آموزش کاربردی. چگونه برای ایجاد کامل بدن

در زندگی عادی، حتی ورزشکاران همیشه برای همه فعالیت های فیزیکی ممکن آماده شده است. اغلب ساده ترین مشکلات روزمره نیاز به توسعه شرایط فیزیکی بدن خود را. یکی از گرایش های مدرن در توسعه ورزش باید اختصاص داده شود آموزش کاربردی است. تمرینات با هدف همان قدرت توسعه همه عضلات بدن برای رسیدن به تعادل در بدن است.
این نوع آموزش طراحی شده برای توسعه بدن به عنوان آنجا که ممکن است فقط برای وجود روزمره. به عنوان یک نتیجه از آموزش طول می کشد توسعه محل هماهنگی، قدرت و تعادل بدن خود را.

آموزش کاربردی توصیه می شود برای استفاده در آموزش خود را کاملا به تمام بدون محدودیت (به جز محدودیت به دلایل بهداشتی)، که مایل.

اما از آن است به خصوص برای چنین آموزش توصیه می شود:

• ورزشکاران؛

• مردم برای یک مدت طولانی محدود به فعالیت فیزیکی؛

• افرادی که نیاز به بازگرداندن عضلات بدن (به عنوان مثال پس از زایمان یا بیماری).

• با شور و شوق ورزشی جایگزین (اسکی، موج سواری، اسکیت، و غیره).

هسته کم و rosk بدن: آموزش کاربردی به دو مجموعه اصلی از تمرینات تقسیم شده است.

پایین هسته به نوع آموزش، بر اساس توسعه از پایین اشاره بخشی از بدن، و همچنین ثابت عضله مرکز توسعه.

بدن بر توسعه از ارگانیسم، مرکز عضلات، و همچنین تاکید بر rosk کمربند شانه.

انتخاب نوع متغیر آموزش برای شما مناسب است، کمک مربی شخصی در سالن ورزش، بسته به ویژگی های فیزیکی خود را. دیگر برنامه آموزش کاربردی وجود دارد، بسته به وظایف فردی اختصاص داده است. آموزش را می توان به طور مستقل انجام شده، و با استفاده از شبیه سازی های خاص (شبیه سازی کشش تمرینات با وزن و یا با حلقه، توپ، پلت فرم آرماتور و همکاران). در قلب آموزش کاربردی ورزش توسعه توسعه دقیقا عضلات عمیق و یا عضلات تثبیت کننده، که مسئول دولت از وضعیت بدن ما است. توسعه عضلات داخلی سخت ترین کار است که روال تمرین و یا برنامه های تناسب اندام از شکست است. آموزش کاربردی به عنوان مجموعه ای از تمرینات توانبخشی برای بیماران طراحی شده است. یکی از گرایش های مشابه در توسعه وضعیت جسمی می تواند به نام پیلاتیز و آموزش کاربردی است در حال حاضر نوع پیشرفته تر از فعالیت بدنی، بر اساس شرایط فردی خود را.

برای مبتدیان و همچنین برای کسانی که آموزش تناسب اندام در خانه انجام داده است، شما نیاز به شروع به ورزش با یک بار کوچک، چرا که بدن خود را هنوز آماده برای تربیت بدنی شدید نیست. وظیفه اصلی برای تازه وارد - برای آماده سازی بدن برای بارهای آینده، به تدریج خود را به بار کل عادت بر روی کل بدن و به عجله به پیچیده برنامه است. برای آموزش با عملکرد بالا نیاز به حرکت در مورد دو جلسه ماه آموزش.

آموزش کاربردی، علاوه بر رشد جسمی، کمک خواهد کرد که شما بدن خود را و امکانات آن را درک کنید. شما خواهید آموخت که برای زندگی در هماهنگی با بدن خود را، و همچنین به دست آوردن سبکی منحصر به فرد و آزادی حرکت.