رویاهای چند فازه - توانایی به خواب دو ساعت در روز است!

به طور متوسط، 25 سال از عمر، یک فرد صرف در یک رویا. برخی که فکر کند استراحت نیست، زیرا آنها نمی خواهند به از دست دادن زمان بیهوده، چرا که آنها بسیاری از موارد مهم یا جالب است. عجیب است که در تاریخ وجود داشته افرادی که در مجموع از دو ساعت در روز خواب بوده است. این حالت اجازه می دهد تا شما را به صرفه جویی از 25 سال 20! امروز، برخی از موفق به یادگیری این روش، آن است که polyphasic به نام خواب. از مقاله، شما در مورد این روش یاد بگیرند.

خواب چندمرحلهای چیست؟

این یک تکنیک که در آن فرد خودداری بقیه یک شب کامل است. در عوض، او می افتد خواب چند بار در روز به مدت یک زمان کوتاه است. بنابراین او می تواند در تعطیلات تنها دو تا چهار ساعت است. لازم به ذکر است که هیچ مطالعات رسمی، تا هر کس تصمیم به استفاده از آن، این روش صرفه جویی در وقت یا نه.

کسانی که عمل چنین استراحت، چند فاز تقسیم می پروراند به انجام چند تکنیک.

بنابراین، آیا حالت وجود دارد: خواب بعدازظهر، عادی، تسلا، Uberman، Dymaxion. اما انسان می تواند برنامه های شخصی خود را ایجاد کنید و یا انتخاب را برای خود از کسانی که در حال حاضر وجود دارد. در فرم دوم از خواب چندمرحلهای (روش عادی) اغلب بیش از دیگران انجام می شود. در این مورد، در شب شما می توانید در 1.5-3 ساعت خواب، و در طول بقیه از آن زمان بیش از مدت مشابه از زمان به خواب به مدت 20 دقیقه سه بار.

شروع

اولین کار این است که به دقت محاسبه زمانی که شما به رختخواب بروید و از خواب بیدار. بعد، آن مهم است که به پرورش عادات عبارتند از:

• تا به زودی به عنوان ساعت زنگ دار زنگ؛
• امتناع چای، قهوه، نوشابه و نوشیدنی ها دیگر حاوی کافئین؛
• الکل ننوشید.

قبل از اینکه شما شروع به تمرین رویاهای چند فازه، شما نیاز به خواب خوب شب گذشته و روز به توقف به خواب به مدت 20 دقیقه از طریق یک مقدار مساوی از زمان (به محاسبه در پیش). چشم پوشی از آنها در غیر این صورت نمی توان ترمیم تنها پس از خواب طبیعی امکان پذیر خواهد بود.

چنین رژیمی باید مطابق با بسیار سخت در مورد پنج روز است. در این زمان شما نمی توانید پشت فرمان.

برداشت اول

، خود را به چنین رفتاری می تواند عملا همه، تنها برخی از آن انجام خواهد داد. اما در هر صورت آن را از طریق زمان رفتن زمانی که بدن یک دوره سازگاری عبور می کند. از آن خواهد شد احساس تحریک پذیری و خواب آلودگی است. تمایل به چرت زدن پس از نیاز زنگ به نفع خود. مزایای استفاده از چنین یک رویا یک مرد می تواند تنها پس از انطباق احساس می کنم.

توصیه ها در زمان انطباق

رویاهای چند فازه - این یک فرصت خوبی برای انجام بسیاری از مسائل است. اما برای یادگیری به اولین زندگی نیاز به یک انگیزه قوی است. روز خواهد شد بسیار بیشتر از حد معمول به خصوص در شب گرفته شده، بنابراین اجتناب از موارد منفعل،. توصیه می شود به خواندن و یا تماشای فیلم.

کمک بزرگ برنامه ریزی خوب است. برای مثال، یک مکث قبل از خواب بعدی به وضوح تصمیم گیری اینکه در چهار ساعت بعد از بیداری انجام خواهد داد.

در حالت مطلوب اگر شما به مدت 20 دقیقه به خواب. در ابتدا، آن را دشوار است به خواب رفتن در یک بار خواهد بود، اما به زودی به شما آغاز خواهد شد به تعطیل. هنگامی که زمان به خواب آن را، جدا از اندیشه، به عنوان مثال، در نظر گرفته ضربان قلب. نمی خواد پس از تماس به خواب.

علامت + خواب در این حالت

رویاهای چند فازه کمک ترتیب اولویت زندگی است. در طول درس کارهای بی اهمیت فرد می کشد خواب. بنابراین، به ناچار شروع به انجام تنها آنچه واقعا مهم است. شما می توانید یک لیست از فعالیت هایی است که شما می توانید در این زمان به صورت رایگان انجام می شود. همچنین فرصتی برای یادگیری هنر و صنعت جدید و هیجان انگیز خواهد بود. جالب است که در دو ساعت گذشته در روز خواب آن افراد خلاق و یا نوابغ است، به عنوان آنها بسیار پرشور در مورد حرفه خود بودند.

مزیت خواب چندمرحلهای خواهد بود که تمام کارهای خانگی انجام می شود.

هنگامی که شما استفاده می شود به خواب چند ساعت در روز، وقت خود را آغاز خواهد شد به محاسبه می شود، نه روز و ساعت.