منبرهای مثبت باید هر روز صبح در جلوی آینه باشد

گاهی اوقات مردم برای ساعت ها در مقابل یک آینه ایستاده و بدن خود را با جذاب نگاه می کنند. آه، این خم هیجان انگیز و آجر در معده است. بعضی از آنها ظاهر مدل ندارند، اما آنها خودشان را دوست دارند. برای دیگران، نگاه کردن به بدن خود و رفتن به مردم (در ساحل یا در یک مهمانی) تبدیل به شکنجه واقعی است. این افراد بیش از حد احساس برتری نسبت به خود دارند. اندیشه ی نفوذ خود به طور قاطع در سر است و زندگی آنها را مسموم می کند. برای همه کسانی که از بدن خود نفرت دارند، وقت آن رسیده است که منفی شود. ما به شما کمک خواهیم کرد که تغییرات مثبت انجام دهید. برای این، هر صبح، ایستاده در مقابل آینه، متریال های زیر را تکرار کنید.

مطالعات نشان داده اند که خود ادراک می تواند بر جنبه های مختلف زندگی تاثیر مثبتی داشته باشد. افرادی که دارای حساسیت بالایی از ارزش خود هستند معمولا با افسردگی ارتباط ندارند، روابط عاشقانه خود را ارزشمند می کنند و از کار لذت می برند. این چیزی است که کارشناسان پیشرو در زمینه سلامت و روانشناسی به ما توصیه می کنند.

"من قوی هستم، من زیبا هستم، من خودم کافی هستم"

به گفته روانشناس ونسا پاولوفسکی، مردم نباید تحت فشار رسانه ها قرار بگیرند و استانداردهای زیبایی را اعمال کنند. یک مرد یا زن از هر کدام از چهره های چهره ای که از بدن او خجالت می کشند، وجود ندارد. هر شخص با تعریف منحصر به فرد و زیبا است.

"هر لباس شنا مناسب هر بدن است"

کیمبرلی اوکانر، خانواده درمانگر، آزادی را برای دادن همه زنان از این سیاره مجوز رسمی برای هر لباس شنا که فقط می خواهند. محدودیتی وجود ندارد و اگر ران با سلولیت پوشانده نشود، مهم نیست و شانه ها دارا هستند. مهم نیست که چه قد و چهره ای زن است، چه او دوست دارد یا نه. سواحل برای لذت و نه برای تظاهرات بدن ایجاد می شوند.

"من نگاه لعنتی جذاب"

در 20 سال شما به عکس های خود نگاه می کنید و فکر می کنید که در جوانی شما خوب بود. پس چرا چشم خود را به این نقاط ضعف نزنید و این ارزیابی را به خودتان ارائه ندهید؟ چنین توصیه هایی توسط مربی و سخنگوی الکساندر ویلیامز ارائه شده است.

"آموزش، زیرا شما بدن خود را دوست دارید، و نه به دلیل اینکه شما نفرت"

اغلب ما تمرین ها را به عنوان مجازات برای کیک، شیرینی و یا یک تکه کیک می بینیم. موافقت کنید که یک رویکرد منفی در مورد، انگیزه ای نیست. در عوض، در حالی که انجام تمرینات، تمرکز بر جنبه های مثبت: یک خلق و خوی خوب و عجله ی شگفت انگیز از زنده گی. این نظر کتی گولت، بنیانگذار Endeavor Fitness است.

"شادی زیبایی است"

بعضی از ما در مورد این واقعیت اشتباه می کنیم که فقط مردم زیبا می توانند خوشحال باشند. در واقع، همه چیز متفاوت است. اگر یک نفر خوشحال باشد، زیبایی اش را می دهد. به گفته سردبیر مجله A Taste of Koko Jane Ko، خوشبختی این نیست که همه چیز را که می خواهیم بدست آوریم. این می تواند لذت بردن از لحظات لذت بخش کوچک است، که هر روز مقدار زیادی وجود دارد.

"خود را با مردم روشن مقایسه نکن"

بسیاری از مردم، در حال مشاهده عکس های دوستان یا افراد مشهور در شبکه های اجتماعی، در آنها کمال می بینند. این می تواند تأثیرات ویران کننده ای روی روان و اعتماد به نفس داشته باشد. شما یک بزرگسال هستید و می دانید که عکس ها برای پوشش جلد مجله های براق مجاز به ویرایش هستند. بنابراین، معنی انعکاس بازتاب در آینه و تصویر نادرست در گسترش مجله، منطقی نیست. یکی دیگر از روان درمانگر خانواده Kimberly O'Connor.

