استئوکندروئید گردنی - ژیمناستیک و درمان

گردن رحم استئوچندروزی یک بیماری التهابی استخوان ستون فقرات گردن است. قبلا، عمدتا پس از 35-45 سال رخ داد. اما نسبتا اخیرا خیلی جوانتر شد.

علل بیماری ممکن است وراثت، شیوه زندگی بیحوصلگی، حالت ناراحت کننده (نشستن در مانیتور کامپیوتر و غیره)، بیماری های متابولیکی، که تأمین خون و تامین بافت مواد مغذی را بدتر می کند.

ماهیت استئوکندروئیک تغییر شکل دیسک بین مهره ای، تغییرات دردناک، طبقه بندی، کاهش ارتفاع است. سپس، مفاصل مفاصل و ستون فقرات مجاور در این فرآیند دخیل هستند.

آستین، فشردن (گاهی اوقات سوزش) درد در پشت و دو طرف گردن، سر، تیغه شانه و شانه، مشکل در حرکت سر، بی حسی دست ها، افسردگی و فوران، استئوکندروئید گردن را مشخص می کند. ژیمناستیک اولین چیزی است که با چنین علائمی روبرو می شود. پس از همه، تقریبا هر کس دیر یا زود تمایل به خود را شکل می دهد. برای این افراد در ورزش و تناسب اندام مشغول به کار هستند، اما اگر شما تعدادی از قوانین را در نظر نگیرید، کسانی که دارای استئوخوندروس سرویکس هستند، ژیمناستیک می تواند این کار را به اندازه کافی پیچیده کند.
در درد حاد، تمرینات توصیه نمی شود. ژیمناستیک و سایر فعالیت های بدنی باید تا زمانی که درد گذر می شود متوقف شود.

برای درمان پوکی استخوان گردن رحم در این دوره چه باید کرد؟

این درمان عمدتا به دستگیری سندرم درد و جلوگیری از شروع فرایندهای دیستروفی در ساختار ستون فقرات است. اقدامات پزشکی که برای از بین بردن سندرم درد انجام می شود، اغلب عبارتند از کریوتراپی، رفلکسولوژی یا استفاده از داروهایی که باعث بیهوشی، فشار خون بالا و داشتن اثر ضد التهابی می شوند.

وقتی درد که سبب کاهش استئوکندروئید گردن گردید، ژیمناستیک موثرترین راه برای بازگرداندن موقعیت قبلی مهره ها است. این تمرین ها به اندازه کافی ساده هستند و تلاش های فراوانی نمی کنند.
1. صاف کردن، آرام کردن ماهیچه های خود و دست های خود را پایین بیاورید. پس از آن، به دقت سر خود را به سمت راست و سپس به سمت چپ بکشید. 15 بار تکرار کنید اگر ناگهان احساس سرگیجه یا شرایط زودرس دارید، ائتلاف را متوقف کنید، نشستن کنید و سعی کنید به حالت معمولی بازگردید. آب بنوشید یا بیرون بروید به خیابان. این عوارض جانبی اغلب ناشی از حرکت های ناگهانی است و به نظر می رسد اگر شما استئوکندروزی گردن رحم دارید. ژیمناستیک - کاملا به مبارزه با تظاهرات کمک می کند.
2. تمرین بعدی که "لاک پشت" نامیده می شود، به خوبی شناخته شده است برای همه مبتلا به استئوکندروئید گردن رحم. صاف کنید، آرام باشید، سر خود را به عقب برگردانید. سپس به آرامی و به آرامی سر خود را به جلو بچرخانید. چانه شما باید به شدت به قفسه سینه فشار داده شود. تعداد کل تکرارها 15 بار است. هنگام انجام، پس از چانه به قفسه سینه فشار داده شده، به آرامی آن را پایین کشویی. پایین تر، بهتر است. ترس از تنش در گردن - این طبیعی است.
3. برای انجام یک تمرین دیگر، باید روی صندلی نشسته و دستان خود را روی دو طرف پایین بیاورید و سپس شانه ها را تا حد ممکن بالا ببرید. در این موقعیت حدود 10 ثانیه نگه دارید، سپس آرام باشید و نفس عمیق بکشید. توصیه می شود که 15 بار تکرار شود.

4. اگر این تمرینات کافی نیست و شما می خواهید همه چیز را انجام دهید، دستان خود را در قفل پشت سر خود قرار دهید، سپس آن را بچرخانید، و دستان شما باید به عنوان یک بهار عمل کنند که به آن اجازه نمی دهد. بهترین موقعیت را پس از 10 ثانیه نشستن، به موقعیت اولیه بازگردید و تکرار کنید. این تمرین بار قابل توجهی بر ستون فقرات ایجاد می کند، بنابراین بیش از 5 بار در روز برای انجام آن توصیه نمی شود.

این تمرینات را به طور مرتب انجام دهید و موفقیت در درمان استئوكندروزی به شما تضمین می شود.