چگونه می توانید از خم شدن از شر: تمرین های ساده و مهارت های

تغییرات نامطلوب در وضعیت در درجات مختلف، در هر انسان مدرن رخ می دهد. و اگر قبل از آن یک معلم مدرسه اقدام به تدریس به کودکان به ایستاده (مشاهده یک فاصله خاص دور از جدول، نوت بوک، صفحه تلویزیون)، در حال حاضر این تلاش ها در گذشته است. و سن که در آن متخصصان اطفال تشخیص انحنای ستون فقرات کمتر - در حال حاضر از دانش آموزان اسکولیوز مهد کودک رنج می برند. این وضعیت به رغم این واقعیت تشدید که پزشکان هرگز تایر از تکرار چگونه می توانید از خم شدن خلاص شوید.

در واقع، وضعیت صحیح در قدرت ما است. همه کارشناسان توصیه به انجام تمرینات ساده در برابر خم شدن. چه کسی است که به مراقبت از خود و سلامت خود را - آن را به یک موضوع خصوصی است.

دولا دولا راه رفتن بصری را کاهش می دهد رشد است، اما این بدترین نیست: با شانه افتادگی و کاهش سر پایین یک فرد توسط دیگران به عنوان مجتمع تجربه ساندویچ و نگرش مناسب درک شده است. در جهان مدرن مانند ظاهر است نه بهترین راه موفقیت حرفه ای، و روابط شخصی تاثیر می گذارد.

بنابراین، برای شروع به کار در وضعیت خود باید در حال حاضر باشد!

چگونه می توانید از slouching خلاص شوید؟

اگر شما در مشاوره از پزشکان هستید و به کلینیک های پزشکی و ورزشی برای کلاس بر اصلاح وضعیت رفتن نیست، از آن زمان شروع به انجام تمرینات خود به خود است.

این تمرین ها با هدف، بالاتر از همه، تشکیل یک وضعیت صحیح است. ساده ترین ورزش است که از در دیوار انجام شده است. به طور کامل با تکیه بر آن و پشت سر و شانه خود را، و کفش پاشنه بلند، شما باید سعی کنید برای حفظ وضعیت به تصویب رسید برای چند دقیقه. روز باید تکرار شود این راه به حالت مستقیم تا چند بار و پس از آن، زمانی وجود خواهد داشت یک مهارت را به وضعیت صحیح (شانه راست، بلند کردن سر)، به تکرار ورزش بدون کمک از دیوار لازم است. ورزش ساده دیگری است که دروغ گفتن انجام بر روی یک سطح سخت (شما می توانید آن را روی زمین انجام دهید، پس از نازک گسترش یافت، اما پتو نرم). صاف شانه ها، تیغه های شانه باید با هواپیما از خط چین. غار در در دور کمر و آغوش دوباره نزدیک به زمین است. و پس از چند بار. ورزش هایی هستند در حالی که نشسته (شما می توانید در این کار، ترکیب کسب و کار با لذت) انجام شده است. نخل را با هم در تماس، به خم شدن در قفسه سینه، سر به عقب. 10 بار تکرار برای 2 تماس در روز.

آیا ممکن است برای اصلاح اسکولیوز؟

تمرین هستند بسیاری از سخت و، اگر به طور نادرست انجام و کمکی نمی کند. چگونه می توانید از خم شدن از شر، اگر آن یک نتیجه از انحنای ستون فقرات است؟ اسکولیوز کمک خواهد کرد برای اصلاح بند طبی ویژه ای است که برای فروش در داروخانه های شهرستان در دسترس هستند. شما نیاز به انتخاب اندازه درست و فرسوده به مدت 4 ساعت در هر روز برای حداقل یک ماه. در حالی که با پوشیدن یک مرد عادت کرده اند به مانع غیر این صورت. بنابراین، تغییر درک از خود، و همیشه می خواهم آن را به جا حتی بدون یک کرست.

نکته نگرش است

روانشناسان نیز توصیه نمی شود برای اجرای بیماری و مشاوره در مورد چگونه برای خلاص شدن از خم شدن خلاص شوید. به عنوان مثال، شما باید عادت نگاه طبقه سوم، که در آن از قدم زدن، رفتن به محل کار و توسعه. این باعث می شود که سر به بلند، راست و دولا دولا راه رفتن نیست.

اگر شما به یاد داشته باشید، چگونه به حذف دولا دولا راه رفتن و این گزینه ها ترکیب، نتیجه این خواهد بود برجسته تر است. تاکید باید بر روی تقویت عضلات عقب می شود، و شما همیشه باید بر روی مشکل تمرکز، در حالی که حفظ وضعیت صحیح می کند را به یک عادت رشد نیست. اگر شما را بسته کامل از اقدامات، اما نتایج قابل مشاهده نیست، پس شما باید در یک مرکز ورزشگاه و یا تناسب اندام ثبت نام: مربی برای شما بسته به ستون فقرات (چه مقدار از آن خم شده است) را انتخاب کنید این برنامه منحصر به فرد از مطالعات،.