چگونه تمام شب را بخوابی؟ تعارض برای خواب

با وجود این واقعیت که اکثر مردم ساعات کاری را در طول روز کار می کنند، مشخصه برخی از فعالیت ها هنوز در شب نیاز به کار دارد. علاوه بر این، نیاز به بیداری در شب می تواند ناشی از تعدادی از شرایط دیگر باشد: خواندن یک کتاب جذاب، سازماندهی یک تعطیلات، نیاز به خلاقیت، رانندگی وسیله نقلیه و غیره. چگونه از طریق شب بخوابید و عادت نکنید؟ تعدادی از شخصیت ها را مورد توجه قرار می دهد. بسیاری از روش های استاندارد و غیر عادی وجود دارد که وظیفه آن حل مشکل مشغول بودن به خواب است. بیایید سعی کنیم آنها را درک کنیم.

اگر معلوم شد که تمایل به خواب بی وقفه دارد و این به هیچ برنامه ای وارد نمی شود، لازم است حداقل به اعمال ابتدایی احترام بگذاریم. برای خوابیدن، توصیه اولیه این است که شکم را پر نکنید، زیرا سایه فقط موجب خواب عمیق می شود. یکی از ساده ترین و موثر ترین موارد استفاده از قهوه است. نه همه می توانند آن را بنوشند، اما کسانی که خوش شانس هستند، که قادر به انجام این کار با شرایط بدن و پذیرش بدن هستند، با فنجان این نوشیدنی نسبتا قوی برای شاد بودن دخالت نمی کنند. مصرف بیش از حد قهوه، حتی اگر باعث اختلال در سلامت (ضربان قلب، فشار خون بالا) شود، به طور یکنواخت منجر به کاملا مخالف - خواب آلودگی.

همراه با قهوه می توانید چای یا نوشیدنی انرژی مصرف کنید، اما این روش ها نیز دارای نقاط ضعف هستند. توصیه بسیار خوبی برای حل مشکل خوابیدن است که دریافت دوش کنتراست و تغییر آب گرم سرد است. راست "extremals" عموما می تواند دوش سرد را در یک زمان بگذارد . اگر طولانی یا غیرقابل دسترس باشد، خوب است که با آب سرد شستشو داده شود، به صورت دوره ای این روش را تکرار کنید. گزینه خوبی نیز شستن صابون و دست به آرنج است که همچنین باعث شتاب دادن به خواب می شود.

یک اثر طبیعی تقویت کننده می تواند توسط یک پیاده روی القا شود. این می تواند به راحتی راه رفتن در اطراف اتاق باشد. از همان سری، یک پنجره باز خواهد شد یک ابزار عالی برای خواب. هوای تازه، مخصوصا سرد، به اشباع سلول های مغز با اکسیژن کمک می کند و موجب کمتری از خواب می شود. موسیقی با حجم قابل قبول زیادی نیز به شما اجازه خوابیدن نمیدهد، بلکه تمرکز روی روبات نیز مشکل خواهد بود. به هر حال، این روش بهتر است با پذیرش نوشیدنی فوق توضیح داده شود. چگونه بدون استفاده از موسیقی و قهوه بدون نیاز به خواب، مردم فعال تر می دانند. شارژ شونده اولیه (به عنوان مثال، یک push-ups یک رویکرد) مدت زیادی طول نخواهد کشید، اما با حالت کار تنظیم می شود.

بیشتر توصیه می شود نوع استراحت (از جمله بدون خواب) تغییر شغل است. به ویژه برای جایگزینی یک کار جدی با خنده برای یک زمان کوتاه بسیار مناسب است. یک سایت را با داستان های عامیانه باز کنید، یک شوخی خوب را بخوانید یا یک شوخی برای کسی طراحی کنید، آن را خنده بخورید - و رویای کاهش خواهد یافت. خوب است که یک سیب بخورید، آن را نیز به نوعی از خواب رد می شود. شاید به معنای ابتدایی در برابر خواب، به راحتی گوش ها را بشوید یا قرص کافئین مصرف کنید (آزادانه در داروخانه فروخته می شود). همچنین لازم است که همه چیزهایی را که به رویای کمک می کنند را از بین ببریم، برای مثال شرایط بسیار راحت نیست.

اما هر چه تمایل برای اینکه برای مدت طولانی بخوابید، لازم است به یاد داشته باشید که حفظ سلامتی یکی از مهمترین وظایف است. هیچ شغلی ارزشش را ندارد که چند روز بیدار بماند. حتی اگر این اتفاق بیافتد، بهتر است یک ساعت یا دو دقیقه بخوابید و سپس یک کار کامل انجام دهید. پس از همه، همانطور که مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده اند، برای اینکه مغز شروع به فعالیت بیشتر کند، فقط 6 دقیقه خواب کافی است.