چگونه خود را تعمیر به سرعت

شاید، هر انسان عاقلی در مورد مسئله که چگونه خود را در هر معنی واقعی کلمه رفع نگران است. قابل توجه است که در این مورد نقش مهمی را ایفا کاملا همه چیز، دلیل آن است که خود نظم و انضباط و خود سازمان را تحت تاثیر قرار می دهد که چگونه شما نگاه کنید، چگونه می خواهید برای زندگی و عمل در شرایط مختلف. خب، سعی کنید در حال حاضر به درک چگونه به خودتان آموزش سفارش و دریافت به انجام همه چیز شما نیاز به تبدیل هر روز بهتر و بهتر.

خود سازمان - اصول اولیه است

هر زن شنیده می شود، به عنوان خوانده شده، و یا فقط می داند که زیبایی - آن کار است. شاید آن است که سنگین ترین بار مسئولیت است که مجبور به تحمل در زندگی من، اما برای حفظ تناسب شما به طور مداوم، هر روز نیاز دارید، با وجود شرایط متفاوت است. اما چگونه به، خود را به روش در مسائل مربوط به نظافت، در زمانی که ما بسیاری از نگرانی مربوط به کار، خانواده و شرایط دیگر؟ راه حل این مشکل چند وجود دارد، و اولین از آنها - ترکیبی از این دو کلاس. به عنوان مثال، به خودتان فشار، ساخت تمیز کردن آپارتمان و یا تماشای فیلم در یک روز، درخواست بر روی صورت و گردن ماسک. این در تضاد به سفر طولانی به سالن زیبایی به شما زمان بسیار کمی طول می کشد.

راه دوم این است که شما دفتر خاطرات باد و متناسب به که باقی می ماند که باید انجام شود. آیا یک دقیقه را از دست ندهید، سعی کنید برای پر کردن تفرج آخر هفته خود را به مانیکور، آرایشگاه و یا آبگرم. به تدریج شما استفاده می شود به زندگی به عنوان فعال و مراقبت از خود را نمی خواهد برای شما مانند یک مشکل بزرگ است.

بدن شما شما اعتماد به نفس تر خواهد شد

اگر ما در حال صحبت کردن در مورد چگونه خود را تعمیر کنند، ما باید با شکل خود را شروع می شود. هر یک از زنان صاحب ساختار بدن فرد خود را، که شامل رشد بالا و یا پایین، استخوان گسترده و یا محدود، و همچنین به عنوان یک کل بسیاری از ویژگی های دیگر است. در تلاش برای مدل پارامترهای احمقانه است، اما در یک فرم زیبا و خوب و مرتب نگه داشتن خود را - وظیفه اصلی هر یک از. روش از چگونگی را به بدن به منظور، بسیاری وجود دارد، اما همه آنها، ما سعی کنید به انتخاب یکی از اساسی ترین، و آن را به مجموعه ای از تمرینات و روش های مراقبت از خود. فقط مهم این است به خاطر داشته باشید که همه از موارد زیر نیاز به نظم. شما باید پس از خود را به نگاه به صورت روزانه، در غیر این صورت شما خواهد شد اتلاف وقت و پول خود را.

تناسب اندام در خانه

مشاهده باشگاه تناسب اندام هر روز - بیش از حد گران برای کیف پول، و زمان فقط کافی نیست. چگونه به تمیز کردن خود با استفاده از تمرین های ساده؟ آسان! اتخاذ یک پیچیده ساده، که باید در خانه هر روز انجام شده است. آن را به شما طول می کشد بیش از 20-30 دقیقه.

1. ما با یک گرم کردن عضلات گردن آغاز خواهد شد. چرخش سر خود را به سمت راست و به سمت چپ، انجام نوبت و دامنه های.
2. ما به شانه تبدیل شود. به تناوب آنها را جمع آوری، و سپس آنها شروع به چرخش جلو و عقب. بعد از این لاغر و تلاش برای بدست آوردن بینی خود را به زانوها و کف دست خود را در همان زمان قرار داده در طبقه.
3. دروغ گفتن، بقیه در برابر کف دست و جوراب در کف و شروع به انجام فشار یو پی اس. اگر نه، شما می توانید بر روی زانو خود را، نه انگشتان پا است.
4. در حال حاضر ما به دور کمر GO - انجام مقادیر انحراف از یک سمت به سمت. اول، از موضع ایستاده، و سپس از حالت نشسته، پاها را باید کاملا از هم جدا، اگر شما در آرزوی به بر نشستن ریسمان متقابل.
5. ما را بر پشت خود دراز و انجام 20 kachey مطبوعات 3 رویکرد در حالی که در نظر گرفتن تنها تیغه از کف.
6. در نهایت چیزی به پمپ کردن باسن، خوابیدن به پشت، زانوها را خم. ورزش چیزی است که شما نیاز دارید را به باسن و پشت خود را از کف، نقاشی بر روی پا و شانه. تکرار 20 بار در سه مجموعه.
7. خاویار است که در فرم شما قادر خواهید بود با کمک رقص لاتین قرار داده می شود. تکنیک عملکرد خود را یک جنبش ثابت از پا است، چرا که، پس از گام های اساسی به دست، شما می توانید آنها را به عنوان اغلب به عنوان امکان تکرار، و به تدریج پاهای خود را باریک و امده تبدیل خواهد شد.

