چگونه به یک پروتئین تکان؟

کوکتل پروتئینی اول محبوبیت در دایره تنگ از افراد درگیر در ژیمناستیک ورزشی به دست آورد. طرفداران بدنسازی افزایش مصرف پروتئین کمک می کند تا به سرعت ساخت توده عضلانی. ورزشکاران حرفه ای ترجیح می دهند محصولات نهایی از تغذیه ورزشی: پودر حاوی چربی کم و ترکیب متعادل از اسیدهای آمینه و ویتامین ها. این کوکتل گران هستند، اما آن را بسیار آسان برای آماده سازی.

از طریق عوامل فروش فعال از شرکت "هربالایف" در پروتئینی برای کاهش وزن ما بسیاری از هموطنان ما را به این ورزش، روابط ندارد آموخته اند. اما هنگامی که آن را در مطبوعات که این تولید است که مفید به عنوان شرکت "هربالایف" نه گزارش شده به طور قابل توجهی در مورد گفتن او توزیع کنندگان، محبوبیت پودر پروتئین کاهش یافته است.

خب مربیان با احتیاط بیشتر از کم هزینه مخلوط ورزشی را تجربه کرد. یک نظر است که شامل برای اجزای بدن انسان در آنها بسیار مضر است. کسانی که به اندازه کافی بودجه برای خرید از محصولات شناخته شده شرکت را نداشته باشند، ورزشکاران با تجربه به راهنمایی در مورد چگونگی ساخت پروتئین در خانه، لذت بردن از طعم آن می کند و بدن آسیب نمی رسانند. اجزای اصلی مخلوط پروتئین تخم مرغ، شیر، پنیر، آجیل.

چگونه به یک پروتئین تکان با موز و سیب؟

• شیر 1.5 درصد چربی 300 میلی لیتر است.
• کشک کم چرب 1.5٪ 200 گرم است.
• یک موز رسیده، یک سیب شیرین است.

پنیر و مشتقات پنیر به شیر اضافه تا صاف با استفاده از یک مخلوط کن یا مخلوط کن. میوه ها تمیز کردن پوست، حذف دانه از سیب. سخت کار کردن یک سیب به قوام پوره سیب زمینی. موز شکستن به قطعات و اضافه کردن به پنیر و فراورده های لبنی مخلوط مخلوط کن شلاق. مخلوط کوکتل در نتیجه با سیب. کوکتل پروتئینی خوشمزه آماده است. نوشیدن جرعه های کوچک قبل از آموزش یا بعد از آن.

چگونه به طبخ پروتئین با کفیر؟

• یک قاشق غذاخوری عسل.
• قاشق غذا خوری گردو خرد شده.
• یک عدد تخم مرغ تازه است.
• یک فنجان ماست.

چگونه به یک پروتئین از این محصولات؟ تخم مرغ با محلول سود، پارچه خشک بشویید. شکستن تخم مرغ را در یک لیوان. به آن اضافه کنید عسل، گردو و ماست. تمام مواد تشکیل دهنده، ضرب و شتم مخلوط کن. فقط چند دقیقه و یک نوشیدنی مفید آماده است.

پروتئین با توت فرنگی تازه

• 300 میلی لیتر شیر خشک بدون چربی.
• پنیر کم چرب به کلبه 100 گرم است.
• 200 گرم از توت فرنگی تازه است.
• 1 قاشق غذاخوری عسل.
• 1 تخم مرغ.

با پنیر مخلوط تخم مرغ، شسته و توت فرنگی له شده، عسل. با اضافه کردن شیر، مخلوط کن وزن ماهوت پاک کن زدن تا یکنواخت.

نوشیدن به سلامت.

چگونه به یک پروتئین با طعم شکلات؟

فنجان یک سوم از پودر شیر مخلوط با دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو، چهار قاشق غذاخوری پودر تخم مرغ و دو قاشق غذاخوری شکر. در حالی که تکان دهنده، به آرامی در 400 میلی لیتر از سرد بریزید شیر کم چرب. اضافه کردن نصف موز و ضرب و شتم مخلوط کن.

چگونه به یک پروتئین تکان با عسل و آجیل.

• سه تخم مرغ تازه.
• پنج گردو است.
• عسل - یک قاشق غذا خوری.
• 250-300 میلی لیتر شیر.

ضرب و شتم تخم مرغ با عسل تا صاف. اضافه کردن پوست کنده و آجیل خرد شده، حتی ضرب و شتم تا دوباره. مخلوط تخم مرغ، آجیل و عسل، دستگاه های همزن برای ورود به شیر. این محصول برای استفاده آماده است.

کوکتل پروتئینی برای کودکان در دوره رشد سریع بسیار مفید است. استفاده از مخلوط پروتئین و بزرگسالان که مایل به کاهش وزن. اما ما باید به یاد داشته باشید که به طور کامل جایگزین پودر پروتئین غذا به طور منظم می توانید نیست. شما باید بدانید که پروتئین بیش از حد نه برای همه مفید است. افرادی که سوخت و ساز بدن، پروتئین اضافی در رژیم غذایی دچار اختلال ممکن است به دلیل خطر ابتلا به نقرس و بیماری های کلیوی منع مصرف دارد. همیشه سالم و شاد، و قبل از شما رژیم غذایی همیشگی تغییر، لطفا با دکتر خود مشورت کنید.