سالاد آسان و زیبا با سالاد سبز و مرغ: دستور العمل های جالب

مرغ یک محصول چند منظوره است. این نه تنها خوشمزه است، بلکه یک کالری کاهش می یابد. این می تواند به هر ظرف، از جمله سالاد اضافه کنید. تنقلات سرد مرغ ارائه ترکیب عطر و طعم. پرنده کاملا با کاملا هر مواد تشکیل دهنده: قارچ، سبزیجات، پنیر و میوه و حتی خشک شده است.

امروز ما به ویژه برای دوستداران آشپزی آماده کرده ایم دلخوشیها سالاد نور با سالاد سبز و مرغ. بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می به عنوان اغلب به عنوان ممکن است شامل در رژیم غذایی از سبزیجات برگ دار، چرا که آنها از خطر ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهد. مرغ حاوی پروتئین قابل هضم است. یک وعده غذایی ساده و خوشمزه برای ارضای گرسنگی خود را، با عناصر مفید پر کردن بدن و وزن اضافه کنید.

سالاد با سالاد سبز و مرغ

برای تهیه این میان وعده خوشمزه، ما نیاز به مجموعه زیر از محصولات: سیصد گرم از مرغ کبابی، گوجه فرنگی تازه، دو صد گرم پنیر "موزارلا"، خیار، یک دسته جعفری، کاهو و منداب 10 برگ کاهو. به عنوان سوخت گیری استفاده شده است سرکه وابسته به بلسان (3 قاشق بزرگ) و روغن گردو (زیتون هم می تواند یک سبزی را).

گام به گام دستور

گوشت غلات، فصل را با نمک و فلفل آن، داخل فویل بپیچید و ارسال پخت به مدت نیم ساعت. برش خیار را به نوار، گوجه فرنگی - نیم حلقه. سالاد ناروا دست، ریز ریز ریز کردن جعفری. پخته مرغ، تقسیم به فیبر، مخلوط با سبزیجات و پنیر.

تهیه سس از روغن و سرکه، آن را به سالاد با سالاد سبز و مرغ اضافه کنید. همانطور که می بینید، ظرف کاملا ساده و مغذی است. شما می توانید برخی از سرگرم کننده به آن اگر، مورد نظر با اضافه کردن زیتون سیاه یا آجیل اضافه کنید.

سالاد رژیمی با خیار، نخود فرنگی و مرغ

این میان وعده برای یک دست سریع، که ناگهان در مهمان فرود آمد و نیاز به چیزی برای سرگرم کند. کمک در هر موقعیت و خواهد بود علاوه بر فوق العاده به خانه شما برای شام سالاد فصل تابستان :

• مرغ؛
• لوبیا سبز (کنسرو) - صد گرم؛
• خیار (2 عدد)؛
• کاهو چینی (چند قطعه).
• هر سبزی (در مورد ما آن خواهد بود که سس گوجه فرنگی و گشنیز)؛
• صد گرم خامه ترش 15٪، و مقدار کمی نمک.

روند آماده سازی

طبخ گوشت در آب شور کم، و سپس سرد و ریز ریز ریز کردن. برش را به مکعب خیار پوست کنده. سبز Shinkuem. سالاد چینی دست اشک آور. تمام مواد تشکیل دهنده مخلوط، اضافه کردن نخود فرنگی (بدون مایع) و پر کردن با خامه ترش.

یک سالاد خوشمزه با انجیر و مرغ

قطعات: سه صد فیله گرم، کاهو (5 عدد)، سالاد ریشه (صد گرم)، پنیر آبی (50 گرم)، انجیر خشک (4 عدد). همچنین به آن نیاز دارد دو پرتقال، سرکه بالزامیک (دو قاشق بزرگ)، سس سویا (10 گرم) و روغن زیتون.

گام به گام دستور

• نخست گوشت zamarinuem. فیله خرد شده، آن را غیر روحانی در یک ظرف عمیق، اضافه کردن سس سویا، آب یک پرتقال، یک مزه کمی، نمک و روغن زیتون. مخلوط در اب نمک که سرکه و شراب و ادویه بان زده و گوشت ماهی را دران می خوابانند و ترک به مدت نیم ساعت.
• کورن برگ و کاهو شستشوی خوب، به آن اضافه کنید انجیر خرد شده به برش و پور سرکه - را چند دقیقه به خیس خوردن.
• گوشت خوابانده شده سرخ شده و فرو نشستن.
• مخلوط ½ فیله با انجیر و برگ، در مرکز صفحه را نشانه رفته دراز. سپس انجیر باقی مانده، برش های پرتقال، پنیر رنده شده، مزه را اضافه کنید و مخلوط کنید.
• نفت استفاده پانسمان، سرکه بالزامیک و نمک. برای تزئین را برگ های سبز کاهو و برش لیمو چینی. که چنین سالاد غیر معمول معلوم است.

مرغ با لوبیا سبز، برنج و آجیل - یک میان وعده جشن

ترکیب غذاهای:

• دو سینه مرغ؛
• پنج برگ کاهو چینی؛
• لوبیا سبز منجمد (پانصد گرم)؛
• دو صد گرم برنج؛
• بادام زمینی بو داده (50G)؛
• سیر؛
• رئیس پیاز قرمز؛
• سس سویا (3 قاشق بزرگ)؛
• هویج، فلفل سیاه و سفید، برگ بو؛
• سس مایونز نور یا خامه ترش.

گرفتن تهیه کنند. پر مرغ آب سرد را به حلقه های کشتی هویج خالص، برگ بو، فلفل و نمک، قرار دادن بر روی آتش است. در برنج پان جوش جداگانه. به طور مشابه ما با لوبیا ادامه دهید. بادام زمینی خرد شده، پیاز را به تکه های بسیار کوچک را کاهش دهد.

در یک کاسه اضافه کنید تا آماده و خرد شده مرغ، کاهو چینی (استراحت)، لوبیا، برنج، سیر له شده است، بادام زمینی. پور سس سویا و اضافه کردن سس مایونز، مخلوط کنید.

سالاد بادام زمینی با سالاد سبز و مرغ آماده است. فقط غذاهای با اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، کرفس، زغال اخته آماده کند. اسنک می توان به طرق مختلف تفسیر، بسته به تنظیمات طعم و مزه.