چاقی: علل، درمان و پیشگیری. پیشگیری از چاقی در کودکان و نوجوانان

چاقی بزرگترین مشکل زمان ماست. اضافه وزن در افراد هر سنی دیده می شود، در حالی که تأثیر منفی بر عملکرد بدن، بویژه در کار سیستم قلبی عروقی دارد. جلوگیری از چاقی در هر سنی ضروری است، در غیر این صورت شما می توانید متابولیسم خود را از دوران کودکی خراب کنید و از وزن بیش از حد و انواع بیماری های همیشگی در تمام زندگی خود رنج می برید.

علل چاقی

دو علت عمده وجود دارد که به توسعه چاقی کمک می کند:

• سوء تغذیه همراه با شیوه زندگی کم فعالیت
• حضور بیماری های غدد درون ریز (بیماری های کبد، غده فوق کلیه، غده تیروئید، تخمدان ها).

عامل موروث نیز دارای نفوذ زیادی است. در نوجوانی، کودکان اغلب اجازه می دهند که زندگی خود را به مسیر خود ادامه دهند: آنها یک شیوه زندگی بیحرکتی را دنبال می کنند، مقدار زیادی مواد غذایی مضر را مصرف می کنند.

فراوانی غذای فوری، نوشابه های گازدار، شیرینی، صرف وقت آزاد در کامپیوتر به رژیم نامنظم روز و شیوه زندگی کودکان کمک می کند. این ورزش به سرعت متابولیسم را کاهش می دهد، موجب گسترش آسیب شناسی در تمام سیستم های بدن می شود و موجب ایجاد وزن بیش از حد در کودک می شود.

بیماری های غدد درون ریز ، نسبت صحیح قد و وزن را تحت تاثیر قرار می دهند، اما به احتمال زیاد باعث ایجاد وزن بیش از حد می شوند. پیشگیری از چاقی در کودکان و بزرگسالان از بدتر شدن سلامت و ظاهر جلوگیری می کند.

چه عواملی باعث ظهور اضافه وزن می شود؟

چاقی ناشی از پدیده های ژنتیکی و آسیب های غدد درون ریز ناشی از عوامل زیر است:

• عدم فعالیت فیزیکی لازم؛
• استرس های مکرر و تجربیات شدید؛
• سوء تغذیه - اختلالات خوردن که منجر به ایجاد بی خوابی، بی اشتهایی و سایر بیماری ها می شود.
• استفاده از تعداد زیادی از کربوهیدرات ها به راحتی جذب شده، غذاهایی با محتوای قند بالا؛
• نقض خواب، به ویژه - کمبود خواب؛
• استفاده از داروهایی که بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد، تحریک و یا مهار آن می کند.

در موارد بسیار نادر، چاقی می تواند یک نتیجه از مداخله جراحی (به عنوان مثال، حذف تخمدان) و یا آسیب (با آسیب به غده هیپوفیز). شکست تومورهای غده هیپوفیز یا قشر غده فوق کلیه همچنین باعث ظهور وزن اضافی می شود. جلوگیری از چاقی از سنین پایین، از مشکلات بهداشتی که با وزن بیش از حد ظاهر می شود جلوگیری می کند.

چگونه برای محاسبه شاخص توده بدن

چاقی براساس BMI طبقه بندی می شود. شما می توانید این رقم خود را محاسبه کنید. کافی است که وزن و قد خود را بدانید.

لازم است جرم بدن را به ارتفاع، مربع تقسیم کنید. برای مثال، یک زن 55 کیلوگرم با ارتفاع 160 سانتیمتر محاسبه می کند:

55 کیلوگرم: (1.6 x 1.6) = 21.48 - در این مورد، وزن ایده آل با رشد بیمار مطابقت دارد.

BMI بیش از 25 وزن اضافی را نشان می دهد، اما خطر سلامتی را نشان نمی دهد. پیشگیری از چاقی باید همانطور که ممکن است شروع شود، و نه وقتی که BMI بیش از 25 سال است. هنگامی که یک فرد فقط شروع به افزایش وزن بدن می کند، متوقف کردن این روند بسیار ساده تر از هر مرحله از چاقی است.

رمزگشایی BMI

پس از محاسبه شاخص توده بدن، باید تعیین کنید که آیا این یک نوع از هنجار است یا خیر.

• اگر تعداد کمتر از 16 در طول شمارش بدست آمده باشد، این نشان دهنده کمبود شدید وزن بدن است؛
• 16-18 - کم وزن، اغلب همه دختران به این شاخص تمایل دارند؛
• 18-25 - وزن ایده آل برای یک بزرگسال سالم؛
• 25-30 - وجود وزن اضافی که برای سلامتی مضر نیست، اما شکل ظاهری آن به شکل قابل توجهی از بین می رود؛
• بیش از 30 - وجود چاقی در سطوح مختلف، نیاز به مداخله پزشکی.

