تازه آب پرتقال فشرده: کالری در هر 100 میلی لیتر

تعدادی از مواد غذایی که کاهش وزن وجود دارد، و آن را بسیار خوشمزه است، بلکه مفید برای ارگانیسم است.

این امر، البته، میوه ها، سبزیجات و آب میوه، به خصوص با ارزش آب که فقط آماده کرده بود می باشد. این نوشیدنی شامل تازه فشرده آب پرتقال است که کالری بسیار کوچک و غنی از ترکیب ویتامین کمک می کند تا برای پر کردن بدن از عناصر مفید است.

این آب از محبوب ترین در جهان به علت مفید بودن آن است که توسط بسیاری از مطالعات و شفاهی ستایش از متخصصان تغذیه و پزشکان مستند تبدیل شده است.

ترکیب ویتامین

تازه فشرده آب پرتقال، محتوای کالری است که مطلوب برای کاهش وزن، از یک محتوای بالای ویتامین تشکیل شده است:

• C، که نقش مهمی نه تنها در حفظ سیستم ایمنی بدن است، اما همچنین در تولید کلاژن، هضم از آهن است. این ویتامین همچنین پیشگیری از بسیاری از بیماری ها، در میان است که اسکوربوت کمک می کند. این آنتی اکسیدانی شناخته شده است، قادر به اتصال و خلاص شدن بدن از مواد مضر است.
• A - ویتامین، که طول می کشد نقش فعالی در سوخت و ساز بدن، دارای خواص آنتی اکسیدانی و محافظت چشم انسان.
• ویتامین های گروه B (از جمله اسید فولیک)، برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است، به ویژه در دوران بارداری، ترویج تشکیل خون و پیشگیری از جهش سلولی.
• ترکیب مواد معدنی مفید و غنی از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، ید، فسفر، فلوئور، کبالت، روی و سدیم است.

همچنین در این نوشیدنی حاوی پکتین، اسیدهای آمینه و بسیاری اسیدهای آلی است که انجمن در نوشیدنی خود را که باعث کاهش وزن و طولانی شدن جوانان تشکیل می دهند.

خواص مفید آب پرتقال

قفسه های سوپر مارکت مدرن با انواع آب پر شده است. نسخه ارائه شده و آب میوه، شهد، نکتار، و بازسازی از نوشیدنی، محدوده قیمت است نیز متنوع است، که اغلب به طور مستقیم به کیفیت کالا متناسب است.

اگر شما تمایل به دور از رنگ نارنجی همه مفید ترین و بدون آسیب رساندن به خطرات سلامتی، آن است که هنوز هم بهتر به را انتخاب کنید آب پرتقال تازه فشرده است که مقدار کالری کمی پایین تر، به دلیل عدم وجود قند، به عنوان نسخه های خریداری شده از این نوشیدنی مخالف است.

آب ساخته شده به طور مستقل، موجب صرفه جویی در خواص مفید بیشتر و عناصر که در حال حاضر در این میوه است.

با استفاده متوسط به طور منظم از این نوشیدنی به قادر باشد:

• تقویت سیستم ایمنی بدن.
• پیشگیری از بسیاری از بیماریها از جمله سرطان؛
• کاهش نشانه های پیری،
• بهبود سوخت و ساز؛
• بازگرداندن سلول؛
• بهبود گردش خون؛
• کمک در کاهش فشار خون؛
• روشن کردن بدن از سموم.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی سیستم؛
• کاهش سطح کلسترول بد؛
• کاهش التهاب.

تاثیر منفی

در اینجا یک معجزه تازه فشرده آب پرتقال، که اجازه می دهد استفاده کالری آن را با آرامش خاطر در یک لیوان در روز، بدون ترس برای خرید کیلو های اضافی است.

با این حال، همراه با این خواص مفید مقدار بیش از حد الکل مصرف نوشابه می توانید واکنش های آلرژیک یا سوء هاضمه را تحریک کند.

به طور کلی، این نوشیدنی همه توصیه نمی شود. افرادی که از اسیدیته معده یا دیابت رنج می برند، این آب منع مصرف دارد.

شما همچنین می توانید آب پرتقال در طول تشدید بیماری معده و آلرژی به مرکبات نمی نوشند.

استفاده مناسب

اغلب در تلویزیون نشان داده شده است به عنوان صبح مصرف یک لیوان آب پرتقال تازه فشرده - این کاملا اشتباه است، به عنوان نوشیدن آب پرتقال، و به خصوص تازه پخته شده، آن را به دلیل محتوای بالای اسید سیتریک است، که می توانید پوشش داخلی معده آسیب غیر ممکن است.

آب پرتقال تازه بهتر است به خوردن در صبح، هنگام ناهار یا بعد از آن. نوشیدن آب بلافاصله پس از پخت و پز بهتر است، چون بعد از نیم ساعت از ویتامین ها و مواد مغذی اکسید به از دست دادن خواص آنها. اما اگر لذت بردن در پیش زمینه قبل از استفاده است، شما می توانید استطاعت برای برگزاری آب در یخچال و فریزر به مدت دو تا سه روز است.

ممنوع است برای گرم یا یخ زدایی آب پرتقال چرا که بسیاری از ویتامین ها را از دست میدهد.

آماده سازی مناسب

با توجه به غنای پرتقال به آب از آنها آسان نخواهد بود. ساده ترین راه برای انجام این کار در مرکبات خاص است. شروع به ساخت آب شما نیاز به شستن میوه، پس از آن که آنها نیاز به نصف کاهش می شود. از هر بخشی از فشار آب. در صورت عدم وجود یک دستگاه خاص برای فشردن آب، می توان آن دست انجام می شود، محکم فشار نیم میوه.

روش سوم - در مخلوط کن. برای این کار، میوه پاک از پوست و دانه شسته شده و به شیشه مخلوط کن قرار داده است. جرم به دست آمده از طریق یک غربال فیلتر شده است.

چه مقدار کالری در آب تازه فشرده پرتقال؟

وقتی از دست دادن وزن بهتر است بدانید که مقدار مصرف کالری در روز است. به هر حال، برای عملکرد طبیعی بدن زن باید آمده 2500-3000، در حالی که برای مردان تعداد در محدوده 3000-3500 است.

در صورتی که برای یک هدف به از دست دادن وزن، و سپس از یک مقدار معین از مصرف روزانه کالری که شما نیاز به 10-20٪ وجود دارد.

تازه آب پرتقال، کالری در هر 100 میلی لیتر است که در حدود 50 کیلو کالری فشرده، منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و عناصر معدنی است. یک لیوان از این آب تنها 100 کالری است.

در رابطه با آب تازه آناناس (به نسبت 1: 1) آن را نیز خوشمزه چربی سوز.

واقعیت این است که آب آناناس ترین آب میوه کم کالری است و در نتیجه دارای لوازم جانبی که قادر به شکستن چربی.

100 گرم آب پرتقال تازه حاوی حدود 50 کالری، چربی 4٪ و 6٪ پروتئین و 90٪ کربوهیدرات است. با وجود درصد زیادی از دومی، کربوهیدرات ها را در آب پرتقال تازه تعداد کمی است. با این حال، متخصصان تغذیه توصیه شامل آب پرتقال تازه در یک وعده غذایی در صبح است. آن قادر است از ظاهر روشن آن و یک انرژی ترکیب ارزشمند است، برای پر کردن بدن با ویتامین ها، که برای تمام روز ادامه خواهد داشت.