چگونه یادگیری برای کنترل احساسات خود و درک آنها

چگونه می توان احساسات خود را کنترل کرد، اگر گاهی اوقات شما را غرق می کنند تا تحت تأثیر آنها بر روی عزیزانتان شکسته شوند، اعمال بثورات را مرتکب شوند، سپس توبه کنند، آرنج خود را بشکنید، اما هیچ چیز نمی تواند تغییر کند؟

احساسات استنایی و آستانه

احساسات به استنیک و آستنیک تقسیم می شوند. اولین فعالیت حیاتی را سرعت می دهد: رگ های خونی کوچک گسترش می یابند، به این معنی که کار تمام اعضای بدن، به ویژه مغز، فعال تر می شود و شما انرژی زیادی را احساس می کنید. همه این اتفاقات، به عنوان مثال، تحت تاثیر حس شادی اتفاق می افتد.

غم و اندوه و دیگران احساسات منفی، برعکس، همه پروسه های بدن را مهار می کنند، فعالیت مغز و موتور را کاهش می دهند، احساس خستگی و خستگی می کنند.

اما هر احساسی بخشی جدایی ناپذیر از روان انسان است. بنابراین، آنها را نمی توان مورد آزمایش قرار داد، و سرکوب و نادیده گرفتن آن مضر است. اما برای مدیریت آنها یک کار دشوار است اما کاملا عملی است. چگونه می توان احساسات خود را کنترل کرد؟ لازم است چندین اقدام انجام شود.

علل احساسات

به احتمال زیاد، شما همیشه نمی توانید بفهمید که چرا در طول روز "در روحیه" نبودید و در نهایت در مکالمه با کسی از خانواده شکست خوردید. واقعیت این است که علت خلق و خوی بد اغلب می شود چیزی کوچک که بلافاصله باعث تحریک می شود. به عنوان مثال، شما در موسیقی اتوبوس که در آن به کار خود رفتید موسیقی با صدای بلند را دوست نداشتید. مطمئنا شما به زودی در چرخه امور آن را فراموش خواهید کرد، اما تحریک باقی خواهد ماند. و به نظر می رسد که شما همکاران یا خانواده های خود هستید که به نحوی نامناسب رفتار می کنند.

یکی دیگر از دلایل ناخواسته ممکن است برخی از اندیشه های ناراحت کننده یا غم انگیز است که در سرتان زل زده است. به عنوان مثال، رئیس به شما تبریک نمی گفت - و به نظر می رسید که او می خواهد شما را آتش بزند. پس از ردیابی چنین اضطرابی، می توانید فکر کنید: آیا آن را به دلایل جدی زیر خود دارید؟

بیانیه و درک

چگونه می توان احساسات خود را کنترل کرد؟ اولین گام این است که لحظه ای را که هنگام ظهور به وجود آمده است، بدست آورید و بدانید چه چیزی در واقع آنها را ایجاد می کند. برای مدتی خود را تماشا کنید و شروع به آگاهی بیشتری از احساسات خود خواهید کرد.

جدایی از احساسات

گام دوم برای به دست آوردن کنترل این است که از تجربیات منفی خود عقب بمانیم. وقتی یاد می گیرید که آنها را متوجه شوید و علل آنها را درک کنید، به محرک ها توجه نمی کنید، بلکه به احساسات خود توجه کنید. او را تماشا کنید، انگار که او بخشی از شما نیست، اما نوعی از وجود جداگانه است. احساسات شما، البته، بخشی از شما است، اما نه تمام آگاهی شما. هنگامی که احساسات خود را از خود جدا می کنید، قادر نخواهید بود که شما را به طور کامل جذب کنید، قبل از اینکه شما را اداره کنید و به سرعت ناپدید شوید.

گرفتن کنترل

نحوه یادگیری نحوه کنترل احساسات و چقدر طول می کشد؟ کنترل می تواند به سرعت از بلافاصله و به طور کامل به دست آمده: مانند هر مهارت دیگر، آن را به تدریج، در مراحل کوچک دستیابی است. به سختی ممکن است بلافاصله نگرش خود را نسبت به جهان اطراف او، به رویدادها و افراد تغییر دهد.