اگر وزن بیش از حد دارید بهتر است بلافاصله شیوه زندگی خود را تغییر داده و پارامترهای بهینه را بازگردانید. در غیر این صورت، وزن به تدریج افزایش می یابد، و پس از آن می شود آن را به استانداردهای قابل قبول بازگشت. پیشگیری از چاقی در کودکان باید در سنین اولیه آغاز شود. به این ترتیب، شما باید با دقت بر تغذیه و فعالیت فرزندان خود نظارت کنید.

انواع چاقی

با توجه به محل میزان بیشتر از وزن بیش از حد، انواع مختلف چاقی مشخص می شوند:

• بالا (شکمی) - لایه چربی عمدتا در قسمت فوقانی تنه و در شکم ساخته شده است. این نوع اغلب در مردان تشخیص داده می شود. چاقی شکمی تاثیر منفی بر سلامت کلی دارد، تحریک ظهور دیابت، سکته مغزی، حمله قلبی یا فشار خون بالا.
• پایین (غده فمورال) - رسوبات چربی در ناحیه ران و باسن قرار دارد. این به طور عمده در زن تشخیص داده شده است. این باعث ظهور نارسایی وریدی، بیماری مفصل و ستون فقرات می شود.
• متوسط (مخلوط) - چربی در سراسر بدن افزایش می یابد.

انواع چاقی می تواند با انواع ارقام مرتبط باشد. بنابراین، شکل "سیب" با ظاهر شدن وزن بیش از حد در قسمت فوقانی بدن و معده مشخص خواهد شد و در شکل شکل گلابی، رسوبات چربی به طور عمده در باسن، باسن و شکم قرار می گیرد.

پیشگیری از چاقی در بیماران مسن ضروری است، زیرا در این سن اختلالات در عملکرد سیستم غدد درون ریز وجود دارد و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد.

طبقه بندی چاقی

چاقی اولیه با اختلالات خوردن و شیوه زندگی بی تحرک توسعه می یابد. هنگامی که بدن مقدار بیش از حد انرژی را به وجود می آورد، جایی که جایی برای صرف نکردن آن، به شکل رسوبات چربی تجمع می یابد.

چاقی ثانویه ناشی از بیماری ها، جراحات، تومورهای مختلفی است که بر کار سیستم نظارتی بدن تأثیر می گذارد.

غدد درون ریز افزایش وزن به علت اختلالات در عملکرد اندام های سیستم غدد درون ریز، به ویژه - غده تیروئید، غده فوق کلیه یا تخمدان است. توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در این مورد می تواند تنها توسط یک پزشک واجد شرایط که سابقه بیمار را مطالعه کرده است و تمام امتحانات لازم را انجام داده باشد.

تشخیص چاقی

به عنوان روش های تشخیصی استفاده می شود:

• شاخص توده بدن؛
• اندازه گیری های الکلی از بافت چربی و غیر چربی در بدن؛
• اندازه گیری حجم بدن؛
• اندازه گیری کل مقدار چربی زیر جلدی؛
• یک آزمایش خون - برای تشخیص بیماریهایی که سبب ظهور اضافه وزن می شوند.

بر اساس نتایج، پزشک می تواند نتیجه ای را درباره وجود یا عدم وجود بیماری بدست آورد. پیشگیری از چاقی در کودکان و نوجوانان به حفظ عملکرد طبیعی بدن در سالمندان و سالمندان کمک می کند.

درمان چاقی

در بعضی موارد، کاهش وزن حتی با رژیم سالم و فعالیت بدنی مناسب مشاهده نمی شود. در این مورد، پزشکان می توانند داروهای مناسب دارویی را که به کاهش وزن کمک می کنند، تجویز کنند. پیشگیری از چاقی و دیابت ضروری است اگر بیمار بیماری قلبی عروقی داشته باشد.

اگر بیمار بیماری های سیستم قلبی عروقی، سیستم تنفسی یا اسکلتی عضلانی را در طول چاقی ایجاد کند، لازم است داروهایی را که در ابتدا این مشکلات را حل می کنند، مصرف کنند. مصرف این داروها باید با تغییر در شیوه زندگی عادی و در صورت لزوم با استفاده از داروهایی که باعث کاهش وزن می شوند ترکیب شود.

ممنوعیت مصرف دارو برای کاهش وزن بدون مشاوره با پزشک ممنوع است. وجوه تبلیغاتی تأثیری مثبت نداشته و داروهای موثر باید پس از یک معاینه کامل توسط یک پزشک واجد شرایط تجویز شود. با توجه به تعداد زیاد موارد منع مصرف و عوارض جانبی، مصرف این داروها باید تحت نظارت یک پزشک در یک دوز خاص تجویز شود.

