لیپایا رژیم غذایی: "خوشمزه" و انواع دست دادن وزن

رژیم غذایی محبوب لیپایا توسط متخصص تغذیه و اختراع شد، نشان می دهد اثربخشی و به اندازه کافی امن است. معایب این رژیم غذایی می توان به نسبت، در درجه اول، دقت آن است. منوی آن، اگر چه کاملا متنوع، بی حوصله با زمان: رژیم غذایی لیپایا است برای مدت طولانی طراحی شده - سه ماه است. در همان زمان هیچ، حتی کوچکترین انحراف از رژیم غذایی، امکان پذیر نیست، از آنجا که، با توجه به خالق خود را، نفی تمام اثر مفید آن است. کاهش وزن در این مورد به طور قابل توجهی می تواند کاهش سرعت و به برخی از زمان به دست آوردن مجدد حرکت آن است. بنابراین، ما در حال رفتن به "نشستن" در این رژیم غذایی، صراحت پرسید ارزیابی قدرت خود را.

رژیم غذایی لیپایا شامل خوردن سه بار در روز با یک فاصله پنج ساعت - این قانون باید به شدت مشاهده. منوی هفتگی او به شرح زیر است. برای صبحانه قرار است به نوشیدن یک لیوان چای بدون طعم و یا قهوه طبیعی و خوردن یک ساندویچ: در روز دوشنبه و جمعه - با کره و پنیر و در روز سه شنبه، پنجشنبه و شنبه - با کره و یک تکه از گوشت. چهارشنبه ساندویچ تخم مرغ جایگزین (2.5 عدد است.). برای ناهار، آن را باید یک وعده غذایی گرم (160 گرم) گوشت (در تاریخ دوشنبه، چهارشنبه و جمعه) یا ماهی (در روز سه شنبه، پنجشنبه و شنبه) را بخورند. برای قرار دادن آن چاشنی زدن سبزیجات ریز خرد شده (120 میلی لیتر) - نباید کمتر از سه نوع باشد. آنها فقط می تواند لیمو پر (بدون نفت). در شام باید یک لیوان آب میوه تازه بنوشید. در نهایت، برای صرف شام در دوشنبه، چهارشنبه و جمعه خوردن سالاد (120 میلی لیتر)، که شما می توانید با روغن نباتی پر (ترکیب: سیب زمینی، چغندر و هویج، ترشی، پیاز، کلم ترش)، یا سالاد گوشت، یادآور بسیاری از مورد علاقه "اولیور" ( سیب زمینی، تخم مرغ، گوشت، نخود سبز، ترشی)، - آن مجاز است برای پر کردن با سس مایونز یا خامه ترش. برای سرکه بریزید متکی قاشق غذاخوری ماهی یا تخم مرغ کنسرو شده. ماست، قهوه یا چای با شیر، آب میوه - برای شام شما می توانید یک تکه نان و یک لیوان از هر یک از نوشیدنی های مجاز از انتخاب شما را بخورند.

از هم جدا روز هفتم هفته در منو است. رژیم غذایی روز یکشنبه اساسا متفاوت است: روز باید 250-300 گرم کشک، دو سیب، گردو ده و دو قاشق غذاخوری عسل خوردن و نوشیدن - 0.5 لیتر شیر. همه محصولات به 5-6 پذیرایی تقسیم و خورده را به صورت تصادفی. علاوه بر این به نوشیدنی اشاره شده در منوی روزانه، شما می توانید به 1.75 لیتر آب در روز بنوشید تا. آن را به شدت مجاز به مصرف نوشابه های گازدار و آب فروشگاه-! الکل نیز ممنوع است.

محتوای کالری از چنین رژیم غذایی 1100-1200 کیلوکالری است. بنابراین، رژیم غذایی لیپایا دکتر هازن متعلق به این رده از کم کالری، اما آن را حمل بسیار آسان - احتمالا با توجه به تنوع محصولات سازنده آن است. با این حال، آن است که بسیار موثر و کاملا ممکن است به از دست دادن چند ده کیلوگرم است.

لیپایا رژیم غذایی، که به بررسی دادن یک ایده از اثر آن، نیاز به یک رویکرد منطقی و متعادل است. از آنجا که آن را به طور کامل فرایند متابولیک بدن که در بدن تغییر می دهد و یکی از بسیار طولانی است، مطمئن شوید که به قبل از مشورت با دکتر و، ایده آل، چند بار در طول این مدت برای آمدن به درمانگاه معاینه پزشکی پایه. خود دکتر هازن اشاره می کند که رژیم غذایی لیپایا نیاز به کنترل روزانه فشار خون و ضربان قلب. شما همچنین نیاز به اهدای خون برای شکر در هر هفته. در کوچکترین انحراف در دولت از سلامت، غیر معمول را برای شما، شما نیاز به آنها گزارش به دکتر خود. لازم به کنترل وزن خود را نیز: روزانه وزن در در همان زمان و در همان لباس، باید هنجار برای شما تبدیل شود. یک بار در هفته، اندازه گیری حجم شکم، ران، ران چپ، قفسه سینه و گردن. نتایج به دست آمده، لزوما در دفتر خاطرات ساخته می شود قادر به ارزیابی پویایی کاهش وزن است.

از دست دادن وزن شما نیاز به قبل از وزن است که شما فکر می کنم مناسب برای شما است. پس از آن شما باید به تدریج به رژیم غذایی معمول بازگشت، اما برای همه دست کشیدن از این عادات مضر مانند پرخوری. همچنین باید ملزم به کار کردن، در غیر این صورت مشکل ریخته کیلوگرم می توانید دوباره به پشت. مانند هر رژیم غذایی دیگر، این روش از دست دادن وزن می تواند تنها برای کسانی که از مشکلات بهداشتی جدی توصیه میشود.