امگا 6: به نفع و آسیب رساندن به بدن انسان است

اسیدهای چرب امگا 6 متعلق به تعداد غیر اشباع است. خاصیت ساختار آنها اوراق قرضه دو کربن است. این است که او مشخصه اصلی اسید ها است، که توسط انسان بسیار قدردانی شده است.

چه انتظاری دارید؟

اسید امگا 6 تاثير نسبتا متنوعی بر بدن انسان دارد. این پدیده با تبدیل ماده به ایکوسانوئید N-6 مرتبط است که به نوبه خود با گیرنده ها واکنش نشان می دهد. تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد حضور این ترکیبات در انواع مختلف بافت ها و ارگان ها.

اعتقاد بر این است که قوی ترین اثر بر روی انسان، اسید آراکیدونیک دارد. وارد شدن به بدن، تحت تاثیر مواد فعال، آن را تجزیه می کند، تولید لکو تریژن، پروستاگلاندین ها. آنها به نوبه خود برای التهاب ضروری هستند، زیرا آنها نقش واسطه ها را بازی می کنند. مزایا و معایب امگا 3، 6 و 9 به مدت طولانی شناخته شده است. بخشی از این اثرات براساس تعامل بین اسیدهای چرب است. به عنوان مثال، امگا 6 با امگا 3 رقابت می کند. بستگی به بسیج، رسوب، تبدیل مواد فعال دارد. و البته، به دلیل این ترکیبات، اثر پیشین بر روی N-3، N-6 پیش میرود.

در کل، حدود 10 نوع اسید چرب به عنوان امگا 6 طبقه بندی می شوند. بیشترین مورد مطالعه در علم لینولئیک، آراچیدونی است. مزایای اسید های چرب امگا -6 این گونه در پزشکی کاملا ثابت شده است - درست زمانی که غلظت در بدن در حد معقول باشد.

خطر: همیشه وجود دارد

یک مطالعه نسبتا اخیر پزشکی نشان داده است که مزایای امگا 6 برای زنان و مردان تنها زمانی قابل مشاهده است که غلظت اجزای بدن در حد طبیعی باشد. به محض اینکه مقدار مرزی از بین می رود، ترکیبات بسیار مضرتر از مفید می شوند. این در افزایش احتمال برخی از بیماری های جدی بیان شده است.

در سال های اخیر، بسیاری از رژیم های غذایی به گونه ای ساخته شده اند که غذا در امگا 6 غنی بود، اما دارای امگا 3 کم است. با تشکر از این رویکرد، مشکل اضافه شدن امگا 6 در رژیم غذایی کاملا مرتبط است. لازم است خوردن، حفظ رابطه بین این دو گروه اسید چرب 1: 1، اما نه بیشتر از 4: 1. در عمل، بسیاری از محصولات رژیمی در زمان ما، با پیروی از دستورالعمل های خود برای استفاده، امگا 6 به میزان 20 تا 30 برابر بیشتر از امگا 3 می رسد. این باعث اختلال متابولیک می شود و بیماری های مختلف را آغاز می کند.

خطرات اصلی

استفاده از امگا 6 در چنین دوزهای زیاد می تواند موجب تحریک:

• آرتروز؛
• آرتروز؛
• آترواسکلروز؛
• بیماری های آسم
• مشکلات عروقی؛
• لخته های خون
• التهاب
• افسردگی ایمنی؛
• ترویج تومورها.

بهینه سازی وضعیت می تواند با تعادل مقدار امگا 3، 6 و 9 وارد بدن شود. این کار با افزودن اجزای خاص به منوی اصلی انجام می شود. شما می توانید به تغذیه ورزشی بروید.

