چگونه سیگار را در 2 روز ترک کنید؟ ترک سیگار آسان است!

این یک راز برای هر کسی نیست که اعتیاد به نیکوتین یکی از عادتهای وحشتناک ترین و بدخیم است که به طور مرتب صدها هزار نفر از مردم زندگی می کند. با این وجود، بسیاری از کسانی که با این موضوع آشنایی ندارند با یک سیگار مخلوط نمی شوند.

سیگار کشیدن مضر است

هر چهار نفر سیگاری از بیماری های قلبی عروقی و انکولوژی رنج می برند. در عین حال، لیست بیماری ها می تواند ادامه یابد و ادامه یابد: موها سقوط می کنند و خاکستری، پوست های پوستی، زایمان سخت تر می شود و به همین ترتیب.

البته، کسانی که در اسارت "با اعتیاد به نیکوتین هستند، به خوبی می دانند که هیچ چیز جز بیماری نمی تواند این کار را انجام دهد. بسیاری از مردم شروع به جستجوی روش هایی برای مبارزه با سیگار کشیدن می کنند و به نظر می رسند که تبلیغاتی مانند "چگونگی ترک سیگار در 2 روز" آرام می شود، زیرا آنها معتقدند که در چنین مدت کوتاه می توانید از عادت های بد خلاص شوید . آیا واقعا چنین است؟ چگونه سیگار را در 2 روز ترک کنید؟ امروزه یک زرادخانه کامل از راه هایی وجود دارد که می تواند به سرعت و به طور موثر حل مسئله را حل کند. با این حال، در درمان یک فرد از وابستگی نیکوتین، باید یک رویکرد فردی استفاده شود. موافق، چهل و هشت ساعت برای سیگار کشیدن سیگار بسیار مشکل است، اگر طول سیگار، مثلا پانزده سال باشد. لازم است بدانیم که اعتیاد نیکوتین به طور عمده در معرض ماهیت روانشناختی است، بنابراین تنها دو سیگاری با ارادهی آهن میتواند آن را برای دو روز حل کند. " راه های تبلیغاتی در همه جا و راهنمایی هایی در مورد چگونگی ترک سیگار در 2 روز، برای کسانی که نسبتا اخیرا "TAR" را شروع کرده اند، مناسب خواهد بود.

چرا یک نفر سیگار می کشد

امروزه حدود 70 درصد از روس ها بدن خود را با نیکوتین مسموم می کنند. در عین حال، تقریبا هر کس در جهان سیگار کشیدن است، زیرا آنها آن را مد روز می دانند. در واقع، این قطعا مورد نیست. دختران و پسران، که از آنها بوی تنباکو می شوند، می توانند چیزی جز تاسف و پشیمانی نداشته باشند.

البته، در شرایط مدرن، تمام شرایط لازم برای سیگار کشیدن ایجاد شده است. فرد اغلب تحت تاثیر استرس قرار می گیرد، بعد از کار فیزیکی خسته می شود، او اغلب اعصاب خود را از دست می دهد. به طور کلی اعتقاد بر این است که یک سیگار یک نوع از عامل آرام بخش است که بر روی بدن آرامش بخش عمل می کند. به همین دلیل مردم این دارو را به راحتی در دسترس انتخاب می کنند. در واقع، این دیدگاه اشتباه است. هیچ سیگار هنوز یک مشکل را حل نکرده است!

البته، هر کس می خواهد یاد بگیرد چگونه سیگار را در 2 روز ترک کند. و نه فقط در نظریه، بلکه در عمل. با این حال، فراموش نکنید که تنباکو چیزی جز یک دارو نیست، بنابراین استفاده از روش های رادیکال مبارزه می تواند بر سلامت تاثیر بگذارد. ما بار دیگر تأکید می کنیم که برای کسانی که دارای تجربه جامد سیگار کشیدن هستند، درمان باید سیستماتیک باشد.

