چه اتفاقی می افتد اگر شما متوقف شکایت در مورد زندگی خود را؟

لوک هیوز نوعی از شخص نیست که به همه چیز در نور صورتی نگاه کند. او دوست ندارد که آن را بپذیرد، اما او عملا هیچ چیز در زندگی او وجود ندارد که درست نباشد. او یک فرد سالم در زندگی نخستین، زندگی و کار در نیویورک است، جایی که او یک خانواده شگفت انگیز و چند دوست عالی دارد.

منفی جامد

با این حال، بسیاری از افراد، که همه آنها وضعیت مشابهی با لوک دارند، موضوعاتی را پیدا می کنند که می توانند در آن شکایت کنند. از هر کسی که در روز خاصی از هفته کار می کند بپرسید و احتمال دارد که یکی از پاسخ های کلاسیک را بشنوید: "بسیار وحشتناک در کار"، "فقط خسته کننده"، یا "به زودی این هفته به پایان رسید "احساس وجود دارد که شکایات مربوط به اشتغال، خستگی، تنش عصبی و غیره به یک نشانه متمایز از یک زندگی بالغ موفق تبدیل شده است. البته، لوک تصدیق می کند که گاهی اوقات به نظر می رسد شیشه به عنوان نیمه خالی است. پس از دوران کودکی بی رحمانه، او مدرسه ای و دانشگاه داشت، که از طریق آن او با نور، اما احساس اضطراب همه جا روبرو شد. هرگز او را بیش از حد تحت تأثیر قرار نگرفت، اما این احساس همیشه با او بوده است، او را به افکار خود درآورده و شما را در مورد آنچه که در زندگی او اشتباه است، فکر می کند، و اجازه نمی دهد که در مورد چیزهایی که درست هستند فکر کنید.

حلقه بر روی بد

لوک یک عادت جدید داشت - در مورد چیزهایی که حداقل کمی کامل نبودند متمرکز بود. آیا این یک نظر از یک دوست، یک ترافیک در جاده یا یک پروژه خسته کننده در کار است - او به طور مداوم در مورد آن فکر می کنم. او نگران بود که بدترین اتفاق ممکن رخ دهد، کاملا فراموش کردن در مورد نتایج مثبت ممکن است. او از طریق تمام گزینه های توسعه رویدادها فکر کرد و با هر لحظه ای که کوچک بود، ناراضی بود، که، به نظر وی، می توانست بهتر شده باشد. اگر چیزی منفی اتفاق افتاد، لوقا همیشه از این موضوع سخن گفت، مهم نیست که این رویداد ناچیز است. به طور ناگهانی، او همیشه کاملا خوش بینانه باقی ماند، بنابراین او اعتقاد داشت که روزی دو بار شکایت می کند، مانند «متاسفم از مترو»، «آپارتمان من خیلی کوچک و تاریک است»، «من خیلی خسته ام»، به کسی آسیب نمی رساند.

زمان برای تغییر

زمستان گذشته، پس از چند لحظه بسیار دشوار و ناخوشایند در زندگی، از جمله مرگ یکی از عزیزان و از بین بردن روابط، بدبینی لوککه به اوج خود رسید. او بعد از یک روز طولانی و سخت به خانه برگشت و متوجه شد که آخرین قدرتش باقی مانده است و آتش سوزی در نهایت از بین رفته است. او در تاریکی روی نیمکت نشسته و گریه کرد. او زندگی می کرد که او از زمانی که جوان بود از خواب بیدار شد - لوک به یک ویرایشگر موفق در نیویورک تبدیل شد. اما او ناراضی بود. او می دانست که باید چیزی تغییر کند.

روانشناسی مثبت

در طول چند سال گذشته، لوک مطالعات بسیاری در مورد روانشناسی مثبت انجام داده است. او مطالعات بسیاری در مورد قدرت تفکر مثبت و قدردانی را مطالعه کرد. او در مقالاتی درباره چگونگی تفکر مثبت می تواند زندگی شما را تغییر دهد، چگونه کلمات شما به شما کمک می کند تا در کار شادتر شوید. اما او خودش سعی در اعمال دانش دریافتی در عمل نکرد. تا یک روز او کتابی در میز داشت که امضای آن خوانده بود: "به همین دلیل است که شادی چیزی نیست که شما پیدا کنید، این کار شماست." در حالی که او این کتاب را خوانده بود، همه چیز در سر او به جای گذاشت، تا زمانی که چیزی در مغز او ناپدید شد. او به طور ناگهانی متوجه شد که او با کمک برخی از کارها بر روی افکار و کلمات خودش توانست زندگی خود را بهبود بخشد.

