در چه محصولات کلسیم بیشتر؟ ما چشمان خود را باز به حقیقت!

این اتفاق می افتد که پس از مصرف، دکتر ما به فروشگاه بروید و از خود بپرسیم: "چه محصولات کلسیم بیشتری" به عنوان یک دکتر با تجربه توصیه می شود آن را از این عنصر برای استفاده برای سلامت بدن است. و بنابراین ما در میان قفسه ها و عذاب به راه رفتن. این مواد غذایی با محتوای بالای کلسیم چیست؟ چگونه می توانم آنها نگاه می کنید؟ بسیار ساده است. محصولات متعارف، که ما تقریبا هر روز که ترکیب آنها خرید بدون حتی فکر استفاده کنید، اغلب حاوی مقدار زیادی از کلسیم است.
یکی از شرایط اصلی از مصرف صالح از مواد غذایی حاوی عنصر داده نیاز به استفاده از آن را با مواد غذایی، که منجر به جذب کامل آن در بدن است.
بنابراین، کلسیم، چه نقش آن در زندگی ما است؟ او یکی از مهم ترین عناصر برای بدن انسان است، از او پایه و اساس دندان ها، استخوان است، و به عنوان آن را برای تولید هورمون، لخته شدن طبیعی خون، انقباض عضلات ضروری است. این تعداد به اندازه کافی از عنصر شیمیایی است که اغلب به مشکلات جدی از قبیل کوتاه قدی در کودکان، تشنج و پوکی استخوان در بزرگسالان منجر می شود.
نیاز روزانه از عنصر شیمیایی کلسیم بسیار بالا است، اما مهم ترین چیز - برای استفاده از تمامی محصولات با بالاترین محتوای کلسیم است با مواد غذایی، که او آموخته است. در غیر این صورت، تمام تلاش خواهد شد ابتدایی هدر رفته است.
به عنوان مثال، حبوبات و آجیل می توانید به این سوال "کدام محصولات بیشتر کلسیم" بدون هیچ مشکلی پاسخ دهد. آنها با افتخار اغراق از قفسه سینه و نظر خود را به خود. بنابراین، در دانه های در حدود 200 میلی گرم کلسیم در 100 گرم از محصول، بادام - 250. البته، آن را دشوار است برای دیدار با نرخ روزانه یک فرد بالغ سالم (1000 میلی گرم کلسیم)، به استفاده از تنها یکی از بادام، بنابراین می توان آن علاوه بر بزرگ به رژیم غذایی قدرت. تعداد انگشت شماری از آجیل در روز نه تنها به شما بخشی از دادن هنجار روزانه کلسیم در بدن، بلکه به ارائه مواد مغذی وزن بیشتر است.
پاسخ به یک سوال، در چه محصولات کلسیم بیشتر، از لگن توجه و گزنه جوان محروم نیست. البته، این غذاهایی که می خوریم هستند اغلب نیست، اما باسن براث و سبزی های تازه قطعا تبدیل خواهد شد که علاوه بر ارزش فوق العاده به رژیم غذایی در زمستان و بهار، زمانی که بدن در حال تجربه استرس و محروم از ویتامین تابستان خوشمزه است. گیاهان و گل رز هیپ در یک موقعیت نه تنها برای دوباره پر کردن کلسیم، اما همچنین می تواند به جذب طبیعی سایر محصولات حاوی کلسیم کمک می کند.
البته، سخن گفتن از کلسیم، می توانید نزد از دست دادن نیست فراورده های لبنی و شیر، چرا که آنها منبع اصلی کلسیم در بدن است. متاسفانه، محتوا شیر کلسیم است بالای لیست محصولات kaltsesoderzhaschih نیست، اما می توان آن را در مقادیر تقریبا نامحدود استفاده می شود، در صورتی که هیچ منع مصرف وجود دارد.
این مهم است که برای روشن شدن در چه محصولات کلسیم بیشتر - پنیر و پنیر و شیر؟ حدود 80 میلی گرم در هر 100 گرم - همه این واقعیت است که یک توده بزرگ از کلسیم موجود در آب پنیر شیر به خصوص به طوری که در کشک است که از شیر تهیه کلسیم بسیار کمتر از محصول اولیه است. این هیچ راز که گوشت و ماهی حاوی کلسیم، اما نه به اندازه است که معمولا تصور است. حداقل، که برای اطمینان حاصل همانطور که برای محصولات گوشت - آنها از کلسیم بسیار ضعیف هستند، از بخش بزرگی از این عنصر در بدن از پرندگان و حیوانات در پلاسمای خون است، به جای داخل سلول. به طور متوسط، در گوشت و ماهی حاوی حدود 50 میلی گرم کلسیم در هر 100 گرم، و انتخاب تنها یک در میان ماهی - ساردین (حدود 310 میلی گرم در هر 100 گرم).

در بدن ما چنین عنصر مهمی ساختمان - امروز، ما می توانیم به خرید انواع مواد غذایی که حاوی کلسیم هستند. اجازه بدهید ما را خوشمزه و سالم!