چگونه برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش وزن: همه چیز ممکن است. چیز اصلی - یک رویکرد منطقی

انواع رژیم های غذایی و برنامه های آموزشی وزن هر روز ظاهر می شود. بنابراین، در سال های اخیر بسیاری از مردم علاقه مند در چگونه نازک اینا Volovicheva. بله، در واقع، از دونات او را به یک دختر بلند و باریک تبدیل شده است. روش او، ترکیبی از رژیم غذایی و استرس در باشگاه سلامت است. به احتمال زیاد، این برنامه شده است تا در نظر خصوصیات فیزیولوژیکی آن کشیده شده است، پس از آن است که لازم نیست، با الهام از موفقیت هر کسی را امتحان کنید این روش برای خودتان. بنابراین، با توجه به اطلاعات در مالکیت عمومی منتشر شده، او در ورزشگاه بازدید شش روز در هفته، و حتی در شب، به عنوان برای دشوار آماده، به ذکر است تمام دیگران نیست. و این با وجود این واقعیت است که اشتغال همراه با یک رژیم غذایی نسبتا ناچیز. بنابراین، سوال از هماهنگی چه قیمت او داده شد، باز می ماند.

راه دیگر برای عادی وزن خود را - را تحت تاثیر قرار سوخت و ساز بدن، شتاب آن را به روش های مختلف. این را می توان بدون از دست دادن به سلامت خود را انجام داده، و مزیت آن این است که برای حفظ این موفقیت بسیار واقعی است. البته، قرص سحر و جادو است که میزان تاثیر می گذارد سوخت و ساز بدن، وجود ندارد. فکر نمی کنم که شما به راحتی می توانید دست دادن وزن، اگر شما سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن. این است که با اقدامات جامع، که در زیر توضیح به دست آورد. در هر صورت، شما باید به کار سخت است.

چگونه برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش وزن: مسائل مربوط به سلامت

همانطور که می دانید، هر کس متفاوت است و نرخ سوخت و ساز بدن در آنها، بیش از حد است، یکسان نیست. البته، ژنتیک استدلال سخت است، اما برای عادی این فرآیند در صورتی که آنها می کند، آن را واقع بینانه است.

اولین چیزی که شما باید انجام دهید این است که برای بررسی سلامت خود است. پیش پا افتاده، اما تعدادی از بیماری های همراه با اختلال در عملکرد متابولیسم بدن. به عنوان مثال، فرآیندهای خود ایمنی در غده تیروئید. در این مورد، یک فرد می تواند سالم غذا خوردن، اما چاق و چله است. بنابراین، قبل از تلاش برای نفوذ در فرآیندهای متابولیک، باید چک شده و اگر همه چیز خوب با بدن است.

چگونه به سرعت سوخت و ساز و کاهش وزن: تغذیه حس مشترک

بسیاری از مردم در دستیابی به یک شکل بلند و باریک خود را در یک رژیم غذایی سفت و سخت قرار داده است، با شجاعت تحمل و قدرت تمام ناراحتی مرتبط با آن، و اولین نتایج مثبت، شاد، و سپس وزن متوقف می کند و از نقطه حرکت نمی کند. این ساده است: بدن سازگار به همه چیز، و اگر او را دریافت کالری کمتر در طول زمان شامل فرآیندهای جبرانی، در این مورد - کاهش سرعت سوخت و ساز.

بنابراین، رژیم غذایی باید در نظر گرفته شود نه تنها از نظر مقدار انرژی مصرف می شود، بلکه ترکیب کیفی آن است. نه فقط بر روی بسته بندی تمام محصولات، بدون استثنا، نشان می دهد که مقدار کالری موجود در آنها. و همچنین تعدادی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات. بازی این مولفه ها می تواند کاهش وزن خود را بدون سلامت تاثیر می گذارد.

مشخص شده است که غذاهای مختلف نیاز بدن کاملا نابرابر "کار" برای هضم آن است. به عنوان مثال، به منظور بازیافت ناهار با پروتئین بالا، بدن را مجبور به صرف مقدار زیادی از انرژی. از این رو، منافع در شرایط کاهش وزن است. یکی دیگر از این مواد غذایی مزیت این است که در آن است - مواد و مصالح ساختمانی برای عضلات، که همچنین قدرت مصرف می کند.

هنوز هم دیگر "خواران چربی" می توان به نام چای و قهوه. آنها همچنین یک اثر در سوخت و ساز بدن، سرعت آنها. فقط نوشیدن آنها باید بدون قند است. کربوهیدرات ها هستند که بدن نیاز دارد، اما بهتر است آن را به سرعت (شکلات، شیرینی شیرین) و بلند نمی (نان دانه کامل، غلات، حبوبات، برخی میوه ها و سبزیجات).

محصولات در درجات مختلف، تسریع سوخت و ساز بدن، بسیاری. این را به عنوان یک گریپ فروت (استفاده می شود که روزانه اینا Volovicheva)، زنجبیل و دارچین، که می تواند به چای اضافه شده آگهی، ادویه و فلفل مانند خردل و فلفل قرمز.

چگونه برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش وزن: ورزش

راه دیگر برای افزایش سرعت سوخت و ساز در فعالیت های ورزشی است. برای مثال، یک کیلوگرم از توده عضلانی برای امرار معاش خود انرژی بسیار بیشتر از همان مقدار از چربی می سوزاند. اخلاقی آشکار است. چگونه برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش وزن از طریق ورزش؟ نیاز به تعامل به طور منظم، آموزش باید بارهای هوازی و قدرت ترکیب. اولین کمک خواهد کرد برای سوزاندن حداکثر مقدار کالری در طول درس، دوم - برای افزایش توده عضلانی و پیچیده - به هر دو. ما همچنین باید که آموزش، از جمله کار هوازی و قدرت ذکر است، برای کمک به رسیدن به بهترین نتایج.

نکته دوم مهم: فرآیندهای بهبود پس از ورزش. مشخص شده است که بعد از کلاس های فشرده در طول روز، و یا حتی دو پس از اتمام آنها، افزایش سرعت سوخت و ساز مشاهده می شود. این است که با روند بهبود در بافت عضله توضیح داد.