چگونه به حذف چین و چروک در تماس

چین از چربی در شکم و پشت، کمی بالاتر از کمر در زنان به دلایل مختلف ظاهر می شود. آنها می توانند به عنوان یک نتیجه از بارداری و یا به دلیل افزایش وزن به نظر می رسد، و برابر بدن ممکن است ژنتیکی از پیش تعیین، چرا که هر فرد خود را دارد ساختار بدن فردی خود. با این وجود، حضور چین و چروک - دلیلی برای نگرانی برای بسیاری از زنان، اضطراب فقط یک سوال: "چگونه به حذف چین و چروک در پشت و شکم؟". پس از همه، چربی بدن است که نه تنها خلق و خوی از بین بردن چهره زن برازنده، بلکه.

چگونه به حذف چین و چروک در پشت و شکم با رژیم غذایی؟

برای شروع، فکر می کنم و تجزیه و تحلیل رژیم غذایی خود را، است که، کسانی که مواد غذایی که شما را در طول روز می خوردند. پس از چین اغلب به عنوان یک نتیجه از روند سوخت و ساز بدن، رخ می دهد که کالری خورده شده توسط شما مواد مصرفی به مراتب برتر. به منظور کاهش وزن 1 کیلو، شما باید حدود 800 کالری می سوزاند.

دور انداختن محصولات حاوی مقدار زیادی چربی، به جای مصرف محصولات لبنی عرضه است. توقف در حالی که برای به خوردن آرد، سرخ شده و شیرین، در مورد محصولات کم کیفیت (کوفته، چیپس سیب زمینی) فراموش کرده ام. اساس رژیم غذایی خود را باید از رژیم غذایی نور که شامل عمدتا از سویا، حبوبات و محصولات غلات باشد. همچنین توصیه می شود به خوردن سالاد میوه، سبزیجات و ماهی.

چگونه به حذف چین و چروک در پشت و شکم را با کمک فعالیت بدنی؟

برای شروع به آماده سازی بدن برای فعالیت های فیزیکی است. آن را به یک عادت در صبح به صلیب کوچک است. قدم زدن ملایم به طور قابل توجهی بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن رخ می دهد، و اجازه می دهد برای سوزاندن کالری اضافی، که علت چین و چروک در پشت و شکم.

لطفا از قسمت تناسب اندام و ایروبیک. با کمک تمرینات موجود در سرعت در حال حرکت شما به راحتی می خواهد خود را به شکل مورد نظر معرفی، در نتیجه مشکل چگونه به حذف چین و چروک در پشت و شکم را حل کند. بهتر است برای حضور در حداقل سه بار در هفته است.

چگونه به حذف چین و چروک بر روی شکم؟

با کمک ماساژ خلاء می تواند نتایج خوبی در مبارزه برای رسیدن به معده تخت. می توان آن را در یک سالن زیبایی انجام می شود، و همچنین در خانه. به انجام ماساژ در خانه، شما نیاز به خلاء یک بانک لاستیک، به طور خاص برای ماساژ ایجاد شده است. چنین یک بانک می تواند در داروخانه خریداری کرد. با این حال، قبل از شروع به خودتان ماساژ، چند درس از یک درمانگر ماساژ را بپرسید تا با یک ایده از چگونگی انجام ماساژ.

چگونه به حذف چین و چروک را از پشت؟ تمرین ها.

• ایستاده بر روی زمین، با پای خود ایستاده به طوری که آنها شانه عرض از هم جدا هستند. دست در دست در سطح شانه چوب ژیمناستیک، آن را به آرامی، پشت سر او به یک طرف و پس از آن دیگر. بدن را دنبال تاب و چرخش چندین بار، همه عضلات باید آرام شود، به جز عضلات پشت.
• در حالی که در موقعیت اولیه از تمرینات بالا، به آرامی از طریق آپارتمان است. ورزش باید حداقل 15 دقیقه طول بکشد.
• همچنین، خم سلاح پشت سر خود را، آنها را stseplivaya با هم است تماس است. ورزش باید هموار انجام شود، بدون حرکت ناگهانی.
• دروغ گفتن در معده خود، بلند کردن پا و دست مقابل و سپس بازو و پای دیگر.
• دروغ گفتن در معده خود و در نظر گرفتن پای خود را از روی زمین، دست خود را انجام حرکات صاف (به عنوان اگر شما شناور)، قسمت بالای بدن باید کمی مطرح شده، و در منطقه از تماس باید تنش عضلانی را احساس کنید.
• روی زمین دراز کشیده، بلند دمبل نور در بالای سر خود و بوته دست خود را با دمبل در دست در یک زاویه 90 درجه است. تکرار ورزش از 4 مجموعه (هر مجموعه تا 15 برابر).