تغذیه مناسب برای زنان باردار - کلید سلامت نوزاد

هر زن، هنگامی که او می آموزد که او باردار است، سوال بپرسید، آن مطلوب به غذا خوردن برای سلامت خوب و سلامت کودک است. و مواد غذایی خوب است فقط آن را ترویج می کند. مواد غذایی باید تازه، خوشمزه، دقت آماده، متنوع، متعادل باشد.

از آنجا که مراحل اولیه حاملگی، بدن بازسازی شده است، تمام مراحل در زنان به شدت بیش از پیش رخ می دهد. بدن مادر باردار نیاز به مقدار زیادی از مواد مغذی را برای خود و کودک همه اجزا و ویتامین های لازم را فراهم کند.

اعتقاد بر این است که مناسب تغذیه برای زنان باردار است که یک زن باید در یک موقعیت به غذا خوردن برای دو باشد. این اشتباه است، زیرا مواد مغذی اضافی بر توسعه از اندام های داخلی باقی مانده است. در نتیجه، نوزاد بزرگ، اضافه وزن و عدم توسعه از اندام فرد به دنیا آمد.

اما زنان هستند که، از دیدن خود را در کیلوگرم اضافی، در یک رژیم غذایی نشستن وجود دارد. را فراموش کرده ام در مورد آنها را برای تمام 9 ماه، نمی تواند در نظر گرفته شود. رژیم غذایی نامناسب و ناسالم برای زنان باردار منجر به این واقعیت است که در بدن همه کاهش مواد مغذی، و آن را نقض سوخت و ساز بدن جنین. در نتیجه، این زنان اغلب رخ می دهد تولد نوزاد نارس، کودکان فقیر به دنیا آمد.

دشوار است برای محاسبه چه مقدار باید مادر آینده را بخورند، زیرا تغذیه مناسب برای زنان باردار به صورت جداگانه. اما ما می توانیم با اطمینان بگوییم که بلند شدن از میز، یک زن باید گرسنگی خفیف را احساس. از آنجا که بارداری است که به 3 ترم تقسیم، در نظر غذا برای باردار برای هفته ها.

دوره سه ماهه اول (1-12 هفته)

مواد غذایی باید غنی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات بود، و این دوره با شکل گیری اندام ها و سیستم مهم ترین کودک مشخص می شود.

100 گرم پروتئین، 80 گرم چربی، 355 گرم کربوهیدرات در کل کالری 2400-2700 کیلوکالری: جیره روزانه باید به شرح زیر حدود باشد. پروتئین در شیر، ماست، پنیر کم چرب، گوشت بدون چربی پخته است. این مقدار به اندازه کافی برای پوشش هزینه برای بدن مادر و کودک.

سه ماهه دوم (13-24 هفته)

در حال حاضر، با توجه به رشد شدید از نوزاد و افزایش وزن آن، نیاز بدن به پروتئین افزایش می یابد. پروتئین در رژیم غذایی نباید کمتر از 115 گرم، چربی - 90 گرم و 400 گرم کالری روزانه کربوهیدرات در حال حاضر باید در مورد 2800-3000 کیلوکالری باشد.

تغذیه مناسب برای زنان باردار در این سه ماهه از بین می برد چرب، دودی، کنسرو، ترش، غذاهای شور. آنها نه تنها مضر، اما همچنین می تواند سوزش سر دل در دوران بارداری شود.

سه ماهه سوم (25-40 هفته)

کمتر (از جمله سوپ، آب میوه، شیر) - شما نباید بیش از 1،5-2 لیتر آب، و گرایش به ادم می نوشند. شما نیاز به خوردن گوشت، ماهی - بنابراین شما بدن خود را با ید را پر کنید. آیا خودتان را به غذا محدود نمی کند، خوردن به اندازه شما می خواهید، اما تنها خوشمزه، مغذی، کم کالری، با غذاهای غنی از فیبر.

این راهنمایی ساده، از تغذیه مناسب برای زنان باردار برای کمک به کودک سالم به دنیا بیاید. این نکات به زنان سالم نوشته شده است، اما اگر شما در حال تجربه مشکلات سلامت جزئی، لازم است به یک دکتر برای اصلاح رژیم غذایی مشورت کنید.