کودکان و نوجوانان شارژ: قوانین اساسی از ژیمناستیک

شارژ کردن نیاز به ارتقاء سطح سلامت برای هر دو بزرگسالان و کودکان. بدن کودکان بیشتر در نیاز از اقدامات بهبود هستند، به عنوان سیستم ایمنی بدن است هنوز هم کامل نیست، اما به دلیل عفونت می تواند به سرعت غلبه یک کودک. پشتکار، مسئولیت و استقلال: شما باید با تمرینات صبح، به لطف که کودکان به ارمغان آورد تا ویژگی های مثبت آغاز خواهد شد.

ژیمناستیک قوانین برای کودکان

بار ثابت، مانند یک کودک تمرین صبح، فرم ها و اراده در حال توسعه سیستم عضلانی اسکلتی. برای ورزش صبح موثر بود، باید همان قوانین، ساده در طبیعت به دنبال، اما نیاز به طور منظم.

اولین قانون - کودکان شارژ باید در یک زمان خاص هر روز به جز روزهایی که کودک بیمار است انجام می شود.

قانون دوم - به انجام ژیمناستیک قبل از صبحانه، یعنی روزه. قبل از درس شما نیاز به رفتن به توالت و دهان خود را با آب بشویید.

قانون سوم - (- در خیابان در ماه های گرم) شارژ کودکان در یک اتاق به خوبی تهویه انجام شده است. به طوری که کودک را دریافت خواهد کرد، علاوه بر فعالیت بدنی، و حتی "بخش" سخت شدن.

قانون چهارم - تمام تمرینات باید با دقت انجام شود. برای این کار شما باید به دنبال، از صحت اجرای توسعه طبیعی از سیستم اسکلتی عضلانی تعریف می کند.

حکومت پنجم - نفس خود را نگه ندارد. آن را به آموزش کودک برای از طریق بینی تنفس در قدرت کامل لازم است. هنگامی که ناراحتی باید یک پزشک متخصص اطفال برای حضور منع مصرف مشورت کنید.

ششم - به پیچیدگی اتهام کودکان باید به توسعه فیزیکی فرد مطابقت دارد.

هفتم - انجام تمرینات صبح پیچیده، آن مطلوب به موسیقی است.

هشتم - تمرینات در خلق و خوی خوب و لذت انجام شده است.

که تمام برجسته است. بزرگسالان باید به شدت "را" یک کودک انجام تمرینات: اتهام موسیقی برای کودکان بیشتر شبیه به یک رقص شاد، و یا بازی. و در همان زمان، بچه ها نیاز به روشن است که از باشگاه به نفع بزرگ به ارگانیسم است.

تمرینات

هر هزینه ای برای کودکان آغاز می شود با تصویب موقعیت اولیه - ایستاده، خوابیده، نشسته. سپس مجموعه ای از تمرینات باید باشد:

• متمایل به جلو؛
• راه رفتن؛
• حرکت دایره ای نیم تنه؛
• بلند کردن تنه از مستعد و موقعیت؛
• اسکات (مختلط نسخه - اسکات با قوی در ایستاده)؛
• پا از Mahi؛
• خم شدن و گسترش سلاح در آرنج از مستعد و موقعیت؛
• بلند کردن اسلحه به سمت بالا، پس از آن آنها باید با به طور همزمان چرخش به جلو و poluprisedaniem های حذف شده.
• در حال اجرا در نقطه ای.

این مجموعه باید با یک پیاده روی صلح آمیز با تنفس عمیق و آرامش بخش polunaklonami به پایان برسد.

شارژ مبارک

کودکان به اتهام "خورشید تابشی" مناسب برای کودکان در مهد کودک و کودکان بزرگتر است. این اعمال یک آهنگ خاص، که هر جنبش در عملکرد یک ورزش، مانند توصیف:

"پرش، پرش همه چیز، حتی خرگوش و خرس.
یک زرافه و فیل در حال پریدن مستقیم به ماه. "

این آهنگ در قالب گفت و گو با کودکان ایجاد شد و باید تشویق کردن کسانی که در اطراف.