پاهای نازک: چه کاری انجام به آنها اغوا کننده به من بدهید؟

بسیاری از دختران مدرن بسیار با دقت به تماشای این رقم، از وزن اضافی قطعا رنگ هیچ کس. با این حال، کسانی که در مورد برعکس بیش از حد لاغری نگران هستند، به عنوان مثال بیش از حد وجود دارد پاهای نازک. چه کاری انجام دهید در این صورت، و ممکن است آن را به آنها یک شکل بیشتر اغوا کننده به من بدهید؟

رژیم غذایی خاص

بسیاری معتقدند که لاغری بیش از حد ممکن است یک نقطه ضعف، و حتی به آن دست یابند. با این حال، می تواند مشکلات کمتر از پری به ارمغان بیاورد. اکثر دختران غمگین پاها بیش از حد نازک. آنچه را که با این مشکل؟ در مرحله اول، لازم است به طور کامل پیاده رژیم غذایی و به احتمال زیاد به شدت آن را تغییر دهید. تصور نکنید که برای پاهای بسیار نازک در حجم افزایش یافته است، فقط به اندازه کافی به غذا خوردن بسیار. این بازی می کند نقش مهمی کیفیت مصرف مواد غذایی است. پا باید در هزینه عضله و چربی نیست افزایش یافته است، چرا که در مورد دوم را تهدید سلولیت، شل و ول و ظاهر غیرجذاب. افزایش حجم عضلانی برای دختران - کار آسان نیست. بنابراین، هیچ قدرت ویژه در این مورد نمی تواند انجام دهد. چگونه برای ایجاد یک منو در این حالت؟ سینه مرغ، پنیر، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ و: اساس رژیم غذایی باید کم چرب مواد غذایی پروتئین باشد. فیبر: سبزیجات، نان. کربوهیدرات های پیچیده: برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر. گاهی اوقات شما می توانید با استفاده از کربوهیدرات سریع در قالب میوه یا شیرینی بی ضرر است. شما قطعا باید خوردن کسری (هر 3 - 4 ساعت) به حداکثر رساندن سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن.

پرورش

البته، یکی از مواد غذایی را نمی خواهد کمک به حل مشکل از پاهای لاغری. این ضروری برای اتصال فعالیت فیزیکی است، و با وزن. این به این نوع ورزش اساسا کمک خواهد کرد تبدیل پاهای لاغر است. چه دخترانی که همیشه به دور از این ورزش شده اند و نمی دانم از کجا شروع کنم؟ البته، بهترین راه حل خواهد بود به درخواست تجدید نظر به مربی تیم است که با دقت می گوید گزینه های از چگونگی ساخت پاهای لاغر. اما اگر این ممکن نیست، شما می توانید تمرینات خود را انتخاب کنید. چرا آن را مورد نیاز تمرینات قدرتی؟ پاسخ ساده است: آنها در حال ایجاد کردن عضلات. تمرینات قلبی مانند دویدن، دوچرخه سواری، تمرکز بر سوزاندن چربی. آنها پاهای خود را باریک! بنابراین، تاکید بر اشتغال با وزن است. بسیاری از زنان از ترس به "سیفون"، جذاب با دمبل و هالتر. آنها باید مطلقا چیزی برای ترس، به دلیل زن سیستم غدد درون ریز در چنین راهی است که توده عضلانی بسیار دست و پا گیر است که به افزایش است، بنابراین، تبدیل شدن به یک کوه عضلات آنها را تهدید نمی کند، به خصوص اگر آنها پاهای بیش از حد نازک مرتب شده اند. چه با تجهیزات ورزش و که در آن برای شروع آموزش؟ برای افزایش ماهیچه های پا lunges و اسکات را انجام خواهد داد های مختلف است. آیا آنها را به عنوان شما می توانید با دمبل و با هالتر. شروع ایستاده با علاوه بر این از وزن، که به راحتی انجام روش، به تدریج افزایش می یابد. مهمتر از همه - انجام تمرینات در روش، در غیر این صورت آنها نمی خواهند بهره مند شوند. برای آشنایی با نحوه چمباتمه فنی، برای شروع، شما می توانید تمرین انجام این کار بدون عارضه. اصل اساسی است: چمباتمه زدن، زانو خود را باید فراتر از انگشتان پای خود را گسترش دهید و پشت همیشه باید مستقیم باشد. این ورزش نه تنها افزایش حجم باسن کمک کند، اما همچنین برای عضلات گلوتئال، که آن هم برای یک بدن زیبا و مناسب مهم کار کرده است.