اثرات چاقی درمان نشده

اگر علت ناشی از اضافه وزن در زمان و شروع درمان برای چاقی را تشخیص ندهید، ممکن است عوارض جدی ظاهر شود. پیشگیری از چاقی در سالمندان برای جلوگیری از ظهور بیماری ها و شرایط مشابه، ضروری است:

• بیماری های مفاصل و استخوان؛
• افزایش فشار خون؛
• بیماری کبد و کیسه صفرا؛
• اختلالات خواب
• افسردگی؛
• افزایش سطح کلسترول در خون؛
• آسم؛
• اختلالات خوردن؛
• دیابت؛
• بیماری های قلبی عروقی؛
• مرگ زودرس

افزایش وزن بدن منفی بر وضعیت کلی بیمار و سلامت او تاثیر می گذارد. رسوبات چربی بیشتر ، بدن برای مقابله با عملکرد آن سخت تر است. پروسه تنفس، هضم، گردش خون، کاهش فعالیت مغز، بیماری های ناحیه تناسلی و ناامیدی عملکرد باروری را نقض می کند.

رژیم غذایی برای چاقی

با چاقی، دکتر بیمار را به یک متخصص تغذیه هدایت می کند که اولویت های کودک یا بزرگسال را در نظر می گیرد و یک رژیم غذایی جدید را تشکیل می دهد. پیشگیری از چاقی در نوجوانان باید همراه با توصیه های اولیه پزشکی شامل یک عامل روانشناختی باشد. توصیه های مهم و موثر عبارتند از:

• محدودیت مصرف مواد غذایی چرب، سرخ شده و کالری بالا، محصولات نیمه تمام، نوشابه و غذاهای با قند بالا؛
• استفاده از محصولات لبنی کم چربی؛
• اساس رژیم غذایی روزانه باید میوه های تازه و سبزیجات باشد؛
• گوشت و ماهی انواع غیر چربی ترجیح داده می شود، بخار پز شده، پخته یا پخته شده.
• محدود کردن استفاده از مواد غذایی با سدیم بالا؛
• مقدار کربوهیدرات های تصفیه شده (نان، برنج، شکر) را کاهش دهید.
• در همان زمان غذا بخورید
• حتما صبحانه بخورید
• هر نوشیدنی را با آب پاک کنید و 2-3 لیتر در روز بخورید.

لازم است غذاهای غنی از غذای سالم و تهیه وعده های غذایی در خانه تهیه شود. با توسعه چاقی شدید، این توصیه ها تأثیری منفی نخواهند داشت، نظارت دقیق متخصص تغذیه و پیروی از رژیم سفت و سخت مورد نیاز است.

فعالیت فیزیکی برای چاقی

بهبود نتیجه تغذیه رژیم غذایی باعث می شود ورزش متوسط شود. لازم است نوع مطلوب ورزش را انتخاب کنید که بدن آن خسته نخواهد شد. در غیر این صورت، خودتان را به کالس ها تحریک کنید. ورزش باید لذت را به ارمغان بیاورد و هزینه انرژی و احساسات مثبت را بدهد.

پیشگیری از چاقی در کودکان باید شامل کاهش زمان صرف شده در کامپیوتر یا تلویزیون تا 1-2 ساعت در روز باشد. در بقیه زمان، شما باید فعال باشید، از باشگاه های ورزشی بازدید کنید و یا تمرین در خانه، حتی خالی آن را تمیز کردن خانه، دویدن، شنا و تناسب اندام است. همه طبقات را به دلخواه خود انتخاب می کنند.

چاقی: درمان و پیشگیری

درمان چاقی باید در مراحل اولیه شروع شود. در این مورد، پایبندی به رژیم غذایی، یک شیوه زندگی فعال و یک خواب سالم می تواند وزن را طبیعی کند و فرم بدن مورد نظر را به بدن بازگرداند. در موارد نادر، ممکن است به کاهش وزن یا جراحی نیاز داشته باشید که طی آن کاهش میزان حجم معده می شود.

برای جلوگیری از توسعه چاقی، لازم است که به نکات اساسی متعددی پایبند باشیم:

• اولویت دادن به غذای سالم و مصرف بیشتر از این برای عملکرد کامل بدن ضروری است؛
• برای رهبری یک شیوه زندگی فعال - اگر کار خسته کننده است، پس در وقت آزاد خود، ارزش ورزش را داشته باشد، بیشتر در خارج از خانه راه می رود؛
• مهم است که به خواب کافی ببخشید و از شرایط استرس زا رنج ببرید که می تواند باعث اختلالات متابولیسم یا کار غدد درون ریز شود.

رعایت کلیه قوانین باعث جلوگیری از چاقی می شود. علل، پیشگیری و درمان چاقی سرماخوردگی باید با یکدیگر ارتباط داشته باشند و با هدف تغییر شیوه زندگی و بازگرداندن حجم بدن قبلی عمل کنند.