امگا 6: جایی برای دریافت آن؟

بررسی های امگا 6 به طرق مختلف به این دلیل متفاوت است که افراد رژیم غذایی را ناسازگار و به دلیل منابع اسید چرب. در برخی موارد، ترکیبات با غذاهای مختلف وارد بدن می شوند و موجب واکنش های منفی می شوند. منابع اصلی اسیدهای چرب امگا 6 هستند:

• روغن استخراج شده از گیاهان؛
• آجیل
• گوشت پرندگان مختلف

مزایا: هنگامی که به درستی استفاده می شود، واضح است

اختلاف نظر در مورد خطرات و مزایای امگا 6 و 9، احتمالا برای سالهای بسیاری دیگر، کاهش نخواهد یافت. اما تعداد کمی از دانشمندان حاضر به ریسک و انزوای اثرات مثبت حاصل از مصرف صحیح اسید چرب اشباع نشده هستند. به طور خاص، امگا 6 به گاما-لینولنیک اشاره دارد که برای برخی شناخته شده است که تأثیر بر روی انسان به شرح زیر است:

• پوست دارای استحکام است
• پدیده PMS وجود دارد؛
• ناخن برای مدت طولانی قوی است.

اسید در مبارزه با بیماری ها مفید است:

• دیابت؛
• اسکلروز؛
• بیماری های پوستی؛
• آرتروز

بنابراین، مزایا و معضلات برای زنان امگا 6 به ویژه قابل توجه است. اول - با مصرف مناسب، دوم - با نادرست. اما، زمانی که بسیاری از تظاهرات ماهانه PMS رنج می برند، شما موافقت می کنید، انتخاب رژیم غذایی با اسیدیته مناسب، برای حفظ آرامش خود و کسانی که به شما نزدیک هستند، قیمت بسیار بالایی نیست.

مزایا و مزایای غذا

مزایا و عوارض امگا 6 به طور مستقیم بستگی دارد که چگونه اسیدها وارد بدن می شوند. در بالا ذکر شده است که روغن های گیاهی منبع اصلی ترکیبات هستند. این به این معنی نیست که شما باید روغن بیشتری بخورید تا اشباع شده با امگا 6 باشد. در حقیقت، در کشور ما مردم بیش از این از این محصولات، و همچنین چربی و چربی جذب می کنند.

مفید است که از منابع اسیدهای چرب اشباع نشده در حالت آرام استفاده شود. به عنوان مثال، در یک هفته - نه بیش از سه برش چربی. و این فقط در مورد اسید نیست - در این محصول ترکیبات دیگری برای انسان مفید هستند، اما تقریبا هرگز پیدا نشد. اما کیفیت بالای روغن معیار اصلی دریافت امگا 6 به اندازه کافی است. به عبارتی، حتی مقادیر زیادی از محصولات با کیفیت پایین کمک نمی کند، اما مواد غذایی با کیفیت بالا به منبع تمام اجزای ضروری تبدیل خواهند شد. اولویت باید به روش فشرده سرد داده شود. نوشیدنی ها را روی روغن های غیر رطوبت آماده نکنید.

خیلی یا کمی؟

مزایا و معایب امگا 6 مستقیما به میزان مواد مغذی بستگی دارد. به محض این که این هنجار تجاوز می شود، تأثیر منفی قوی بر ایمنی، فشار و وضعیت قلب و عروق خونی به طور کلی وجود دارد. در برخی موارد، بیش از حد فراوانی اسیدهای چرب باعث فرآیندهای انکولوژیک می شود. این بیشتر واضح است اگر شما به آمار پزشکی آمریكا توجه كنید، جایی كه ساكنان این كشور غذاهای فست فود، غذاهای گوشتی و غذاهای سریع را مورد استفاده قرار می دهند. در تمام این ظروف، غلظت امگا 6 بالا است، که منجر به overabundance از مواد در بدن انسان است.

اما عواقب منجر به عواقب بدی می شود: موها از بین می روند، ناخن ها فرسوده می شوند، کبد با عملکرد آن مواجه نمی شود. علاوه بر این، مردم از اگزما رنج می برند، و کودکان اغلب با عقب ماندگی رشد تشخیص داده می شوند.

