درباره شروع

منابع زندگی طولانی و سالم کم است. این شامل: رژیم غذایی سالم، خواب، آرامش، در حال اجرا و سرگرمی است.

بسیاری از کتاب ها و مقالات دستورالعمل هایی برای اجرا ارائه می دهند. یک گزارش بسیار دقیق از فیزیولوژی در حال اجرا وجود دارد. در همان محل شما می توانید بسیاری از مواد جالب در مورد تنفس در طول اجرا پیدا کنید. بعضی از مردم، با استفاده از توصیه های ریتم های بی اهمیت، این سوال را مطرح می کنند: زمان اجرا.

خواندن بسیاری از مقالات، سوال شما را مطرح می کنید: آیا نویسندگان خود را در مورد اجرا اجرا می کنند؟ در حال اجرا برای یک اتوبوس در توقف در خود در حال اجرا است گنجانده نشده است. در حال اجرا به معنای راه طولانی در سرعت یکنواخت است. طول عمر یک ساعت است. و البته اگر یک فرد آماده نباشد، او اجرا نمی شود. اگر او تنفس نداشته باشد، دوباره کار نمی کند. بنابراین، یک قدم یا نفس بگذارید و در حالی که برای مدت ده دقیقه در حال اجرا است، بی معنی است.

در حال انجام دو چیز متفاوت است.

اولین مورد به مفهوم کاهش می یابد: "من می خواهم" . دوم این مفهوم تعریف شده است: "من می توانم".

پس از خواندن مقالات از یک شخص، میل "من می خواهم" وجود دارد . اما هر کس نمی تواند شکاف بین "من" و "من می تواند" را برطرف کند. در حال حاضر چند توصیه و نظریه وجود دارد. در اینجا همه چیز به تمرین خسته کننده می رسد.

فردی که برای اولین بار شروع به فعالیت می کند درد در عضلات و مفاصل را تجربه می کند. این کاملا طبیعی است. این را می توان با میکرو تروما توضیح داد. بدون بار یک نفر سرزنده است. این مقدار زیادی زباله تولید می کند. بار در حال بارگذاری موانع را از بین می برد. بدن به این تغییر با درد واکنش نشان می دهد.

در این مرحله فشار نیاورید. درد، استراحت وجود داشت. فرار نکنید، اجازه دهید درد گذشت پس از آن دوباره شروع به آموزش کنید. تنها چیزی که باید انجام شود این است که یک نرم تنها میکروپور نرم شود. او به سرعت سقوط خواهد کرد، اما هنگام کار در زمین، پای او کم خواهد شد.

نفس را دنبال نکن. خود ارگانیزم فرکانس مورد نیاز تنفس را تعیین می کند. او می داند چگونه خود را به هوا ببرد. آیا او از بینی یا دهان خود استفاده خواهد کرد - او باید بهتر بداند. در مورد بازآموزی بدن، در حال اجرا مشکل خواهد بود. شما نمی توانید تنفس، جاده و مرحله را به طور همزمان کنترل کنید.

هنگام اجرای، شما باید آرام باشید روی تنفس، قلب یا قدم تمرکز نکنید. همه چیز به همان اندازه که بدن می تواند انجام دهد. این اولین مرحله است. این را می توان به صورت زیر بیان کرد: اجرا کنید به عنوان آن اجرا می شود.

دستاوردهای اول اعتماد به نفس شما را القا می کند. و "من می خواهم" تبدیل خواهد شد "من می توانم . " و این "می تواند" یک حس ناخوشایند از شادی در حال اجرا ایجاد کند. با او، شما می توانید رابطه جنسی را مقایسه کنید؛ پنج نفر اول دریافت کردند یک سفر برای قارچ؛ غذای خوب این احساس باید گران باشد به خستگی نرسید شما باید به زودی به عنوان یک کار خسته کننده کار کنید.

باید به یاد داشته باشید: در حال اجرا همیشه لذت بخش است. لذت بردن حتی زمانی که شما توسط بازنشستگان در مسابقات دور می شوید. برای آنچه که قبلا می توانید شادی کنید. از این رو یک قانون جدید: به آرامی اجرا کنید

در مرحله دوم، شما می توانید بار را افزایش دهید. با شروع از ده دقیقه اجرا، اجرا می شود به یک ساعت در روز. یک "قانون طلایی" وجود دارد: مسافت پیموده چیزی نیست - زمان همه چیز است. خیلی بهتر است بر روی زمان تمرکز تمرکز کنید. در این مورد، شما نمی خواهید مسیر را در کوتاه ترین زمان منتقل کنید. وظیفه شما این است که برای یک یا دو ساعت کار کنید. با گذشت زمان، سرعت رشد خواهد کرد. شما خودتان متوجه خواهید شد که در همان ساعت از چه فاصله بیشتری عبور می کنید.

مرحله سوم این است که بر روی تپه ها اجرا شود. این اجازه می دهد تا شما را به طور موثر آموزش عضلات پای خود را. جایگزینی سقوط و صعود، باعث ایجاد استقامت لازم می شود. این به مسابقات در ماراتن کمک خواهد کرد.

اکثر مردم برای سرگرمی در حال اجرا هستند آنها به مسابقات نیاز ندارند. من معتقدم اکثریت باید در مرحله دوم متوقف شوند. لذت بردن از شادی کمتر از مدال و جوایز نیست.