رژیم غذایی با پروتئین برای کاهش وزن: تصورات غلط رایج ترین

رژیم غذایی با پروتئین برای کاهش وزن هر روز بیشتر و بیشتر محبوب می شود. در واقع، چسبیده به یک سیستم منبع تغذیه، از آن آسان به بخشی با وزن اضافی است، اما آن را دارای اشکالاتی قابل توجه، که تعداد کمی از مردم می دانم. بیایید تصورات غلط رایج ترین مورد نظر رژیم غذایی با پروتئین.

بسیاری بر این باورند که آن را از کربوهیدرات مجرمان از وزن اضافی می باشد. برای طرفداران این ایده هستند به خوبی شناخته شده دکتر اتکینز و خالق رژیم غذایی کرملین. البته، چنین بیانیه ای به برخی از حقیقت است. به عنوان مثال، شما می توانید آن بخش از کربوهیدرات موجود در بسیاری از مواد غذایی مانند آرد، غلات فرآوری، و غیره را انکار کند، به افزایش وزن کمک می کند. اما فراموش نکنید که در علاوه بر این به "بد"، همچنین کربوهیدرات های مفید مانند پکتین و پلی ساکارید وجود دارد. بدون آنها، بدن ما وجود ندارد. کربوهیدرات ها منبع از بافت ماهیچه است که بدون مناسب امکان پذیر نیست متابولیسم پروتئین ها و سنتز هورمون. فقط تصور کنید چه آسیبی به بدن خواهد غیاب در رژیم غذایی به عنوان مواد مغذی شود.

این ادعا نادرست دوم این است که رژیم غذایی با پروتئین برای کاهش وزن آثار شگفتی است، و از دست دادن وزن نشسته بر روی آن می تواند همه چیز. این طوری نیست. بیایید نگاهی به جنبه های آن در جزئیات نگاه کنید.

اگر از رژیم غذایی از سبزیجات، میوه، آرد و شیرین از مطالعه حذف شدند، کالری رژیم غذایی روزانه در زمان های که باعث کاهش وزن شدید باعث کاهش دهد. اما آن می تواند یک نتیجه متفاوت است. رژیم غذایی مجاز تعداد نامحدودی از گوشت قرمز و محصولات، از جمله انواع سوسیس، که شما آزادانه می توانید تا برای عدم کالری است. اما لازم است به جای برخی از محصولات در بیش از دیگر - و وزن خواهد در همان محل باقی می ماند. لازم به ذکر است که تنها 9 درصد از محصولات سوسیس پروتئین، اما چربی 20-45٪ است، بنابراین این محصولات چربی بیشتری نسبت به پروتئین است.

رژیم غذایی پروتئین اسطوره سوم - بلافاصله پس از نظر از دست دادن وزن ، شما می توانید به سیستم منبع تغذیه طبیعی بازگشت. بنابراین آگاه باشید که، در اصل، هیچ یک از سیستم منبع تغذیه، از جمله رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن به چنین نتیجه ای منجر نمی شود. بازگشت به منوی معمول به معنای بازگشت به راه سابق از زندگی و در نتیجه، افزایش وزن است. که وزن است به زودی از دست داده ظهور خواهد کرد. این بود که تصور غلط سوم اغلب به علت یک نتیجه صفر در کاهش وزن است. کسی به دست آوردن وزن پس از چند ماه بعد از رژیم، برخی ممکن است تا یک سال زنده ماندن است. بنابراین، پس از یک رژیم غذایی پروتئین برای تنوع بخشیدن به منو با سبزیجات و میوه های مختلف ضروری است.

تاریخ و زمان آخرین گمراه کننده - رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن می تواند تبدیل به یک روش زندگی، زیرا می تواند برای همیشه به چوب. این ادعا نادرست است. عدم کربوهیدرات ها در بدن برای مدت طولانی ممکن است به اختلالات جدی در سلامت و حتی بیماری های مزمن منجر شود. علاوه بر کاهش سلامت و ایمنی، طولانی غذا خوردن تنها پروتئین می تواند علت سنگ کلیه، اختلال عملکرد کبد، و حتی از رشد تومورهای مختلف است.

البته، رژیم غذایی با پروتئین برای کاهش وزن (بررسی تایید) به اندازه کافی موثر است. و ما از شما می خواهیم به آن را بدهد تا! اما نباید تبدیل شده است طرفداران افراطی از تغذیه ای پروتئین، استفاده می شود که غذاهای پروتئین به عنوان یک منبع از دست دادن وزن - تنها. بسیار موثر رد آرد و شیرین، که شامل به اصطلاح کربوهیدرات بد است که ترویج ظاهر کیلو های اضافی است. اما در مورد کربوهیدرات لازم است، که در حال حاضر، به عنوان مثال، سبزیجات، و برای عملکرد مناسب بدن ضروری را فراموش نکنید. در حالی که تمایل به کاهش وزن است که گاهی اوقات بسیار بزرگ، اما در مورد سلامت خود را فراموش نکنید.