تأثیر اسید های چرب

مزایا و معایب امگا 6 به طور مستقیم با اثرات خاص در سطح سلولی ارتباط دارد. با مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده در غذا، خون ضخیم تر و چسبناکتر می شود و متابولیسم می شود. بر این اساس، اضافه شدن اجزای خون باعث می شود:

• وزن بیش از حد؛
• بیماری های قلب و عروق خونی؛
• اختلالات آسم؛
• التهاب

اما اگر رژیم غذایی را به نحوی تنظیم کنید که غلظت نسبتا مناسب امگا 3 و 9 باشد و همچنین به طور کلی این مواد کافی باشد، ضخیم شدن خون به عنوان یک عامل مثبت ارزیابی می شود. علاوه بر این، غلظت کلسترول کاهش می یابد. اسیدهای چرب غیر قابل جایگزینی از غشای سلولی هستند.

دانشمندان متوجه شده اند که امگا 3 در غلظت بسیار زیادی در موجودات زنده زندگی می کند که شیوه زندگی فعال را هدایت می کنند. اینها پرندگان، برخی پستانداران هستند. اما اگر حیوان نسبتا کمی حرکت کند، امگا 6 غالب می شود. بنابراین، بیشترین غلظت آن در فیل ها، مهر و موم و خرس ها یافت شد.

امگا 6: سود و زیان در ترکیب با عوامل دیگر

اشاره شده است که اثر اسید چرب اشباع نشده در درجه اول بستگی به مقدار زیادی از اجزای بدن وارد بدن می شود. در سال های اخیر، بشر از طریق عادت هایی که به بیش از حد امگا 6 کمک می کند، زندگی می کند. شواهد واضح نشان دهنده بیماری هایی است که مخصوص فرهنگ ما است. اغلب پزشکان با حملات قلبی، سکته مغزی، اضافه وزن و آرتریت مواجه می شوند.

در همان زمان، نمی توان گفت که امگا 6 تنها منبع این مشکلات است. این یک عامل اضافی است که نتیجه را در ترکیب با تعدادی دیگر نشان می دهد. بنابراین، غذای ما منبع زیادی از چربی های اشباع شده است که آسیب به انسان ها از نظر علمی ثابت شده است. شیر و گوشت در چنین اجزای غنی هستند. علاوه بر این، افراد مقدار زیادی نمک را جذب می کنند. بیش از حد "مرگ سفید" اثر بسیار افسرده ای بر عروق خونی، قلب - بار، فشار افزایش می یابد. علاوه بر این، نمک آب را در بدن حفظ می کند، تجمع پوند اضافی را تحریک می کند. با هم، همه این عوامل فقط تاثیر منفی امگا 6 را افزایش می دهند.

اما پس از همه، مزایا غیر قابل انکار است!

البته، اطلاعات فوق می تواند ترسناک باشد. اما باید فهمید که واکنشهای منفی تنها در صورت عدم توازن ممکن است. اگر شما موفق به انتخاب یک رژیم غذایی مناسب شدید و مقدار زیادی از اسیدهای چرب را بدون اضافه وزن و نقض به نفع امگا 3، 6 یا 9 بدست آورید، نمیتوانید شک داشته باشید: سلامتی برای مدت طولانی طبیعی خواهد بود.

محتوا در منو امگا 6 در غلظت درست یکی از موثرترین روش های مبارزه با کلسترول بسیار مضر و خطرناک است که باعث ظهور پلاک ها در عروق می شود. اگر پرونده حاوی بیماری های استخوانی یا مفاصل باشد، یک رژیم غذایی مناسب حاوی امگا 6 به جز احتمالی التهاب کمک می کند.

مطالعات بالینی نشان داده است که با اسکلروز مزمن، امگا 6 اثر مثبت قوی بر روی بیمار دارد. این درست است هر دو برای شروع بیماری و برای مرحله پیشرفت. تأثیر مثبتی بر دیابت نوع یک ندارد. این بیماری با اختلال اتصالات فیبرهای عصبی همراه است که توسط اسید گاما لینولنیک بازسازی می شوند.

امگا 6: کنترل ذهنی و ذهنی

اگر شما موفق به ایجاد یک رژیم غذایی، به درجه امگا امگا 6 مناسب، آن را تا به تاثیر مثبت بر مغز. این عضو به طور فعالانه و مؤثر عمل می کند و نورون ها از تأثیرات مضر محافظت می شود. برای هیچ چیز امگا 6 به عنوان یک روش موثر درمان برای فشار خون بالا، افسردگی و فرآیندهای التهابی در انواع سیستم های بدن در نظر گرفته می شود.

