ورزش برای چشم ضروری است برای حفظ بینایی!

با سن، بینایی به تدریج خراب می شود. بسیاری از عوامل این روند را تسریع می کنند. وضعیت نیز از سوی بیماری های ژنتیکی بیماری های چشم (نزدیک بینی یا بالعکس، دیرپوپی، استرابیسم) تشدید می شود. بنابراین مراقبت از چشم یکی از وظایف اصلی هر فردی است که سلامت خود را ارزیابی می کند.

ورزش برای چشم ها، ویتامین ها، تغذیه مناسب - اینها سلاح اصلی در مبارزه برای حفظ بینایی است. ورزش ساده و تغذیه مناسب حتی می تواند فرآیند کاهش خواص سیستم بینایی را به حداقل برای مدت زمان طولانی کاهش دهد. آنها را نادیده نگیر اما همچنین لازم نیست منتظر بمانیم که این روش ها یک شبه کمک کنند.

البته، اقدامات رادیکال تر - اصلاح لیزر، لنزهای تماسی و عینک، که از شما هیچ تلاشی نمی کند، وجود دارد. اما تنها راه طبیعی میتواند نتیجهی پایدار را به جای تحریک توسعه بیماری (به عنوان مثال، در مورد عینک) تحریک کند.

تمرینات چشم با کمک تمرینات ویژه نیز به پیشگیری از بیماری هایی که فرد مبتلا هستند (به طور ژنتیکی یا به علت تأثیر محیط، به عنوان مثال به علت کار دائمی در کامپیوتر یا رانندگی پشت چرخ)، در خدمت پیشگیری است.

در طول سالها، کشش لنز چشم، که امکان تشخیص اشیاء را در نزدیکی و نزدیک، خراب است. اکثر تمرینات بر حفظ این توانایی تمرکز دارند.

ورزش برای چشم همچنین در افزایش توانایی عضلات چشم برای قرارداد، که کمک می کند تا به تمرکز نگاه در موضوع است. از این رو، ماهیت یکی از تمرینات: توجه به نقطه دور، و سپس در نقطه نزدیک است. کدام اجازه می دهد تا برای تقویت عضلات.

اصل اصلی آموزش

لازم نیست که آموزش برای تقویت یکی از عملکردهای چشم کاهش یابد، مهم است که همه آنها را استفاده کنید. از آنجایی که توسعه بعضی از عضلات باعث می شود که در فاصله ای بیندیشید، اما در عین حال، دوربینی را باعث می شود. دیگر - نزدیک بینی. مهم است که هر دو عملکرد را توسعه دهیم، به طوری که لنز چشم هم مسطح یا محدب می شود و انعطاف پذیری آن را از دست نمی دهد.

اگر طبیعت فعالیت شما دائما تمرکز چشم خود را بر روی اشیاء نزدیک (یک کتاب، مانیتور کامپیوتر، روی یک صفحه تلویزیون، اسناد) داشته باشید، همچنین باید مراقب باشید که عضلات "فراموش نکنید" این چیزی است که مایل به دیدن اشیاء دور به همان اندازه واضح است. اگر تمرینات را انجام ندهید، به تدریج بینایی شما تضعیف خواهد شد: اشیای دور را تار می بینید و دیگر قادر نخواهید بود که عبارات عابران، تعداد اتومبیل ها، خانه ها را تشخیص دهید ...

برای جلوگیری از چنین عواقبی از کار خود، هر 1.5 ساعت به دنبال دندان های بعدی برای 10 دقیقه؛ برای اجازه دادن به چشمان برای استراحت (برای 2 دقیقه آنها را ببندید). و، البته، انجام تمرینات.

تمرینات ساده

ورزش برای چشم می تواند شامل 4 تمرین ساده 2 بار در روز است. آنها به حرکت چشم ها جوش می زنند: از راست به چپ (به طور موثر و با چشمان بسته)، از بالا به پایین، مورب، چرخش دایره ای در جهت عقربه های ساعت و عقب. همچنین به "قرعه کشی" چشم های 8-ki یا علامت بی نهایت (8-ka در موقعیت افقی) کمک می کند. برای راحتی، شما می توانید حرکت از دست یا انگشتان دست، بدون تغییر موقعیت سر. به عنوان مثال، انگشت بالایی یک دست کشش را می توان به تدریج به بینی نزدیک کرد، او را با چشم خود تماشا می کند. هر حرکت چشم 5 بار تکرار شده است. نوع دیگری از ورزش به شما امکان می دهد که ماهیچه های خود را با چشمک زدن یا بستن و چشم ها با تلاش خود تقویت کنید.

تمرین برای چشم، "نیروهای رایانه ای"، بیشتر تکرار می شود: نه دو بار در روز و هر ساعت کار در مانیتور. اثر ورزش را می توان با ماساژ تقویت کرد. هنگامی که چشمها را برای از بین بردن تنش ها می بندید، می توانید لایه های انگشتان خود را در اطراف ناحیه بالای ابرو و همچنین در زیر سوکت چشم، در جهت بینی به معبد ماساژ دهید.

مجموعه ای از تمرینات را با نفس و اعصاب عمیق و آهسته ای کامل کنید.

ورزش برای چشم طول می کشد چند دقیقه، اما تنها به لطف آن شما می توانید به دلیل عواقب بد (به عنوان مثال، خواندن در تاریکی) به دلیل سن و ضعیف وراثت، آسیب ناشی از چشم به دلیل ویژگی های کار خود را به حداقل می رساند. اگر فکر عینک ها و عملیات شما را ترساند، آن را به عنوان قاعده منظم تمرین چشم خود را. اجازه دهید عادت های مفید شما را از بین برود، و از مشکلات متعدد و درمان خسته کننده.