"افتخار می کنم که تا چه حد آمده ام، باور دارم که تا چه حد می توانم بروم"

صرف نظر از اینکه در آینده نزدیک چه اتفاقی می افتد، یک تصویر بزرگ را قبل از چشمانتان نگه دارید، و این به شما کمک خواهد کرد تا در آینده موفق شوید. کریستین اسقف، سخنگوی انگیزشی توانست سرطان پستان و بیماری های قلبی را شکست دهد. زن می گوید که در چند سال گذشته با بیماری ها مبارزه کرده و چهار عمل جراحی انجام داده است. اگر چارلز داروین به درخت سلسله شناسی و سعادت ژنتیکی خود نگاه کرد، تصمیم گرفت که کریستن در حال حاضر مرده باشد. طبق محاسبات پزشکی، این یک شکست داروینی است و در شرایط انتخاب طبیعی نمی تواند زنده بماند. با این وجود، زن معتقد است که زندگی ما فقط یک زیست شناسی ساده نیست. علاوه بر این، بدن از قوانین سازگاری، پشتکار و قوت اطاعت می کند.

"وعده نمی تواند شما را بد احساس کند"

به عبارت دیگر شما هیچ چیز را به هیچ کس نمی بخشید. مگان بیار، متخصص روانشناسی اغلب در هنگام کار با مشتریان کلمه "باید" را می شنود. این می تواند به مشکلات اضافه وزن یا انتخاب تخصص که والدین تحمیل می کند مربوط باشد. در واقع، نیروهای بالاتر بر ما غلبه ندارند، ما تنها زندگی خودمان را کنترل می کنیم. نه والدین، نه دوستان، نه مقامات، نه کارفرمایان، نه فرهنگ و نه جامعه به طور کلی می توانند شرایط آنها را تحمیل کنند. تصور کنید که شما دستورالعمل های شخص ثالث را دنبال خواهید کرد، آیا شما را خوشحال خواهد کرد؟ در نهایت، برای خودتان تصمیم بگیرید که هدف شما این است: لطفا دیگران را بشنوید یا به قلب خود گوش دهید.

"همه چیز با مهربانی آغاز می شود"

مهربانی نسبت به دیگران به تغییر جهان کمک می کند، مهربانی به خود می تواند زندگی را تغییر دهد. مربی بودایی Pema Chodron در مورد مزایای درک بدن خود و آگاهی از ناقص بودن آن سخن می گوید.

"نام تجاری جنسیت خود را ایجاد کنید"

روانپزشک سوزان ادلمن می گوید هر زن می تواند جنسی شود. فقط این واقعیت که شما فرشته ای از راز ویکتوریا نیستید و بر روی جلد مجله مد نیست، به این معنا نیست که شما زیبا نیستید. هر یک از ما دارای ویژگی های و ویژگی های منحصر به فرد خود است که می تواند ما را در چشم دیگران جذاب کند. فقط آنچه را که به عنوان یک فرد برای شما مناسب است انجام دهید و اجازه ندهید فرهنگ مدرن به شما برسد. ادراک جنسیت خود تنها از احساسات درونی است.

"شادی اندازه ای ندارد"

همانطور که قبلا دیده ایم، شادی هیچ ارتباطی با نگاه ما ندارد. این همان چیزی است که ما انجام می دهیم اندازه گیری می شود. این احساس را نمی توان به اندازه استاندارد لباس ها فشرده کرد. بنیانگذار و مدیر عامل یوگا Curvy آنا مه مهلت Gelley تشویق و الهام بخش مردم بدون توجه به اندازه لباس، ساخت، سن، سطح تجربه و عملکرد. هر یک از مشتریانش آماده است تا زندگی کامل خود را بگذراند و هرگز آن را از دست ندهد.

"موفقیت توسط اقدامات هدایت می شود، نه یک برچسب بر روی لباس"

شما می توانید در آینه با ترس یا غرور نگاه کنید. فقط به یاد داشته باشید که ما خودمان آنچه را که می بینیم را انتخاب می کنیم. شما می توانید زندگی کنید به طوری که دوست دارید، به همان اندازه که می خواهید، عمل کنید و هرچه دوست دارید بخورید. شما می توانید هر اندازه لباس را بپوشید، این کار هیچ تاثیری بر موفقیت شما ندارد. این توسط Ronnie Nun کارشناس تغذیه گفته است.

"من خودم را بدون شرایط دوست دارم"

توقف دادن خودتان را به اولتیماتوم. چقدر این عبارت را تکرار می کنید: "من عاشق خودم هستم وقتی شیرین نمی خورم" یا چیزی شبیه؟ مردم می گویند که عشق شر است بنابراین، شما می توانید هر شخص را دوست داشته باشید، حتی خودتان با تمام نواقص. برای انجام این کار، لازم نیست تمام قسمت های "مشکل" بدن را بردارید، خود را به عنوان ماهیت یکپارچه درک می کنید. Tres Adams مشاور مذهبی به مردم می گوید که خدا آنها را بی قید و شرط می پذیرد. بنابراین، هیچ چیز اشتباهی در درک و دوست داشتن خودمان وجود ندارد.

"من خودم را دوست دارم، من به خودم احترام می گذارم، هیچ کس با من نیست"

هیپنوتراپیست جیم Kelner مشتریان خود را تشویق می کند، به دنبال آینه، به این عبارت چندین بار در روز می گوید. مردم اعتراف کردند که در ابتدا برای آنها بسیار دشوار بود، برخی از آنها گریه کردند. پس از چند روز آن آسان تر می شود و بخش ها احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنند. در این مورد، خود عشق به خودی خود می آید.