مدیتیشن قبل از خواب - درمان برای بی خوابی

شاید، بسیاری از آنها به قرآن مبارزه با بی خوابی، به عنوان مراقبه قبل از رفتن به خواب متوسل، حتی نمی حدس زدن خودتان.

به "متقاعد" به خواب، هیچ شرایط ویژه ای نیاز ندارد - این کار بیش از خود است. هدف تعریف شده - خواب عمیق؟ و شما از فیل ها فکر می کنم، تنفس عمیق، گرفتن یک وضعیت خاص است. در واقع، در اینجا همه نشانه هایی از مدیتیشن وجود دارد.

بنابراین قوانین مراقبه: موقعیت - خوابیدن به پشت خود، دست ها سلاح های دراز را رد کرد. محل مناسب، تخت خواب راحت است. ما شروع به استراحت، تجزیه و تحلیل هر احساس جدید. در شار انرژی تابشی گرم استنشاق (تمرکز توجه بر روی آن) جریان را به بدن خود را، هر بخشی از آن، سپس آن را پر طور کامل. حرارت خواهد بود به طوری که آن را به احساس های فیزیکی از بدن حل می شود. اگر شما به خواب رفتن در این نقطه - آن بزرگ خواهد بود!

مدیتیشن قبل از خواب باعث آرامش کامل و خواب سالم است. بیداری معمولا آسان و با نشاط.

راه دیگری برای استراحت، به قطع بی پایان وجود دارد گفت و گو داخلی، برای غلبه بر بی خوابی است.

در تاریکی، روی تخت نشسته با چشمان بسته دهان بازدم عمیق به طوری که برای به دست آوردن صدا "آه". جلوگیری از زمانی که شما بازدم چیزی بیشتر از آن برای یک لحظه متوقف می شود تنها شما آرام و حتی تنفس می باشد. سپس استنشاق از طریق بینی و بدون تنش و. تلاش دوباره، توقف برای یک لحظه، هنگامی که شما احساس می کنید که بدن شما نفس کشیدن در بیست دقیقه پر شده با صلح و آرامش .. خواب شما عمیق و آرام خواهد شد.

مدیتیشن قبل از خواب باعث می شود به خواب در زمان کمتر، برنامه خواب خود را احساس تازه و شاد، بدون قرص خواب برای بی خوابی است.

تسلط بر روش غوطه وری به اعماق آگاهی اجازه می دهد تا شما را به برنامه یک رویا، در آن به سوالات پاسخ، برای اتخاذ یک تصمیم.

انتخاب آزاد افکار، تمرکز بر روی خود، به ظاهر از احساس کاملا جدید، خواب آرام، صبح به طور کامل نور احساس بدن (وضعیت پرواز)، خوب nastroeniya- این به شما می دهد یک مراقبه قبل از خواب استراحت.

مدیتیشن - این غلظت، شیرجه رفتن به جوهر از جسم، غلظت فکر با درک درستی از آنچه در درون ما اتفاق می افتد. با توجه به این افزایش قدرت ذهن، و، بنابراین، آشکار، توانایی فرد برای کنترل انرژی روانی خود را. هر فرد وابسته به جهان خارج است، با هوی و هوس خود، دیر یا زود آمده ناامیدی و نارضایتی. حکمت زندگی است به یاد بگیرند که چگونه که مسئولیت رسیدگی به واقعیت آن است که در معرض تغییر نیست، که توسعه توانایی فرد برای الهام گرفتن و شادی درون خود.

هنگامی که ما در زیبایی طبیعت نگاه کنید، آرام بخش، آرامش بخش، از دست داده آشفتگی افکار، ما با احساس آرامش، ارتباط نزدیکی با طبیعت به دست گرفت. بسیاری از ما "یخ"، تماشای شعله های آتش بیش از آب، ابرها شناور است. این یک شیرجه، غلظت داخلی است.

همان اثر است یک آسمان پر ستاره، یک چشم انداز کوه با شکوه، در نهایت، موسیقی برای ما. آهنگسازان این توانایی را دارند "شنوایی درونی". مدیتیشن در ترکیب تکراری برای تلفن های موبایل بر اساس - مانتراها برای کمک به مراقبه خود را در گسترش مرزهای آگاهی غوطه ور است. بدن در حالت استراحت مطلق است. مرد آزاد از تمام احساسات، غوطه ور در خود "من" خود (شیکانتازا - مراقبه نشسته، مربیگری ادراک خالص). روش مراقبه عمیق است به خوبی آگاهیم.

البته مشکل بی خوابی، زمانی که مواد مخدر را به نتیجه مورد نظر نیست، بسیاری از مردم نگران هستند. مدیتیشن برای خواب، به دنبال به طور مداوم و به طور منظم، این مشکلات حل خواهد شد. اما توانایی تبدیل کردن جریان آشفته آگاهی، غوطه ور در دنیای درونی خود را و کمک به حل مشکلات دیگر در زندگی است.