عدم ورزش - آن را خطرناک!

عدم فعالیت فیزیکی - عدم فعالیت بدنی کافی از بدن، و همچنین به عنوان پس از آن است ضعف از عضلات فعالیت به عنوان یک نتیجه از detraining. اجازه دهید طرح چه علل آن هستند، به آنها آن مواجه است و آنچه باید انجام شود برای جلوگیری از این بیماری است.

عدم فعالیت فیزیکی - آن خطرناک است. دلایل چیست؟

کودکان و نوجوانان و جوانان زیر سن بیست و پنج - بیست و هشت سال معمولا به این شرایط حساس است. عدم فعالیت فیزیکی - زهر از سی سالگی و چهل سالگی خود شهروندان برگزار می شود. علت آن چیست؟ افراد جوان معمولا سطح کافی از ورزش به دلیل آن است که توسط بسیاری از بخش های بازدید، شرکت در مسابقات، به پیاده روی بروید و دیسکو. بنابراین، فعالیت عضلانی کافی به دست آورد با حل مسائل بسیار متفاوت است، دروغ گفتن در زمینه اجتماعی، رقابت، ارتباطات اجتماعی است. و به عنوان نزدیک به سی سال، بسیاری از در حرفه اجرا و یک دایره با ثبات از دوستان، ورزش به تدریج از منطقه مورد علاقه مجبور. و اگر ما دولت ارقام توسط تمرینات فیزیکی فوری انگیزه نیست، پس به احتمال زیاد تشکیل عادت، نه تنها به یک راه کم تحرک از زندگی، بلکه برای تفریح منفعل. تمایل به بازی های ورزشی که احساس می کنند زمانی که یک مشکل سلامتی یا اضافه وزن وجود دارد: این ذهنیت اکثریت شهروندان ما است. در همین حال، بسیار آسان تر به انجام این کار است که شما هرگز عدم فعالیت فیزیکی تهدید می شود. این به شما تلاش زیادی نیاز ندارد. همه شما نیاز دارید - برای خودتان تصمیم بگیرید که از حالا به شما نیاز به صرف یک زمان به تمرینات فیزیکی. عزم راسخ را به عنوان پایه برای مراحل بعدی، که به تغییرات منجر خواهد شد.

پیشگیری از عدم فعالیت

انتخاب کنید برای خودتان مجموعه ای از تمرینات که شما دشوار خواهد بود در طول روز به انجام. تنظیم یادآوری تلفن که نمی خواهد به شما اجازه در مورد داده های خود وعده فراموش کرده ام. بسته شما باید با احساسات مثبت در ارتباط است. به عنوان مثال، همراه با موسیقی مورد علاقه خود را. یا (اگر آن را یک تمرین کامل است) شما را به تمرین لباس ورزش های مورد علاقه خود را که نگاه خوب و لطفا خود را. تنظیمات خود را در نظر بگیرید. بنابراین، اگر شما یک فرد اجتماعی هستند، شما ممکن است به خوبی zamotiviruet افزایش برنامه ریزی شده با دوستان و یا دوستان در یک باشگاه تناسب اندام. اگر شما ذاتی فردگرایی تلفظ، کلاس های پر سر و صدا پیشینی نه برای شما. تک اجرا، سالن ورزش، فیلم تمرین: نوع ورزش است که به شما اجازه آنچه شما می خواهید حریم خصوصی و آرامش را انتخاب نمایید. به یاد داشته باشید که علل عدم فعالیت بدنی می تواند بسیار فردی است. شاید این کاهش را در فعالیت است که به دلیل ظلم و ستم و افسردگی، و با یک سفر شروع به روانشناس تلاش دارد را درک کنند. به خاطر داشته باشید که دولت از بدن خود را (و همچنین قدرت ماهیچه ای خود) طور مستقیم نشان دهنده درک فرد از خود و خود آگاهی از مشکل است.