بدن نیکوتین را بسیار ناراحت می کند: شما سرفه خواهید کرد، گلو درد، سر، معده خواهید داشت. اغلب خلق به هیچ وجه تغییر نخواهد کرد. ممکن است که شما اغلب به حالت افسردگی سقوط خواهید کرد. شما نباید خودتان را تصور کنید که معتقد است ترک ترک سیگار راحت است. اما پس از آن شما پاداش خواهید گرفت. بدن شما شروع به تمیز کردن نیکوتین خواهد کرد: فشار خون عادی می شود، درد در قلب ناپدید می شود، رفاه بهبود می یابد، شادابی ظاهر می شود. شما قادر خواهید بود تا دوستان و خانواده خود را به هیجان بیاورید: "بعد از ترک سیگار، بالهایم به نظر می رسید رشد کنند."

شاید شما باید دوز نیکوتین را کاهش دهید یا به سیگارهای نور بروید؟

بخش خاصی از افراد سیگاری مطمئن هستند که اگر شما به تدریج تعداد سیگارهای سیگار در روز را کاهش دهید، ممکن است عادت مضر را ترک کنید. متاسفانه چنین روش مبارزه ای غیرممکن است.

دیگران به اشتباه بر این باورند که اگر شما سیگارهای معمولی را با انواع سبک تر جایگزین کنید، می توانید آسیب سیگار را کاهش دهید. این موقعیت غیر قابل قبول است زیرا رده تنباکو "نور" می تواند در مقدار مشابه با سیگار معمولی، حاوی مواد مضر باشد. علاوه بر این، برای سیگار کشیدن یک "سبک" سیگار، فرد در سطح غریزی پف را عمیق می کند، در نتیجه مایع اکسید تار و کربن به طور کامل به ریه ها انتقال می یابد.

به عنوان یک قاعده، بسیاری از افراد سعی در ترک سیگار در خانه دارند. لازم به ذکر است که بدون کمک خارجی، تنها افرادی که دارای قدرت اراده بزرگ هستند می توانند از عادت بد خلاص شوند. البته، قبل از اینکه شما سیگار را از زندگی خود پاک کنید، باید آن را از نظر اخلاقی آماده کنید.

مرحله آماده سازی

در این مرحله، باید برای خودتان تعیین کنید که چرا تصمیم گرفتید اعتیاد نیکوتین را پایان دهید. برگ و قلم را بیرون بیاورید و سپس تمام دلایلی را بنویسید که شما را مجبور به بخیه شدن با سیگار کند. طبیعتا، به عنوان اصلی ترین، همه نشان می دهند که آنها می خواهند سلامت خود را بهبود بخشند و زندگی خود را گسترش دهند. با این حال، این تنها انگیزه نیست که یک فرد می تواند سیگار را ترک کند.

مرحله پایه

متاسفانه، تنباکو یک داروی بسیار قوی است که شما به سرعت آن را مصرف می کنید. داشتن یک سیگار، دو یا سه سیگار، فرد شروع به کشیدن می کند، به عنوان بدن به طور مداوم نیاز به یک بخش جدید از نیکوتین. در طول این دوره، مغز انسان برای لذت بردن از سیگار برنامه ریزی شده و به تدریج سیگار کشیدن را با لذت شناخته می شود.

سپس عادت می شود. در اینجا نه تنها این مهم است که ارگانیسم را در مسیر درست هدایت کنیم بلکه مهم است که شیوه زندگی و رفتار خود را تغییر دهیم. چگونه این کار را انجام دهیم؟ خطوط کاغذی که باعث انگیزه شما برای گرفتن یک سیگار در دستان شما می شود (درگیری در محل کار، نزاع با بستگان، شام خوشمزه و غیره) و آنچه شما قصد دارید احساس کنید اگر آن را بخورید (شادی، آرامش، روحی برای کار). در حال حاضر در مورد اینکه آیا می توانید از روش های دیگر برای دستیابی به نتایج مشابه استفاده کنید فکر کنید. به عبارت دیگر، شما باید یک جایگزین برای سیگار کشیدن پیدا کنید و هر زمانی که رئیس "به شما" تماس می دهد، به یک اتاق مخصوص اختصاص داده نمی شود.

