توصیه هایی برای حفظ بینایی خوب. ویتامین های بینایی

توانایی به طور واضح جهان را در اطراف فرد می بیند. اما چه اتفاقی می افتد وقتی که سلامت از دست رفته و چگونه می تواند تحت تأثیر قرار گیرد؟ در این مقاله، ما توصیه هایی برای حفظ بینایی و تعدادی تمرین مفید برای چشم ها را در نظر خواهیم گرفت.

چه چیزی سلامت چشم را تعیین می کند؟

بینایی خوب تضمین یک زندگی راحت بدون هیچ محدودیتی است. بصری، یک نفر 90٪ از اطلاعات را درک می کند، و این استدلال مهم است که در مورد مراقبت از چشم است.

به منظور از دست دادن توانایی دیدن "همه چیز به عنوان آن"، شما باید برخی از توصیه های برای حفظ یک دیدگاه خوب را دنبال کنید:

• استفاده از عینک آفتابی در یک زمان خاص آفتاب، بخشی ضروری از بهداشت چشم است. نور فراطبیعی می تواند توسعه پاتولوژی هایی مانند آب مروارید و انحطاط بافت زودرس را تسریع کند. علاوه بر این، نور خورشید بیش از حد موجب آسیب به قرنیه می شود؛
• عادت های بد (به عنوان مثال، سیگار کشیدن) باعث افزایش خطر آسیب به قرنیه چشم می شوند و مانند اشعه ماوراء بنفش می توانند باعث فرآیندهای دژنراتیو شوند. افرادی که نیکوتین را در خون خود دارند قادر به جذب تمام مواد مفید نیستند و بازسازی بینایی تقریبا غیرممکن است؛
• امتناع از الکل، مرحله ای مطمئن برای مراقبت از چشمان شماست. افرادی که الکل مصرف می کنند، مستعد ابتلا به سندرم چشم خشک هستند. مقدار زیادی الکل منجر به آمبولی سمی و اختلال عصبی بینایی می شود.

• لازم است سطح شکر در خون را کنترل کنید. بهترین چشم انداز برای یک فرد زمانی است که مصرف مواد غذایی غنی از شیرین و کربوهیدرات را کاهش می دهد و همچنین نوشیدن نوشیدنی هایی که حاوی رنگ هستند را کاهش می دهد. نوسانات قند قادر به تحریک تغییرات پاتولوژیک در لنز چشم است، بنابراین بررسی منظم توسط یک متخصص می تواند از بیماری های خاص جلوگیری کند.
• هر روز باید غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها و روی را بخورید. همچنین، چشم پزشک ها توصیه می شود که در رژیم غذایی ویتامین ها برای بینایی قرار گیرند. بهترین راه این است که ویتامین A و اسیدهای چرب امگا 3 را بدست آورید.

راهنمایی های فوق در جلوگیری از نقایص چشم کمک خواهد کرد. توصیه هایی برای حفظ یک دید خوب برای هر گروه سنی مناسب است بدون در نظر گرفتن جنس.

چه چیز دیگری برای سلامت چشم ضروری است؟

به علاوه یک شیوه زندگی سالم و معاینه منظم توسط یک متخصص، به عنوان یک هشدار از آسیب شناسی، شما باید از رژیم غذایی ویتامین استفاده کنید. این معنی چیست؟

هر بدن انسان نیاز به میکرولیت ها و مواد خاصی دارد که باعث رشد طبیعی می شود. چشم ها، به نوبه خود، از ویتامین های چشم برای به دست آوردن استفاده می کنند. بهترین داروها را می توان بر اساس ماهیت اثر و عملکرد بهبودی به چند گروه تقسیم کرد.

گروه های ویتامین برای حفظ دید

محصولاتی که فرد در طول روز مصرف می کند با ترکیبی مناسب بر رشد بافتها تأثیر می گذارد، واکنش های محافظ بدن را افزایش می دهد و سیستم ایمنی را تحریک می کند.

بازسازی بینایی لازم است زمانی که کمبود ویتامین خاص وجود دارد. برای جلوگیری از این، کارشناسان توصیه می کنند که در طول روز محصولات خود را شامل موارد ذیل شامل:

• ویتامین A: قادر به جلوگیری از فرآیندهای دژنراتیو چندگانه در بافتهای چشم است و همچنین به طور چشمگیری بینایی را بهبود می بخشد؛
• ویتامین C: این یک جزء ضروری برای تقریبا هر ساختار بدن است و چشمها هیچ استثنائی نیستند. ویتامین ارائه شده باعث سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک، جلوگیری از رکود مایع در بدن و در نتیجه، افزایش توانایی میکروسیپوپروتئین بافت چشمی؛
• ویتامین E: قادر به جلوگیری از چنین آسیب هایی به عنوان نزدیک بینی و سفتی است؛
• ویتامین D: عملکرد عصب بینایی را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد و پیری بافت های چشم را کاهش می دهد.

مجتمع ویتامین همراه با میکرولیت های مفید اولین گام در مسیر سلامت چشم شما است.

میکرو عناصر لازم برای دید خوب

توصیه هایی برای حفظ دید خوب شامل چندین راهنمایی مفید در مورد استفاده از عناصر ردیابی است. اینها نه تنها برای چشم، بلکه برای حفظ سلامت کل ارگانیسم نیز مهم هستند.

پتاسیم در میان عناصر اساسی که برای حفظ بینایی خوب مورد نیاز است، و همچنین تعادل تعادل اسید و پایه ضروری است.

مواد مغذی مانند کلسیم، اثر ضد التهابی ایجاد می کند و همچنین به ترکیب سلولی و مایع بافت های چشم وارد می شود.

روی و سلنیوم برای اکسیژن کردن اندام های بدن ضروری است. این میکروارگانیسم ها از عملکرد طبیعی چشم ها و سازه های مجاور پشتیبانی می کنند.

مجتمع تمرین

هنگام کار طولانی مدت در رایانه یا خواندن برای مدت زمان طولانی، چشم نیاز به استراحت دارد. یک روش موثر که خستگی چشم را از بین ببرد، تمرینات زیر است:

• فلاش نیرومند برای یک دقیقه؛
• رفع دید در یک موضوع نزدیک، سپس در یک موضوع دور؛
• چرخش یک سیب تمام وقت در جهت عقربه های ساعت و عقب؛
• چشمان قوی از چشم با آرامش بعدی.

این تمرین ها بسیار مفید هستند و اجرای منظم آنها می تواند بسیاری از آسیب های ناشی از چشم و عصب را از بین ببرد.

محصولات مفید

قوانین بینایی بدون فهرستی از محصولاتی هستند که بیشترین تاثیر را بر سلامت چشم دارند:

• هویج می تواند دقت بینایی را بهبود بخشد و از فرآیندهای متابولیک پشتیبانی کند. این به دلیل وجود مقدار زیادی از کاروتن در آن است؛
• اسفناج بسیار مفید است، اگر هر گونه مشکلی با چشم انداز آغاز شده است، از آنجا که حاوی لوتئین - یک میکرو عنصر لازم برای جلوگیری از تخریب و کم آبی بدن چشم،
• Briar معروف به مقدار بالای آن ویتامین C است و برای استفاده منظم لازم است؛

زردآلو دارای ترکیبات ویتامین های گروه A است که بخشی جدایی ناپذیر از بینایی هستند.

رژیم غذایی مناسب، ورزش و حالت مناسب کار به شما کمک می کند تا نه تنها بینایی خود را، بلکه سلامت و همچنین جوانان را نجات دهید.