به هر حال، استفاده از اسیدهای چرب برای ناتوانی جنسی، ناتوانی در داشتن فرزند و اندومتریوز ثابت شده است. علاوه بر این، آنها تأثیر مثبتی بر بیماران مبتلا به پروستاتیت دارند.

در مورد افسردگی، این وضعیت مستحق توجه ویژه است. اگر بدن انسان مقدار مناسب امگا 6 را دریافت نکند، به سرعت اثر می گذارد، مردم خسته می شوند، خستگی مزمن دارند، و به سرعت در حال افسردگی هستند. این به خصوص سخت است که تحمل بدتر شدن حافظه و دیگر مشکلات سلامتی را تحمل کند. اما عادی بودن رژیم غذایی به این واقعیت پی می برد که خلق و خو به حالت عادی بازمی گردد. همانطور که برای زنان مبتلا به PMS رنج می برند، در اینجا تاثیر امگا 6 بر خلق و خوی از ماه به ماه قابل مشاهده است - تغییرات هورمونی تا حد زیادی بر روان تاثیر نمی گذارد، نگرانی و تحریک پذیری ناپدید می شوند. این باعث می شود که زندگی نه تنها برای خود زن، بلکه برای دوستان نزدیکش، دوستان و همکاران، راحت تر و لذت بخش تر باشد.

مو و پوست: فواید بلافاصله قابل توجه است

به طور چشمگیری، تأثیر بر بدن انسان امگا 6 به طور قابل توجهی بیشتر بر وضعیت مو، ناخن و پوست است. و به همان اندازه نشان دهنده فقدان اسیدهای چرب اشباع نشده و اضافه وزن آنهاست. اجزاء لازم هستند، به طوری که پوست بازسازی می شود و مو رشد می کند، صفحه ناخن قوی و سالم است. امگا 6 در بازسازی انواع بافت مفید است.

اگر فرد از اگزما رنج می برد، مصرف منظم مقدار نرمال امگا 6 کمک می کند تا بسیاری از علائم بیماری را از بین ببرید. التهاب را از بین می برد، باعث تحریک پوست می شود.

مو می شود سالم، درخشش زیبا. ناپایداری می رود، راهنمایی توقف برش. در سراسر طول مو، مقیاس ها به آرامی در برابر تنه قرار می گیرند. این امر به طور کلی بر روی سر شنوایی تاثیر می گذارد: تخلیه طبیعی است، تراکم با سن حفظ می شود.

نسبت سلامت - چه چیزی است؟

برای اینکه فرد احساس خوبی داشته باشد، نیاز به یک رژیم غذایی است که امگا 3، 6 و 9 را با نسبت مناسب تامین می کند. باید به یاد داشته باشید که حجم مطلق اسید های چرب وارد خون بسیار کمتر از نسل اول است.

همانطور که برای امگا 3 و امگا 6، پزشکان می گویند که در بدن انسان، این اجزاء باید تقریبا دو برابر شود. در غذای نرمال درجه یک در مغز انسان فقط چنین نسبتی نگهداری می شود. در محدوده این هنجار، مقدار بیش از حد امگا 6 در بیش از امگا 3 تا 4 بار، اما نه بیشتر.

دلیل این امر این است که در واقع بدن به طور جداگانه توسط امگا 3 و 6 تحت تاثیر قرار نمی گیرد، یعنی با هم این دو نوع اسید چرب. آنها با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و این واکنش هایی است که به نفع تمام سیستم ها و ارگان های انسان است. امگا 3 و امگا 6 به طور جداگانه بدن را تقریبا به روش متفاوتی تحت تاثیر قرار می دهند. به محض اینکه هر دو در داخل باشند، تعادل تعادل شروع می شود. حتی از این توضیح می توانیم بفهمیم که تعادل مطلوب یک تا یک است.