پروف، نیکولای. خود توسعه و بهبود وضع خود

خود توسعه و بهبود وضع خود - آن فعالیت های انسانی است که کمک می کند تا به خود متوجه به عنوان یک فرد است. به منظور رسیدن به اهداف خاص، برای رسیدن به مطلوب و موفقیت آمیز باشد، شما نیاز به همواره روی خودتان کار می کنند، این است که، به صورت روزانه به تولید دانش جدید و اجرا شده است. بدانید بسیاری از مردم وبلاگ نویس معروف نیکولای پروف. این خواهد بود که در مقاله مورد بحث.

مرحله 1: مدیتیشن

نیکولای پروف سهام با خوانندگان یک تکنیک جالب است که کمک خواهد مردم را به خود تحقق بخشند. بدون نیاز به تغییر سبک زندگی است. فقط نیاز به شرکت در یک بیش از 40 دقیقه در روز. این تکنیک به شما کمک خواهد استراحت، بهبود سلامت ذهنی به رفاه خود را و به درک آنچه شما نیاز به توجه.

چه نشانی از یک نیکلای پروف؟ "توسعه شخصی و خود بهبود می باید با مراقبه شروع" - می گوید: این وبلاگ نویس. که مدیتیشن کمک می کند تا خودشان را ابراز و به منظور بالا بردن اعتماد به نفس آنها. با این روش، بسیاری از مردم به دست به تمرکز، استراحت، کنترل احساسات، اراده، ترس و حتی از عادات بد خلاص شوید.

مدیتیشن را می توان کاملا در هر نقطه. این ممکن است یک تراموا، اتوبوس، دانشگاه، محل کار، ساحل و جاهای دیگر.

نتیجه لازم خواهد بود، اما بلافاصله است. برخی از افراد، این تکنیک کمک می کند تا در سه ماه، از سوی دیگر - در نیم سال است. نکته اصلی این است که در موفقیت این باور است، از آنجا که افکار مادی هستند. همانطور که می دانید، نتایج فوری ممکن است.

مرحله 2: مراقبت از خود

به طور معمول، هدف نیاز به انگیزه. اغلب مشکل است به طور خاص در خود کار، و کاستی های خود را، به تغییر روش های سنتی از زندگی است. به همین دلیل است نیاز به یک طرح که برای رفتن به جلو، به دنبال نیست.

به تدریج به مرحله دوم در مسیر خود حرکت می کند. در آن پروف نیکولای ارائه می دهد هر فرد از خود. مشاهده فرآیندهای در بدن شما، صورت اصطلاحات، حرکات، صدا، خلق و خوی و غیره.

هنگامی که شما در یادگیری است که از خود به عنوان اگر از خارج، سپس شما قادر به بهبود خود به عنوان یک فرد.

سپس شما به راحتی احساسات خود را درک، یادگیری به خودم را کنترل کنم، به دقت بیشتری به و متوجه است که شما می توانید هر عادت مضر را نابود کنیم، و نه بسیار.

مرحله 3: کشت اراده

پروف نیکولای خواستار این مرحله "عضله از خود." شما باید یک فرد قوی و هدفمند احساس می کنم. اراده کمک خواهد کرد برای غلبه بر تنبلی، ترس و عدم وجود برخی از اعتماد به نفس.

اگر احساس خاکستری، و شما در این لحظه می توانید لبخند و می گویند کسی کلمه نوع، پس شما باید اراده. با این حال، باید به توسعه ادامه خواهد داد. اگر شما بیش از حد تنبل برای تمیز کردن، شستن و یا رفتن به فروشگاه، پس از آن فقط به یاد داشته باشید که شما نمی خواهید برای انجام این کار. سعی کنید تا خود به ارمغان می آورد: "لازم است". از این کلمه کلیدی در آینده، و دفع می شوند.

به یاد داشته باشید! شما توسعه قدرت تنها در هنگام انجام کاری است که بسیار مطلوب نیست. با این حال، در اعمال قدرت اراده می توانید آن را بیش از حد نیست. در صورتی که فکر هر کسب و کار می تواند فردا به پایان رسید، خودتان را هل داد، و کنار بگذارید، آنها می گویند، تا زمانی که بار بهتر است.

گام 4: یاد بگیرید برای استراحت

زندگی پر استرس به طور مداوم در فرد تعلیق نگه می دارد. همه خانه، خانواده، کار، مشکلات، و غیره. D. این حال، شما نیاز به استراحت، زیرا بدن انسان می پوشد بسیار به سرعت. سعی کنید یک هفته به توجه حداقل یک بار. الکل، سیگار و داروهای ضد اضطراب - این است که آرامش، و استرس نیست. اگر چه برخی از مردم ادعا در غیر این صورت.

