چگونه برای تبدیل شدن به یک مرد شاد: 10 درس از دالایی لاما

او در کتاب خود "هنر شادی،" دالایی لاما اسرار است که به شما اجازه لذت بردن از زندگی مشترک است. اگر می خواهید به سرعت پیدا کردن به درسهایی که شامل، و برای بهبود زندگی خود در حال حاضر، شما می توانید توصیه های اساسی از دالایی لاما، ذکر شده در زیر یاد بگیرند. به شما خواهد آموخت که چگونه برای ایجاد شادی ماندگار، به همین دلیل بسیار مهم است همدلی و چگونه در مورد افکار منفی را فراموش کرده ام.

آیا در آنچه که در اطراف اتفاق می افتد تمرکز نیست

رویدادها در زندگی شما می توانید کوتاه مدت شادی تاثیر می گذارد، اما پس از آن خلق و خوی را به سطح قبلی باز می گرداند. حتی اگر شما در قرعه کشی برنده، شادی نخواهد بود بی نهایت است. اما وضعیت روحی و روانی فرد بسیار برجسته تر اثر در جهان، یا نه، درک آنچه در آن اتفاق می افتد. سعی کنید به خودتان آموزش در زندگی مثبت نگاه کنید، تمرکز بر وقایع شکست خورده است. شما آرام تر تبدیل خواهد شد و شما با خوشحالی همیشه پس بدون توجه به آنچه در اطراف اتفاق می افتد زندگی می کنند،.

توسعه توانایی مهربان باشد

همدلی برای دیگران حالت ذهن، عاری از تجاوز متمایز، هنگامی که شما می خواهید برای دیدن هر موجود زنده رایگان از درد و رنج بود. استفاده از توانایی همدردی، نه تنها روانی بلکه فیزیکی - احساس لذت از کمک به دیگران، شما زندگی خود را طولانی تر کند. به منظور توسعه توانایی همدردی، سعی کنید به توجه بیشتر به دیگران و سعی کنید به این وضعیت را از نقطه نظر آنها است. سعی کنید به درک آنچه که یک انسان به وضعیت او و آنچه که او است که با شما منجر شده است.

ایجاد روابط قوی

اگر شما روابط قوی با عزیزان، آن را به شما را تضمین می کند سلامت جسمی و روانی. دالایی لاما خودش می گوید، مهم است که چگونه می شود دوستان با کسانی که در اطراف او هستند، تا به سرآشپزها. او آماده است به بحث حتی با کارمند، طبقه metuschim است. اگر شما خوشحال به پذیرفتن هر فرصتی که اجازه می دهد تا شما را به چت با دیگر افراد، شما احساس شادی.

پیدا کردن راه خود را به معنویت

مزایای اعتقادات مذهبی قوی توسط مطالعات مختلف تایید شده و منجر نه تنها به یک زندگی شاد است، بلکه به سلامت خوب است. با این حال، به طور مستقیم به دین هیچ ارتباطی وجود دارد - دالایی لاما مطمئن است مردم می تواند با هر گونه اعتقاد است. این چیزی است که دین به سادگی اجازه می دهد تا مردم را به احساس بخشی از چیزی بزرگتر، تشویق می کند برای مراقبت از یکدیگر و مهربانتر باشد. این برای یک آتئیست واقعی است.

درک کنید که زندگی بدون درد و رنج اتفاق نمی افتد

مردم اغلب درک نمی کنند که مشکلات و مشکلات - آن را بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است، آن را به نظر می رسد، که برخی از نیروی شر وجود آنها تاثیر می گذارد، زمانی که همه چیز با توجه به طرح نیست. در واقع، درد و رنج همیشه، مردم با مشکلات زیاد مواجه، پیر و می میرند. این احمقانه به چشم پوشی این حقایق از زندگی است. چیز اصلی - چگونه می توانید در مورد آنچه اتفاق می افتد احساس می کنم. اگر فکر می کنید که مشکل - این چیزی است غیر طبیعی و ناعادلانه از شما، شما برای یک قربانی نگاه کنید، و حتی شروع به برای کسی که می تواند سرزنش است. این همه تجارب خود را تشدید کنند. سعی کنید به تغییر رویکرد.

از افکار منفی و ناخوشایند خلاص

اعتقادات و احساسات منفی مانند خشم یا ترس از این فرصت برای تجربه شادی و آرامش ذهن را از بین ببرد. همه آنها مسموم شدند. تنها از طریق عشق، محبت، صبر و شکیبایی، بخشندگی و سخاوت، شما می توانید با آنها کنار بیایید و برای از بین بردن افکار منفی را با نگرش اشتباه است. بنابراین، اگر شما می خواهید برای جلوگیری از نگرانی، سعی کنید به آگاهانه یک فرد مثبت باشد.

یافتن دلیلی برای شادی در هر وضعیت

هنگامی که مردم با مشکلات روبرو هستند، آنها را به عنوان چیزی صد در صد اشتباه. در واقع، در هر شرایط، شما می توانید چیزی خوب زمانی که از زاویه های مختلف مشاهده کنید. برای مثال، شما ممکن است عصبانی، در حالی که نشسته در کنار یک مسافر ناخوشایند بر روی هواپیما، و یا فرض کنیم که این فرصت برای تبدیل شدن بیشتر بیمار و آرام تر است.

از نفرت خلاص

از همه خشم افکار منفی و نفرت از موانع اصلی رسیدن به شادی است. هنگامی که نفرت است شما بازدید، بلافاصله آن را حس صلح و آرامش را تضعیف می کند. علاوه بر این، شما اندازه کافی نمی تواند ارزیابی وضعیت و رفتار خود در آن، که تنها وضعیت را تشدید و منجر به این واقعیت است که شما را عصبانی و حتی بیشتر. مطالعات علمی نشان می دهد که افرادی که مستعد ابتلا به خشم، خصومت و خشم هستند، اغلب مشکلات بهداشتی مواجه هستند. برای مثال، آنها افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است.

جایگزین خشم به احساسات مثبت

خشم و نفرت نمی توانید به سادگی من سرکوب می کنند. چنین تلاش ها تنها بدتر شده است. سعی کنید به تغییر رویکرد، جایگزین احساسات منفی دیگران، صبر و تحمل شود، به پرورش خشم نیست. اگر شما را در درک که عصبانی، سعی کنید به بازدم و به تجزیه و تحلیل وضعیت. خشم آور؟ چه عواملی آن شود؟ این احساسات سازنده و یا مخرب است؟ فکر می کنم در مورد این همه، و به شما احساس بهتر.

از اضطراب خلاص و عزت نفس را افزایش می دهد

افزایش اضطراب است که اغلب توسط عدم اعتماد به نفس ایجاد می شود. دالایی لاما معتقد است که نیاز به با خودتان صادق و درک همه قابلیت ها و محدودیت آن است. اگر شما را در درک و محدودیت های آن را قبول، شما می توانید با اعتماد به نفس. شما اعتماد به نفس رنج می برند نمی اگر شما چیزی را کنار آمدن نیست. شما دیگر نمی خواهد مجموعه خودمان کارهای غیر ممکن است، و بنابراین لازم نیست که، و خود را برای شکست در شرایط به شدت غیر برنده سرزنش می کنند. بنابراین شما تبدیل خواهد شد بسیار شادتر و آرام تر در کوتاه ترین زمان ممکن.