولیسم) و چربی سوخته است سریع تر.

همچنین لازم به ذکر در مورد آموزش. من فکر می کنم بسیاری از شما می دانید که قلب و قدرت، که به نوبه خود، به پمپاژ و آموزش کلاسیک با وزن تقسیم وجود دارد.

چه تفاوت است

• قلب کمک می کند تا شما را به تقویت روند آزادشدن آدرنالین و نورآدرنالین، است که، سرعت بخشیدن به روند تجزیه و تحلیل چربی و پس از آن سوزاندن چربی. خوش آمدید بارهای سنگین طولانی است اما نیست - آنها بسیار موثر است. مانند پیاده روی سریع.
• قدرت:

- آموزش کلاسیک - آن آموزش در حالت معمول برای شما؛

- پمپاژ - یک کار فشرده در هر منطقه یکی است. این امر منجر به این واقعیت است که عضله با خون خونخورده و آزادشدن آدرنالین و نورآدرنالین در این مکان شدید تر است. منهای این تمرینات این است که با چربی شما از دست دادن توده عضلانی.

با وجود این واقعیت که اکثریت در حال حاضر به چنین ذهن آموزش شیبدار، حرفه ای توصیه به پایبندی به رژیم آموزش معمول به منظور بهترین حفظ توده عضلانی.

به طور خلاصه

1. رژیم غذایی شکم لاغری و دو طرف - یک غذای کسری حاوی انرژی کمتر از بدن استفاده می کند. بنابراین، آن را فقط نیاز به گرفتن ذخایر انرژی از سطل است.
2. طلا فرمول کاهش وزن:

رژیم غذایی شکم لاغری و دو طرف + 3 بار در هفته پیاده روی سریع (مدت زمان حداقل 1 ساعت) + آموزش قدرت کلاسیک دو بار در هفته + اراده و صبر و شکیبایی = نتیجه مورد نظر.