رژیم غذایی ژاپنی: 14 روز - و 8 کیلو رفته است

محبوبیت رژیم غذایی بستگی به سرعت از دست دادن وزن. بنابراین، امروز محبوب ترین در رژیم غذایی ژاپنی است. 14 روز - یک دوره اجرای آن، و در نتیجه - از دست دادن 7-8 کیلوگرم است. گاهی اوقات در نتیجه از دست دادن حدود 4/6 کیلوگرم است. ما توسعه این روش لاغری متخصصان ژاپنی، و هدف اصلی آن این است که تغییر سوخت و ساز بدن. این کمک خواهد کرد به طور دائم صرفه جویی در نتیجه (برای 2-3 سال). اما برای استفاده از این نوع از رژیم غذایی شما نیاز بیش از دو بار در سال است.

رژیم غذایی ژاپنی کالری کم است، و منوی آن شامل یک مقدار حداقل از کربوهیدرات ها، که منجر به سوزاندن چربی برای انرژی است.

توجه داشته باشید که رژیم غذایی ژاپنی ها، 14 روز از آن شما می خواهید به غذا خوردن تنها در منو، اجازه نمی دهد که به تغییر محصولات، که قبلا در رژیم غذایی اعلام شد. این نیز اکیدا ممنوع است به تصویب حداقل یک روز از این دوره است. یک فرد با استفاده از این نوع رژیم غذایی، شما نیاز به دو هفته به رها کردن محصولات نمک نانوایی، شیرینی و نوشیدنی های الکلی. علاوه بر این، آب معمولی مصلحت به جای مواد معدنی.

به طور طبیعی، رژیم غذایی ژاپنی ها به مدت 14 روز، درست مانند هر دیگر، دارای مزایا و معایب آن است. در سمت مثبت از بین بردن ادم (با کمک محدود کردن مصرف نمک) است. اما در میان معایب اشاره به این واقعیت است که، تحت رژیم های سخت گیرانه، شما نیاز به یک منبع بزرگ از میوه های تازه، ماهی و گوشت.

با این حال، همه بسیار ساده. با شرایط خاص اجرای آن رعایت خواهد شد برای نتایج مطلوب لازم است:

1. در استفاده از مواد غذایی فقط آن دسته از محصولات است که در منو نشان داد.
2. هنوز دنباله ای از روز را تغییر دهید.
3. خوردن حدود نیم لیتر آب معدنی روزمره.
4. آیا نمک، شکر، الکل، شیرینی و کیک را نمی خورند.

واقعیت این است که خروج از این مواد غذایی دارای یک توضیح منطقی است. بنابراین، شکر علت برابر چربی می شود. حضور نمک در بدن را ترویج روند اختلال خروجی مایع ازآن. با توجه به مشروبات الکلی، حتی 100 گرم از شراب قرمز می توانید تمام نتایج را خراب کردن. واقعیت این است که آن را به یک اثر منفی بر روی سوخت و ساز بدن و باعث می شود درست کار نکند. همچنین، الکل یک مانع در راه از بین بردن مواد سمی از بدن می شود.

با توجه به آنچه ژاپنی را توسعه داده اند، رژیم غذایی ژاپنی (اصلی) باید به منوی روزانه را داشته باشد:

1. برنج - 300-400 گرم است.
2. میوه - 150-230 گرم است.
3. سبزیجات تازه - حدود 250 گرم است.
4. لوبیا - 60 گرم است.
5. ماهی - 120 گرم است.
6. شیر - 100 میلی لیتر است.
7. یک عدد تخم مرغ.
8. شکر - 2 قاشق چایخوری.

این رژیم غذایی ژاپنی ها (14 روز) در فرم اصلی آن، منجر به دستیابی به حداکثر نتایج با توجه به از دست دادن کیلوگرم اضافی است. از آنجا که کارشناسان ژاپنی توصیه انتخاب آن را.

لازم به ذکر است که در حال حاضر بسیاری از این گونه منو رژیم غذایی. یکی می توانید 1 یا 14 روز طول بکشد. به عنوان یک قاعده، محصولات شامل گوشت گاو و مرغ، سبزیجات تازه (کلم و هویج) و تخم مرغ آب پز و خام، قهوه سیاه و سفید.

تمام سالاد نیاز به پر کردن با نفت است. تمام تخم مرغ و گوشت با اشاره به در منوی باید جوش داده شوند. اگر تخم مرغ را باید خام خورده شود، آن است که در هر دستور غذا نشان داد.

همچنین کارشناسان توصیه تغییر قهوه سیاه و سفید به چای سبز، که از آنتی اکسیدان و ویتامین های C و E غنی همچنین نوشیدنی به کند شدن روند پیری کمک می کند و یک عامل پیشگیری کننده در برابر بیماری های سیستم قلبی عروقی است.

به طور کلی، رژیم غذایی ژاپنی ها، 14 روز است که شما نیاز به رعایت به شدت به قوانین کمک می کند تا در نتیجه به طور دائم حفظ، بنابراین، آن را تا به درجه بالایی از محبوبیت. آن را بسیار موثر در نظر گرفته نیز به دلیل آن چه رد کامل از مواد غذایی به دلیل که سیری حفظ طولانی مدت نیاز ندارد.