ورزش برای افزایش رشد

در حال حاضر، یک افزایش در رشد انسان، صرف نظر از وراثت و سن آنها، شاید. تنها چیزی که شما نیاز به انجام آن - میل. مقدار زیادی از افرادی که موفق به انجام آن حتی پس از 20 سال، بدون توسل به خدمات جراح وجود دارد. راهنما در دستیابی به این هدف می تواند ورزش برای افزایش رشد. با تشکر از نفوذ خود، فعالانه می توانید بدن خود را تحت تاثیر قرار و تبدیل در هر سنی کاملا بسیار بالاتر است.

با این حال، باید در نظر داشت که قوانین خاصی از این فرآیند وجود دارد.

در مرحله اول، تمرینات برای افزایش رشد در سن 18 سالگی به یک فرایند فعال کمک خواهد کرد، به جای استفاده در 19-25 سال است.

دوم، پسر 25 ساله قادر به انجام آن سریع تر از افراد مسن تر خواهد بود.

سوم، پس از 30 سال ما می تواند به افزایش رشد بیش از 5 سانتی متر می باشد. اگرچه تلاش به انجام این کار باید برای اعمال خیلی بیشتر.

رابعا، پیچیده است که به صورت روزانه انجام می شود، در چند ساعت پس از مصرف.

پنجم، تمرینات برای افزایش رشد لازم است برای تکمیل یک رژیم غذایی مناسب (رعایت دقیق نسبت روز - پروتئین 30٪، 20٪ چربی و 50٪ کربوهیدرات)، مشاهده یک زندگی سالم، خواب به طور کامل (حداقل 8 ساعت) و بازدید از باشگاه های ورزشی .

ارتفاع افزایش تمرینات باید شامل موارد زیر است:

• "چرخش" از حالت ایستاده اصلی انجام می شود. شما نیاز به پرتاب در دست قفل و بیرون کشیدن به سمت بالا، و پای خود را به همان اندازه که ممکن است. بعد، صعود جوراب و کشیده می شوند تا به طور همزمان سخت است. بی سر و صدا بازدم پایین در پاشنه خود را و فشار دست خود را قفل شده پشت سر او. این تمرین باید حداقل 20 بار انجام شود.
• "آسیاب" است در حالت ایستاده انجام می شود، دست در دست در جهات مختلف. بعد، شروع به انجام حرکات چرخشی، به تناوب در مچ دست، آرنج و شانه مفاصل. باید انجام شود حداقل 20 بار، و بیشتر - به کار در جهت دیگر.
• "عروسک" - ورزش از درمان فیزیکی است. شما نیاز به شروع در حالت ایستاده سمت راست سر خود می چرخد و چپ، در تلاش برای انجام به طوری که شانه اش را لمس گوش. انجام وظیفه در حدود 20 بار برای هر طرف. قانون اصلی - شانه نباید افزایش یابد.
• پاها باید به اندازه عرض شانه باشد و باید به آرامی انجام خم به جلو، در تلاش برای لمس کردن زمین را با دست خود به طور کامل. انجام - 15-20 بار. علاوه بر این، توصیه می شود برای تغییر جهت، به انجام همان مقدار از خم به عقب در تلاش برای گرفتن پاشنه پا.
• شما باید بر روی شکم خود دراز می کشید، دراز کردن پا و بازوها. ما شروع به افزایش برای اولین بار شانه ها، سپس سر خود را، و سپس پاها را صاف و بالا بکشد همه چیز. بدن باید یک شکل نیم دایره به دست آوردن.
• یک تمرین عالی برای کشش ستون فقرات. لازم به نشستن چهار زانو است، دست در مقابل قفسه سینه خود را در یک قلعه پرتاب، و پس از آن شروع به آنها بالا بردن و کشیدن.

مجموعه ای از تمرینات باید تمرینات زیر برای پاها رشد عبارتند از:

• خم پا در زانو و آن را فشار دهید در برابر مخالف پا زانو پا. در حال حاضر ما شروع به خم شدن، دست خود را به زمین میرسد. توصیه می شود به انجام 15-20 تکرار برای هر پا.
• ایستاده، آن را به عقب نشینی پشت دست و نگه دارید و در محکم به پشت صندلی ضروری است. چمباتمه زدن شروع بعدی بدون آزاد پشتیبانی می کند. توصیه می شود به انجام سفارش از 20 بار.
• ایستاده، پاهای من نزدیک به هم و در دامنه ها، تلاش برای لمس زانو پیشانی خود را. پاها باید هنوز هم باشد. ما نیاز به انجام 15-20 مقادیر انحراف.
• تغییر موقعیت شروع در حالت نشسته. یک پا باید کشیده به جلو، و دوم - به خم شدن زانو. هنوز به جلو خم به دست او را لمس زمین است.
• بعد، دراز کشیدن بر روی زمین با پاهای توسعه یافته و دست - در سمت. پاها باید برداشته شود یک به یک، زیر زاویه حداقل 90 درجه با توجه به بدن است.

با انجام این تمرین، شما نه تنها می تواند افزایش رشد، بلکه بدن خود را دوباره جوان.