چگونه به خشک

از آن زمان به بحث در مورد چگونه به خشک درستی است. چرا من باید از خشک کردن عضلات. واقعیت این است که هیچ راهی بهتر برای نشان برجستگی آنها وجود دارد. اگر به درستی انجام شود، بدن زیبا نگاه خواهد کرد و، البته، از آن آسان است به جذب تعداد زیادی از توجه.

چگونه به خشک

خشک کردن عضلات است که اغلب لازم و واجب است. بسیاری از بدنسازان و مردم عادی که می خواهند به نگاه خوب است، اغلب با این واقعیت است که خشک کردن می کند آنها را به هیچ نتیجه ای نمی آورد، یا اثر است که انتظار می رفت نیست مواجه شده است. چرا چنین است؟ دلیل اصلی این است که هر یک از ما می داند که چگونه به خشک به درستی. عدم ابتدایی از اطلاعات می تواند به عواقب فاجعه منجر شود.

به طور کلی، در ماده می توان طبقه بندی شده اند به سرعت. گزینه های بسیاری وجود دارد، اما فرد را به انتخاب روش خشک کردن ساده تر از آن به نظر می رسد است.

اجازه دهید بحث در مورد چگونه به درستی خشک، و در مورد آنچه که دقیقا آن است که شما باید انجام دهید. خط پایین این است که می تواند کمک تقریبا به طور کامل خلاص شدن از شر چربی، اما در توده عضلانی مشابه، که، البته، بی بها است صرف نکرده است.

حفظ توده عضلانی موجود در طول خشک شدن تنها می تواند بدون خطا عمل می کند. لطفا توجه داشته باشید که ما نمی توانیم در همان زمان به دست آوردن وزن و خشک است. به همین دلیل است که بسیاری از مردم در سراسر زمستان و پاییز توسعه عضلات، اما نزدیک به بهار شروع به خشک است. آیا باید آن را انجام دهید، اگر توده عضلانی ضعیف است؟ نه، آن است که لازم نیست، زیرا شما را مانند یک بسیار لاغر است.

چگونه خشک؟ چربی سوزانده زمانی که بدن به مقدار کافی اکسیژن دریافت می کند. این بدان معنی است که برنامه های آموزشی باید گنجانده شود و ایروبیک. ورزش های هوازی است توصیه می شود به انجام حدود چهار بار در هفته. یک جلسه باید دقیقه حداقل سی و زمان آخرین. توجه داشته باشید که شما فقط می توانید در صبح را اجرا کنید.

ایروبیک خوب است، اما یک خطر از دست دادن نه تنها چربی بلکه بافت های عضلانی به نوبه خود خارج وجود دارد. ما را به یک نتیجه گیری به آنچه به عنوان ضرورت به مشارکت در حد اعتدال.

قبل از آموزش نمی تواند غذا خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات ها، چرا که پس از مصرف خود تولید انسولین بیش از حد. از آن خطرناک است؟ مانع فرایند سوزاندن چربی است. این محصولات باید حداقل سه ساعت قبل از تمرین مصرف شود.

باید به آموزش با وزن بعد از ورزش هوازی است. آن را به شدت توصیه می شود که شما با استفاده از تنها ورزش های پایه. آموزش با وزن کم، به طور مداوم انجام تعداد زیادی از روش. وسایل ورزشی و راحتی بین آنها باید به حداقل برسد. به طور کلی، بین تمرینات علاوه بر سنگ مطبوعات توصیه می کنیم.

اجازه دهید در مورد چه صحبت رژیم غذایی برای خشک کردن عضلات. بله، بدون آن موفقیت به دست آورد. اجازه دهید ما آن را در جزئیات در نظر بگیرید.

ساده ترین راه همان طور معمول است، اما در بخش های کوچکتر (البته، اگر شما غذا خوردن سالم و یا مواد غذایی نسبتا سالم).

به طور موثر تعداد کالری مصرف شده توسط حدود پنج صد کاهش می دهد. آنها در نظر بگیرید به عنوان همه را دوست، اما آن را یاد بگیریم هنوز هم لازم است.

بسیاری از مردم فکر می کنم که هیچ چیز موثر تر از رژیم غذایی کم کربوهیدرات وجود دارد. هنگامی که پروتئین را به حداکثر استفاده می شود، و مقدار چربی ها و کربوهیدرات مصرف حداقل می رسد. پروتئین ها توصیه می شود که مصرف دو گرم برای هر کیلوگرم در دسترس است.

لطفا با توجه به این حقیقت که همه چربی غیر ممکن است، به عنوان آنها برای بدن لازم است پرداخت. یک مرد می کند از آنها استفاده کنید نه در همه - ذخایر طبیعی آن سوخته است. هیچ چیز خوب است، البته، نمی خواهد.

وقتی که خشک شدن ما اغلب خوردن، اما بخش همیشه کوچک است. پرخوری نیست. یک قحطی وجود دارد - پس از آن نیش می زنند. خود را مقید به زور نیست.