الکل و نیکوتین هرگز کمک خواهد کرد مقاومت در برابر استرس. در ابتدا به نظر میرسد که آرامش رخ می دهد، اما به تدریج از بین می برد و سیستم عصبی. مواد مخدر - یک گزینه نیست. آنها در ابتدا کمک کند، اما پس از آن می آید مهار بدن، ساخت یک فرد تنبل و بی توجه می شود.

به طور کامل استراحت، به موسیقی نرم، بر روی یک صندلی و به آرامی به مدت چند دقیقه بی سر و صدا و در حد متوسط تنفس نشستن.

سعی کنید 3 بار در روز به انجام یک استراحت ده دقیقه ای از محل کار. نشستن بر روی یک صندلی، و در صورت امکان، به خارج. به آرامی به مدت 10 دقیقه و در آن زمان به چیزی خوب فکر می کنم نفس بکشم.

مهمان می تواند با کمک یک حمام آب گرم یا آهسته دویدن نور را شل کنید. شما خواهید دید که چگونه بدن خود را شل، و شما با خیال راحت می توانید همچنان به انجام چیزی که خود. همه از روش آرام سازی بالا است برای مرد جوان بسیار مفید است، و برای افراد مسن.

مرحله 5: از عادات بد خلاص

شما نمی توانید خود توسعه و در همان زمان به نوشیدن الکل یا نیکوتین است. پس از این همه عادت های بد در حال نابود کردن مغز انسان، یک فرد شخصیت غیر قابل تحمل می شود، و مشکل با سیستم عصبی شروع می شود.

اگر شما مراحل قبلی را تکمیل کرده اند و به دست به توسعه اراده، سپس آن را آسان برای متوقف کردن نوشیدن یا سیگار کشیدن. پس از همه، شما بسیار شکستن فیزیولوژیکی به عنوان وابستگی روانی است.

مرحله 6: مراقبت از سلامت خود را

فعالیت بدنی برای هر فرد لازم است. اگر تمام مردم در ورزش به صورت روزانه است، وجود دارد که مشکلات سلامت داشته باشد. شما نمی خواهید برای اجرا در صبح؟ بدون نیاز به انجام این کار. شما می توانید پس از ساخت یک مینی بار خواب.

این تشویق خواهد شد تا، تقویت عضلات و بهبود سلامت. به یاد داشته باشید، با این حال، ورزش باید به طور منظم. روش خوب و مثبت ارائه می دهد نیکلای پروف.

درمان PA (حملات هراس)

نیکولای پروف با خوانندگان به اشتراک گذاشته راه برای کمک به خودتان برای کنار آمدن با یک مشکل مهم است. این حملات هراس. برای برخی از دلیل، بسیاری از مردم بر این باورند که غیر ممکن است به بدون دارو است. با این حال، وبلاگ نویس می گوید مخالف است.

حملات هراس رخ می دهد که یک شخص را تجربه ترس شدید. احساس بسیار ناخوشایند، اما کشنده است. برای خلاص شدن از شر PA، به بازگشت به مرحله اول (مدیتیشن) لازم است. آن تنها کمک خواهد کرد برای غلبه بر ترس و وحشت که شما ثابت شده، به خصوص در شب.

یک قانون مهم، که توصیه پروف - آرامش مناسب است. در این مورد، موسیقی باید تسکین دهنده باشد، من نیاز به نشستن به طوری که کل بدن مانند یک نور و روح بود.

پس از مدیتیشن، یکی آرام، سطح سر می شود و می توانید با هر گونه حمله از خشم یا ترس را تحمل کند.

نیکولای پروف: بررسی

بسیاری از مردم سپاسگزار او را برای درس، کارگاه های آموزشی و وبینارها هستند. برای کسانی که نمی توانستند به آموزش دریافت، پروف، نیکولای می دهد ویدیو، کمک می کند که به دست طبقات است. مردم همچنان به در خانه، که او تشکر از وبلاگ نویس مشغول است.

به عنوان یک قاعده کلی، حداقل یک بار در زندگی، هر کس می دهد تا کند و هر چیزی را نمی خواهم. با این حال پروف نیکولای کمک می کند تا مردم برای رفتن به هدف، خود توسعه و بهبود وضع خود، بدون هیچ گونه تلاش ویژه ای است. فقط نیاز به کار بر روی خود به طور منظم، حفظ یک زندگی سالم، و شما باید چند هفته برطرف احساس خواهد شد.