چگونه برای تبدیل شدن به یک فرد شاد

لوک متوجه شد که شکایات مداوم او باعث ناپدید شدن بخار شده ای که به علت احساسات منفی انباشته شده نیست. آنها تنها به این واقعیت کمک کردند که آن را در یک دیگ پخته شده با بدبینی و تاسف خود، در این شیشه خالی از منفی. و برای از بین بردن این، او نه تنها نیاز به متوقف کردن شکایت داشت، بلکه جایگزین منفی آن ها با چیزی مثبت شد. چگونه خود را یک فرد شادتر بدانیم؟

تمرکز بر آنچه شما می خواهید خودتان را جذب کنید

وقتی متوجه شدید که در مورد چیزهایی فکر می کنید که نمی خواهید (به عنوان مثال، «من امیدوارم ...»)، متوقف شوید و یک مکث بردارید. و سپس با عباراتی مثبت مانند: "من می خواهم ببینم ..." شروع می شود. حتی چنین چیزهایی مانند "این حزب در واقع همجنسگرا" و یا "این پروژه موفق خواهد بود" به شما اجازه می دهد تا دیدگاه خود را از بسیاری از چیزها را تغییر دهید.

متوقف کردن سرزنش خودت

هر کس در مورد اینکه چه نوع منفی تولید می شود، اگر شخصی خود را متهم کند، شنیده است. با این حال، تعداد کمی متوجه می شوند که چگونه اغلب او خود را به روش منفی فکر می کند، خود را سرزنش می کند و برای هر مشکل سرزنش می کند. اگر شما شروع به سرزنش و سرزنش - به هر وسیله ای متوقف شوید. اگر فکر می کنید "خداوند، چقدر وحشتناک است، نگاهی بینداز"، هیچ چیز خوب برای هر کسی به ارمغان نخواهد آورد، حتی اگر تنها به خودتان بگویید. البته، با آن برخورد بسیار دشوار است، به ویژه در آن روزهایی که واقعا احساس وحشتناکی می کنید، اما اگر هنوز هم می توانید خود را در مورد چیزی مثبت فکر کنید، متوجه خواهید شد که خیلی بهتر خواهد شد.

روند تفکر خود را عوض کنید

اگر متوجه شدید که افسرده شده اید یا ناراحت هستید، باید از خودتان بپرسید: «اکنون فکر می کنم، مرا تشویق می کند یا هر شکار را ضرب و شتم می کند؟ به عبارت دیگر، هر بار که متوجه شدید که شروع به نگرانی می کنید، متوقف و عمدا در مورد چیز دیگری فکر کنید: درباره تعریف که امروز از فردی دریافت کردید، یا درباره نمای زیبا از پنجره. اگر فقط به خودتان بگویید: "در واقع، اکنون همه چیز فقط برای من خوب است"، پس این یک راه عالی برای از بین بردن شما وقتی شروع به نگرانی در مورد چیزی می کنید.

نتایج آزمایش

شما باید این مراحل را امتحان کنید زیرا آنها در واقع کار می کنند. لک تحت تأثیر نتایج آزمایش قرار گرفت. او از چگونگی تبدیل شکایت به افکار مثبت شگفت زده شد. در اینجا چند نمونه از چگونگی تغییر فرایند تفکر او را شرح می دهیم. چند روز هوای سرد و بارانی بود، و لوقا خود را پذیرفت که او یکی از آن افرادی است که خلق و خوی آن به طور مستقیم به هوا در خارج از پنجره بستگی دارد. در راه کار، او تلفن خود را بیرون کشید تا بتواند دوستش را شکایت کند و همچنین یک پیام بد که می تواند در یک شبکه اجتماعی ارسال شود. اما به جای آن، او متوقف شد، نفس عمیقی کشید و فکر کرد که چقدر خوشحال است که در کار رویای او کار می کند و هر روز به دفتر مورد علاقه اش می رود. اگر شما به یک نمونه دیگر نیاز دارید، در اینجا این است: زمانی که لوک به طور تصادفی گوشی هوشمند خود را شکست. او صفحه را شکست تا آن را ثابت نکردن. او می دانست که او مجبور است از جیب خود برای تلفن جدید پرداخت کند، اما قبل از اینکه بتواند آن را دریافت کند، او باید تمام روز را صرف تلفن همراه کند. قبل از آزمایش، او تمام روز عصبی می شد، اما لوک تصمیم گرفت فقط از تکنولوژی استراحت کند - و این را شگفت زده کرد که این یک تجربه بسیار آرام بود. او دوست خود را برای یک فنجان قهوه ملاقات کرد، او در هدفون نشسته بود، که او را قادر به مشاهده و شنیدن همه چیز کرد. و اگر چه این روند نسبتا ناراحت کننده بود، او توانست گوشی شکسته را بازگرداند و تخفیف قابل توجهی برای خرید یک گوشی جدید دریافت کرد. و این همه نیست! بنابراین شما باید خودتان این آزمایش را امتحان کنید - و شما متوجه خواهید شد که شکایت ها شما را به هیچ چیز خوبی نمی رسانند؛ از آنجایی که زندگی شما بدتر می شود، بنابراین شما فورا باید چیزی را تغییر دهید. مسیر لوک را تکرار کنید و تبدیل به یک مرد شاد شوید!