شاید، پس از یک فنجان قهوه خوشمزه و معطر، دوست دارید؟ سپس، به طوری که دفعه بعد شما چنین تمایل نداشته باشید، این نوشیدنی تقویت کننده را با یک لیوان شیر یا آب جایگزین کنید. برای تسکین تنش عصبی، از سیگار استفاده نکنید، اما موسیقی آرام و یا حمام بگیرید. پس از بحث با همسرتان، سعی کنید خودتان را برای مدتی بلغزد، اما نه برای یک سیگار، بلکه برای چیزهای مفید: به عنوان مثال، به فرزندتان کمک کنید تا درس بخوانید یا از ورزشگاه بازدید کنید. به یاد داشته باشید که هیچ راهی بهتر برای ترک سیگار از ورزش نیست.

با گذشت زمان، احساسات ریخته می شود، و شما با همسر خود آشتی خواهید داشت. اگر ناامید شدید، سعی کنید از شخصیت دوستان و بستگانتان حمایت کنید. به تدریج متوجه خواهید شد که هنگام حل مسائل و مشکلات زندگی شما بدون سیگار می توانید انجام دهید. اصلی ترین چیزی که شما نیاز دارید این است که یک مدل مشخص رفتار رفتارهای سالم داشته باشیم و یاد بگیریم که چگونه به وسوسه هایی مانند «سیگار کشیدن یک شرکت» دست نزنیم.

آلن کار هر كس كه بخواهد سیگار را به راحتی بگذارد، كتاب خاصی را نوشته است. تکنیک او بسیار خاص است: او سیگاری را باعث می شود که در مورد سلامت خود به نوع غیر متعارف فکر می کند: یا اعتیاد می کشید، یا پاها را قطع می کنید ... انتخاب کنید که برای شما گران تر است!

بنابراین، اجازه دهید نگاهی به رایج ترین شیوه هایی که فرد تلاش می کند از شر اعتیاد نیکوتین خلاص شود.

آماده سازی حاوی نیکوتین

درصد قابل توجهی از افرادی که سعی در از بین بردن عادت های مضر مورد نظر دارند، از خود می پرسند: "آیا می توانم سیگار کشیدن را با مواد مخدر که حاوی نیکوتین است، ترک کنم؟" البته بله امروزه یک زرادخانه کامل انالایزرها، آدامس های جویدن، باندینگ ها وجود دارد که گرایش را برای سیگار کشیدن کاهش می دهند. اصل عمل آنها به اندازه کافی ساده است: آنها نیکوتین را به بدن عرضه می کنند، در حالی که آن را از سندرم رفع خستگی مضر محافظت می کند. و علیرغم این واقعیت که اثر تحریک کننده بر سیستم قلبی عروقی همچنان ادامه دارد، بدن از طریق مواد سمی مسموم می شود.

به عنوان مثال، داروهای فوق به مدت طولانی مصرف می شوند، در حالی که وابستگی نیکوتین به تدریج از بین می رود.

گچ نیکوتین

گچ بر روی شانه یا لگن پوشیده می شود، آن را یک بار در روز لمس می کند، بنابراین یک جریان دقیق از نیکوتین به داخل بدن تضمین می شود. مدت زمان این دوره 9-10 هفته است.

جویدن آدامس نیکوتین

با کمک آدامس، نیکوتین به بدن از طریق غشای مخاطی دهان نفوذ می کند. در این مورد، آدامس آدامس دارای بوی خاصی است که هرکسی نمی تواند آرام آرام تحمل کند. جو باید حداقل نیم ساعت باشد، در حالی که در بعضی موارد می تواند موجب ناراحتی معده شود.

نایکوتین

این روش بصری شبیه یک سیگار است که از طریق آن فرایند سیگار کشیدن شبیه سازی می شود، در حالی که بدن با نیکوتین اشباع شده است. با این حال، سندروم برداشت خنثی می شود.

نتیجه گیری

به هر حال، اما تنها برای خلاص شدن از سیگار کشیدن بسیار دشوار است، بنابراین شما باید با متخصص تماس بگیرید. خوب، بهترین راه برای از بین بردن یک عادت بد است که شروع به سیگار کشیدن نکنید.