یک پاهای زیبا و بلند و باریک

پاهای زیبا و باریک - این فقط درخواست تجدید نظر نمی زیبایی یک زن، بلکه به عنوان یک شاخص از سلامت آن است. اگر شما مجموعه ای از برای تغییر ظاهر خود، آن را به مجموعه ای از اقدامات نیاز، متشکل از ورزش و مراقبت.

چگونه برای کمک به پاهای شما؟

1. آیا گرم کردن، اگر یک دوره زمانی طولانی در حالت نشسته هستند.

2. برای پیاده روی طولانی بروید.

3. دوش گرفتن کنتراست.

4. استفاده از کرم ها به عادی گردش خون.

این همه در مورد پیشگیری و بیماری هایی مانند واریس سلولیت است. اما اگر وزن اضافی، و سپس این روش وجود دارد، پاهای بلند و باریک آن را دریافت نمی. مجبور به صرف وقت و انرژی برای به دست آوردن نتیجه مورد نظر.

ورزش

اگر شما هیچ منع مصرف، پس از آن یکی از بهترین و سریع ترین ابزار برای کاهش وزن است آهسته دویدن. حتی اگر شما قبلا برای ورزش در رفتن نیست، اجرا کوچک ثابت نمی کند اضافی. به تدریج، شما می تواند بار را افزایش دهد، و در نتیجه واضح خواهد بود.

بعد، پاهای بلند و باریک نیاز به "انجام" تمرین می باشد. اگر شما از این فرصت، به ورزشگاه، که در آن است تجهیزات اندازه کافی وجود دارد، که با آن شکل خواهد شکل های مختلف دریافت کنید. در غیر این صورت، ما مجتمع خانگی است.

فقط توجه داشته باشید آن است که لازم به ترس از نه آموزش قدرت، چرا که به منظور "سیفون" (زیبا) پا، شما نیاز به شرکت در بیش از یک ماه و حتی سال. در مورد این در پیش هشدار داد، به عنوان بسیاری از دختران به عنوان بهانه استفاده دقیقا به همین دلیل.

تمرینات وزن

به منظور دریافت پاهای خوش بر، شما نیاز به مقابله با 3-4 بار در هفته، اما نه برای 10-15 دقیقه و یک ساعت. از ده دقیقه اثر آموزش خواهد بود که همان یا تلاش. به یاد داشته باشید: هیچ معجزه وجود دارد، و هر عملکرد ورزشی است که با آموزش های طولانی به دست آورد.

Mahi در دست

نسخه ساده است: شما ایستادن مستقیم و حذف پای عقب، یک وری یا جلو. پیشرفته: بعد پاهایش را جمع شما را به آن را یک گام به جلو و جهش است.

اسکات

بدون استفاده از وزن اضافی، ایستاده دقیقا (پشت در همه زمان ها حفظ سمت راست) و انجام دراز و نشست بنابراین اگر شما بر روی یک صندلی نشسته است. زانو را در همان زمان باید از جوراب نیست. ورزش پیچیده: از موقعیت پایین شما را به پرش. اما این فقط برای کسانی که مفاصل سالم و قوی مجاز است.

دوچرخه

این ممکن است یک دوچرخه های سنتی، و تردمیل. هر دو گزینه قابل قبول هستند، و همچنین یک دوم قابل دسترس بیشتر را، از آن ممکن است در هر آب و هوا استفاده می شود.

درمان های زیبایی

پاهای بلند و باریک را، که پر از عکس ها بر روی جلد مجلات هستند، ترجیحا در رابطه با بسته بندی. برای این کار، شما نیاز فیلم و یکی از ماسک های زیر است: خاک رس با اسانس، دارچین، فلفل؛ عسل تنهایی و در ترکیب با دارچین؛ سرکه سیب. اضافه کردن اجزای، گرم شدن پوست، نه بیش از اندازه. اغلب آنها کاملا کمتر از نصف قاشق چای خوری هستند (بسته به مقدار مواد پایه). عطف فیلم، بسته بندی گرم به اندازه کافی برای 20-30 دقیقه صبر کنید و برای سرد - 1.5-2 ساعت است.

بعد از این همه تلاش شما می توانید نه تنها آرامش در پاهای بلند و باریک از دختران نگاه کنید، بلکه برای لذت بردن از شکل خود.