ما درک می کنیم که چه مواد غذایی افزایش هموگلوبین

متاسفانه، یک فرد می تواند از بیماری های مختلف رنج می برند. یکی از آنها - کم خونی (آنمی)، در خون، که نه تنها سلامت بلکه در شرایط انسانی را تحت تاثیر قرار کاهش سطح هموگلوبین.

درباره هموگلوبین

چرا مهم است که برای حفظ هموگلوبین در هنجار؟ این بسیار ساده است، آن را حاوی پروتئین بسیار مهم است که برای سلول های قرمز خون مورد نیاز است برای حمل اکسیژن به اندام ها و بافت. اگر این در مقادیر کافی رخ می دهد، بیمار احساس بی حالی، خواب آلودگی، ناتوانی جنسی، همچنین می توانید محو و پوست dehumidified از صورت و دست. مطلع از مشکل خلاص ممکن است با کمک آماده سازی های مختلف پزشکی باشد. حال، اگر شما نمی خواهید به توسل به چنین معنی، آن را ممکن است به کشف کردن آنچه غذاهای افزایش هموگلوبین.

افراد بالغ

چه مملو از کم خونی برای یک فرد بزرگسال است؟ کم خونی طور کلی در کاهش سیستم ایمنی بدن بیمار است، و به عنوان یک نتیجه - انواع مختلفی از بیماری های که به بدن برای بسیار آسان است که مسئولیت رسیدگی به نیست وجود دارد. شایان ذکر است که میزان هموگلوبین در خون از جنس قوی تر - 130-160 گرم / L و بالاتر، با خانم ها - 120-140 گرم / L و بالاتر. بنابراین، آنچه غذاهای افزایش هموگلوبین در بزرگسالان؟ کاملا به سادگی، است نیاز به سهام تا در مواد غذایی، که در ترکیب آن حاوی مقدار کافی آهن وجود دارد (20 میلی گرم در روز است). چه می تواند باشد؟ مهمترین مکان در فهرست مواد غذایی طول می کشد گوشت، بهترین - گوشت گاو است. بسیاری از این عنصر کمیاب نیز در کبد یافت می شود. در مرغ و درصد آهن گوشت خوک است تا حدودی پایین تر، و ترجیحا آن را همراه با مصرف ماهی جذب می شود. به خاطر داشته باشید که در خود ویتامین و یا به سادگی پذیرفته شده توسط بدن است. برای مثال، همه مواد معدنی مفید موجود در گوشت به خوبی با ویتامین C است، که تقریبا تمام سبزیجات جذب می شود. این مهم به خاطر داشته باشید. با این حال، چه محصولات می توانید هموگلوبین را افزایش می دهد؟ این هم خوب است به مصرف میوه خاص، یعنی انار، هویج و سیب. آهن و نیز مس، که لازم به بدن است، و سرشار از مواد غذایی زیر می باشد: حبوبات و غلات و حبوبات. با این حال، به استفاده از آنها برای بهبود هموگلوبین، این گیاهان نیاز به قبل از جوانه زدن، خیس و سخت کار کردن.

زنان باردار

چه محصولات خانمها هموگلوبین که در موقعیت بالا بردن؟ لازم به ذکر است که در این زنان میزان هموگلوبین در خون تا حدودی پایین تر - 110 گرم / L. بالا بردن سطح می تواند تمام محصولات مشابه، اما در اینجا لازم است به دقت نظارت مقدار مصرف خود را. پس از مرتب سازی، و همچنین فقدان عناصر مختلف اثری منفی ممکن است سلامت نه تنها زنان بلکه نوزاد خود را تحت تاثیر قرار. لازم به ذکر است که در روز باردار نباید 20 میلی گرم و 30 میلی گرم آهن مصرف می کند.

فرزندان

چه محصولات برای افزایش هموگلوبین به کودک؟ هنجار در سطح خون از نوزاد تا یک سال - همان است که زنان باردار - 110 گرم / L. کمبود مملو از رشد جسمی و ذهنی، هیپوپلازی بافت های بدن می شود کودکان خوردن همه چیز که می تواند بزرگسالان، همیشه مجاز نیست. بنابراین، بچه ها بهترین به خوردن ماهی، جگر گوساله، زبان، گندم سیاه و گندم، مغز، عسل، آب انار.

چگونه به ترکیب؟

تجزیه و تحلیل که چه مواد غذایی افزایش هموگلوبین، آن را نیز به ارزش به دانستن آنچه که به خوبی توسط آهن مصرف جذب می شود. بنابراین، آن را آب و فروکتوز نارنجی (که به مقدار کافی در عسل موجود) است. بنابراین لازم است برای به حداقل رساندن مصرف قهوه و چای، به دلیل تانن موجود در این مواد غذایی، بدن همپوشانی هضم از آهن است.