چگونه به کاهش وزن در شکم و ران - سوال قطعا جالب توجه است ...

اگر پارامترهای بدن از مدت ها پیش در حال حاضر بیش مد روز 90-60-90 و فراتر از همه محدودیت های مجاز رفت. و به این ترتیب شما می خواهید به باریک و هر مجتمع در مورد آن احساس نمی کنند.

چه کاری انجام دهید؟ چگونه به کاهش وزن در شکم و ران؟

چند وقت نه تنها یک نوشیدنی است؟ این یک راه بسیار موثر است. به سرعت به پایین پرتاب چند کیلو. اما آن غنایم معده است. و هنگامی که شما شروع به خوردن کیلو بسیار به سرعت بازگشت.

نفی گوشت و علاقه زیادی در گیاه خواری؟ این بسیار خوب است، اما نه کاملا حق است. سبزیجات - مواد غذایی کم کالری، به طوری که ما را ترک نکن احساس گرسنگی. همه زمان لازم برای پر کردن معده از این او فقط کشیده شده است.

خوردن سرکه سیب؟ قبل از غذا. اعتقاد بر این است که آن را باید چربی می سوزاند. اما، آن را برای معده، و طعم نامطبوع خوب بسیار مضر است. حداکثر است که می توان با این دست آورد - به زخم معده است.

در حال حاضر در فروش مخلوط های مختلف لاغری وجود دارد. آنها موثر هستند. وزن است که به سرعت از دست داده، اما به محض قطع مصرف آنها، او را برمی گرداند، بنابراین حتی با افزایش وزن.

برای حل این مشکل چگونه به از دست دادن وزن در شکم و ران ها، شما نیاز به آن به طور جدی رویکرد، به طور کامل فکر کردن. مهم ترین چیز در این مورد - عجله نیست. همه چیز در زمان خود. در ماه به رها کردن به اندازه کافی در مورد 2/3 کیلوگرم، به دلیل کاهش وزن شدید - آن استرس زا برای بدن، که شروع به چربی سهام و هیچ چیز خوبی می آید از آن است.

خواهد شد که از محصولات است که به سرعت در مناطق مشکل در قالب اضافه وزن رسوب فاز. این نان، آرد، شیرین است. اما - به آرامی!

از مقدار ظرف سمت مصرف، به ویژه محصولات پاستا و برنج. بهتر است برای افزایش مقدار گوشت، ماهی، مرغ.

از عادات بد خلاص - همیشه چیزی برای جویدن یا نیش می زنند. به خصوص در محل کار. این عادت می کند به ما صلح بدهد. باید چندین بار وجود داشته باشد در روز، ترجیحا با خوردن رژیم است. بین صبحانه، ناهار، میان وعده بعد از ظهر، شام - نروید.

اجتناب از مصرف الکل و یا مصرف آن را در مقادیر کوچک است. با آبجو را مجبور به ترک در همه، آن را بسیار مغذی است. ما یک شکم آبجو نیاز ندارد. هدف ما تنها مخالف است.

نتیجه فعالیت های ما.

عادی هضم. اقدامات ما تنها باید به این کمک، و مانع از روند است.

کاهش مقدار مواد غذایی جذب می شود.

ترافیک بیشتر. جنبش - که زندگی است. پیاده روی، پیاده روی، آهسته دویدن در هوای تازه، ما در مورد آسانسور را فراموش کرده و با استفاده از پله ها.

تمرین فقط نیاز! ما شروع به رفتن به سالن ورزش، مطالعه در خانه، به عنوان شما می خواهید. اما ما باید کاری انجام دهد.

بنابراین، چگونه به از دست دادن وزن در شکم و ران؟ ما وضعیت تجزیه و تحلیل و به این نتیجه رسیدند که لازم است برای تبدیل شدن به یک فرد منظم و کار سخت آمده است. اگر شما روش این موضوع را با تمام مسئولیت، اینچ و بدن اضافی چربی را در برابر چشمان ما ذوب می شود.

در اینجا چند راهنمایی ساده بیشتر در مورد چگونگی از دست دادن وزن در شکم و ران است.

برای کاهش وزن، شما می توانید تمرینات با یک حلقه است. دشوار است و به مهارت های خاص، بارهای از تلاش نیاز ندارد. شما می توانید با جلسات پنج دقیقه شروع و به تدریج افزایش زمان تا یک ساعت. ابتدا شما نیاز به یاد بگیرند که چگونه به نوبه خود حلقه با سهولت. بدون افتادن و متوقف می شود. هنگامی که شما استاد این مهارت را به کمال، از آن می توان به پیچیده ورزش. حرکات چرخشی به کاهش حلقه بر روی باسن خود، و سپس دوباره افزایش می یابد به دور کمر، شما نیاز به فشار عضلات شکم.

به افزایش بار، شما می توانید دو یا سه حلقه استفاده کنید. شما می توانید یک حلقه پلاستیکی وزن است، که با مهره های ماساژ مجهز خرید. او ماساژ بدن زیبایی و تسریع برابر چربی است.

این تمرینات باید با معده خالی انجام می شود، حداقل حدود یک ساعت بعد که هیچ چیز وجود دارد.

آموزش به طور منظم با حلقه کمک از دست دادن چربی اضافی در دور کمر و باسن و از افکار ثابت چگونه به از دست دادن وزن در شکم و کمر خلاص شوید. پس از خواب در مورد یکی از چهره های باب روز خوب جنس عجیب و غریب. در این عنصر جدایی ناپذیر شکم محکم بسته شود. برای رسیدن به این، علاوه بر تغذیه مناسب، ورزش، است کمک های دیگری وجود دارد.

چگونه به کاهش وزن در شکم؟ این ماساژ کمک خواهد کرد. او، علاوه بر کاهش وزن، دارای اثر مثبت بر روی بدن - کمک می کند به مبارزه با رکود در اندام های داخلی اتفاق می افتد، عادی حرکت دودی روده، بهبود می بخشد پوست، بهبود می بخشد تن. ماساژ شکمی را می توان در خانه انجام می شود، به تنهایی. نه لزوما گران به بازدید از یک ماساژ درمانگر. اما برای برگزاری این جلسات باید به طور منظم و یک ساعت قبل از غذا یا پس از چند ساعت باشد. ماساژ شکم می تواند متفاوت باشد: برداشت، کنسرو، آب، عسل. پس از انجام منظم از این روش، شما معده خود را نمی دانند.