چگونه به نازک تر کمر: نکات ساده

کمر باریک - رویای هر زن و یک شی از تحسین همه مردان بدون استثنا. در راه رسیدن به یک زنبور فاق دختران آماده برای هر چیزی - از اعتصاب غذا به لیپوساکشن و حذف دنده ها. از شما می خواهم به خودتان رژیم های غذایی شکنجه و در هر صورت در اتاق جراحی دروغ نمی گویند! امروزه در بسیاری از راه های دیگر به مبارزه برای شکل شیک وجود دارد. شما نمی دانید که چگونه به کمر نازک تر؟ ما می توانیم به شما کمک کند!

در قرن 18، زنان به دنبال دوباره ایجاد تصویر کامل، در نتیجه غلبه نیمه مرد. دختران جوان کرست تنگ می پوشید و به طور منظم از کمبود اکسیژن و تغذیه از هوش رفت. چند قرن بعد، هیچ چیز تغییر کرده، به جز این بود که در اینترنت وجود دارد، و با آن هزار راه برای از دست دادن وزن و بدن خود را به یک کامل 90-60-90.

برای یادگیری نحوه ی به کمر نازک تر، مقالات و کتاب های بسیاری نوشته شده است. چگونه می توانید به سرعت شکل کامل و بدون کمک از جراحان را پیدا کنید؟ برای شروع به تعیین تعداد سانتی متر در کمر شما می خواهید به حذف. قبل از اینکه شما در ابعاد مورد نظر تصمیم گیری، برای شناسایی ابعاد بدن خود را لازم است. 70 یا بیشتر - اگر ارتفاع خود را بیش از 170، و از چهره های بزرگ، رویای احمقانه از یک دور کمر 50 سانتی متر، نرخ خود را است. همچنین در حجم و نسبت عرض استخوان شانه ها و باسن بستگی دارد. همچنین، به گفته کارشناسان، اگر باسن و سینه یکسان هستند، کمر باید 70 درصد از این حجم باشد. این است که این تفاوت "میانگین طلایی"، که به نظر می رسد فوق العاده در هر قانون اساسی است. متاسفانه، همه زنان کمر باریک از طبیعت است. خانم بیشتر در بدن از هورمون های جنسی زنانه، اراده کمر بلند و باریک تر. همچنین، دختران اغلب جوان درگیر در ورزش هایی مانند فوتبال، ژیمناستیک، بوکس، و غیره (در اصل برای مردان، قدرت ورزش)، از بین بردن شکل خود را و متوجه نیست که کمر از بین می رود، و شانه و سینه عضلات بسیار توسعه یافته بیش از مفصل ران است.

باعث نازک تر کمر، شما می توانید تمرینات تناسب اندام استفاده کنید. نکته اصلی این است که لازم به یاد داشته باشید، بر خلاف باور عمومی است، ورزش های شکمی (هر دو مستقیم و مورب در عضلات خود را) بدتر شدن وضعیت، افزایش حجم. به طور کلی، هر بار قدرت فعالی را در بخش شکمی اثر منفی بر روی کمر خود را. همه ورزش برای کمر نازک و صاف معده باید پس از کمی گرم کردن انجام می شود. گرم کردن می تواند کاملا هر از: قدم زدن ملایم، حرکات رقص به موسیقی ریتمیک و یا کشش.

مجموعه ای از تمرینات شامل چند مرحله ساده، بسیاری از که دروغ گفتن انجام بر روی فرش.

1. به پشت دراز بکشید خود را، محل دستان خود را پشت سر خود را و چرخش در جهت مخالف، نورد بر روی زمین.
2. بدون بلند شدن از روی زمین، خم پاهای خود را، نگه داشتن پا بر روی سطح. هر دو پا شیب چپ و راست، دست زدن به کف با زانو خود را.
3. آن را در مبارزه دشوار برای دور کمر و شیک کمک می کند تا بسته بندی، پیچ و تاب که شما نیاز دارید هر روز به مدت نیم ساعت.
4. بدون تغییر موقعیت شروع، دست خود را روی زمین در امتداد بدن، جمع شکم آن است. بلند باسن به عنوان بالا که ممکن است، سفت شدن عضلات شکم و لگن. کاهش خود را به آرامی. تمرین را تکرار کنید در 3 مجموعه از 30 بار در فواصل 15 ثانیه.

اگر شما به عذاب این سوال - چگونه کمر نازک تر، نه کار کردن، ما به شما پیشنهاد آرایشگر خود مشورت کنید و یا لذت بردن protsedurmi آبگرم در خانه. یک روش بسیار موثر است که سعی کردم به تصور هزاران نفر از زنان خانه دار وجود دارد. هدف دوغاب به اندازه کافی ضخیم پودر خردل، یک جفت از آب قاشق و عسل. مخلوط این همه، قرار دادن تعداد زیادی در مناطق معده و مشکل خود را، بسته بندی سلفون حفره شکم به طوری که در "حمام" همه کمر و شکم بود. که این روش یک موفقیت بود، دور کمر بیشتر بسته بندی حوله یا پتو پشمی. این بسته بندی بدن خانه به شما کمک خواهد این پرسش که چگونه به کمر نازک تر پاسخ دهد، و از 2 سانتی متر در کمر به مدت نیم ساعت خلاص بدون تلاش زیاد.