درمان های زیبایی

حالا در نظر بگیرید که چگونه برای آوردن بدن به منظور با کمک روش های مختلف لوازم آرایشی و بهداشتی. در این زمینه تعداد یک مشکل برای بسیاری از زنان سلولیت است. باسن و ران، بلکه این منطقه در اطراف زانو، شانه، شکم - آشکار این کمبود میتواند در هر سنی، از 15 سال، علاوه بر این، پوست پرتقال می توانید در تنها "مناطق مشکل" اعتصاب. مقابله با این مشکل باید نگه داشته شود، و برای این شما باید به دنبال سه قانون: ورزش روزانه، ماساژ و بسته بندی با یک رژیم غذایی متعادل است. در حال حاضر ما در چگونه به خود و مناطق مشکل ساز ترین خود را پاک است از طریق ماساژ است.

تجهیزات ماساژ ضد سلولیت

آیا شما نیاز به یک ماساژ با یک کرم خاص، ترجیحا با یک اثر گرم شدن. غفلت از این، شما می توانید آن را با زیتون دانه های نفت و قهوه است. روش ضد سلولیت است که تمام حرکات باید بسیار سخت باشد - مالش، افلوراژ، انقباض، و همه دیگر مانند آنها. پس از ماساژ، پوست شما نیاز دارد به قرمز باقی بماند. در حال حاضر ما خود را با چسبیدن فیلم بسته بندی و رفتن بنابراین تا زمانی که پوست شروع به عرق. با عرق رطوبت زیر جلدی غیر ضروری را ترک کند، به این دلیل که بیشتر می خواهید به انجام این کار دستکاری، سریع تر شدن از "انگور" در بدن خلاص شوید.

پوست صاف و هموار

بسیاری از زنان، حتی در بزرگسالی، نمی دانم چگونه برای تمیز کردن پوست، بر اساس ویژگی های طبیعی آن است. واقعیت این است که پوست ما می توانیم یک خشک، چرب، معمولی یا مختلط، که عمدتا بر نوع مراقبت دارند.

به منظور نگاه زیبا هر روز و تازه، به طور مداوم نیاز به انجام سه گام اساسی برای مراقبت از صورت و گردن: پاک کننده، هیدراتاسیون و تغذیه. مرحله اول - تمیز کردن - است که با فرکانس مختلف انجام شده است. پوست چرب باید در سالن زیبایی یک بار در هفته تمیز. پوست طبیعی، بسته به تمایل به آکنه و کمبود های دیگر، تمیز یک بار در ماه و یا یک بار در هر دو ماه. برای پوست های خشک تنها دو بار در سال است. برای فرد رطوبت می توانید درخواست متضاد لباسشویی (آب سرد و گرم به تناوب)، و همچنین به ایجاد ماسک که تغذیه پوست رطوبت. اما مواد مغذی که شما باید به آرایشگر به صورت جداگانه را انتخاب نمایید.

قلم خود را - به عنوان یک کارت کسب و کار

اگر یک زن نمی داند که چگونه به رهبری ناخن در جهت می توان آن را یک مشکل حتی مکالمه عادی است. ما نمی خواهد می گویند که همه مردان توجه به دولت از دست زنان، و غیره. D.، و بلافاصله حرکت به تکنیک های مراقبت از ناخن.

به کوتیکول می کند به ظاهر از دست خراب نکند، مرطوب آن به طور منظم، نرم کردن. می کرم ویژه ای است که می تواند مورد استفاده، و روغن زیتون وجود دارد.

مانیکور ترجیحا توسط استاد انجام می شود، به خصوص اگر شما از جمله مهارت ندارند. طول ناخن بسته به نوع صفحه ناخن شما انتخاب شده است. اگر آن را نرم و شکننده است، اغلب از آن مطلوب است برای کوتاه کردن ناخن ها.

هنگامی که ناخن های قوی و سالم می باشد، شما می توانید استطاعت آنها رشد می کنند، به همان اندازه که لازم است. یکی دیگر از روش چگونه به ناخن ها در سفارش برای یک مدت طولانی، پوشش لاک جلا دادن است. می توان آن را هر دو به استاد و در خانه استفاده شود، و در همان زمان آن را بیش از دو هفته است. همانطور که شما لازم نیست که برای اصلاح مانیکور در طول این زمان و نگران هستند که دست خود را درهم و برهم نگاه خواهد کرد.

سرعت

گاهی اوقات ما نیاز به سرعت خود را به منظور قرار داده، و زمان برای سفرهای طولانی به سالن های زیبایی انجام دهید. برای انجام این کار است، یک مجموعه ساده از روش، که با یک دوش در مقابل آغاز می شود وجود دارد. شستشو با آب گرم و سپس با آب سرد نیاز تمام بدن، به تشویق کردن. صورت و گردن و سپس شما می توانید مکعب یخ مالش - آن را دریافت خواهید کبودی زیر چشم خود را خلاص، و تورم.

در حال حاضر کل بدن با شیر یا خامه مالش. نکته اصلی این است که این ابزار برای شما مناسب است در ترکیب آن (برای پوست های خشک، چرب یا حساس). آوردن خودش را فرض می کند که شما نیاز به ایجاد یک کامل آرایش. از آنجا که ما با لحن شروع، پایه و اساس سایه مطلوب به گردن و قفسه سینه این منطقه است. حرکت ابروها و مژه ها برجسته. فراموش نکنید که برای تأکید بر استخوان های گونه قرار داده و در لب براق. کامل تصویر باید یک عطر می شود.