لوبیا سبز: تهیه غذاهای خوشمزه

لوبیا سبز برای سلامت محصول بسیار مفید است. این میوه سرشار از آهن و اسید فولیک است که - مواد اثرات مفیدی بر روی کبد، و بهبود خون است. ظروف از این محصول مفید به دست آمده بسیار مغذی، خوشمزه و در همان زمان، کم کالری است. بنابراین، افرادی که یک رژیم غذایی را دنبال کنید، شما می توانید به راحتی در ظروف رژیم غذایی خود را شامل، به عنوان بخشی از آن است مارچوبه وجود دارد لوبیا. پخت و پز از این حبوبات نمی خواهد خیلی از وقت خود را. علاوه بر این، مواد ذکر شده در دستور العمل به آسانی در دسترس. سعی کنید آن را، شما نمی خواهد پشیمانی.

لوبیا سبز: دستور العمل

پست ها در سس گوجه فرنگی

مواد لازم: پنج گوجه فرنگی تازه، یک قاشق رب گوجه فرنگی، چهار حبه سیر، نمک، جعفری. شما همچنین نیاز لوبیا سبز آب پز.

تهیه

برای این ظرف بهتر است برای انتخاب غلاف جوان است. شستشو آنها را در آب سرد و حذف دم. جعفری و ریز ریز کردن سیر. برش گوجه فرنگی را به مکعب. سرخ سیر utyatnitsu تا زمانی که رنگ های طلایی است. سپس، اضافه کردن جعفری و گوجه فرنگی. سبزیجات مخلوط، فصل را با رب گوجه فرنگی، نمک و پوشش با درب. ظرف بجوش و خروش آمدن به مدت ده دقیقه. سپس vsypte قبلا لوبیا پخته. اضافه کردن یک کمی آب و سپس سبزیجات برای نیم ساعت دیگر. هنگامی که دانه های به اندازه کافی نرم برای برطرف کردن مشعل utyatnitsu شود. نوش جان!

لوبیا سبز با سس خامه

مواد تشکیل دهنده: یک هویج، پیاز، فلفل دلمه 1، چند حبه سیر، 100 گرم پنیر خامه، سبزی، 100 گرم خامه ترش، قاشق آرد، سبزی و لوبیا سبز.

تهیه

شستشو لوبیا، حذف دم و برش غلاف به سه بخش. دانه های جوش در آب نمک (10 دقیقه). ریز ریز کردن پیاز. فلفل و هویج برش را به مکعب کوچک است. هفت دقیقه - سبزیجات در روغن نباتی پنج سرخ. اضافه کردن غلاف و پس از آن ظرف مدت 10 دقیقه. مخلوط آرد را با دو قاشق غذاخوری آب و خامه ترش. سس نتیجه پور را به تابه با سبزیجات. همچنین در پنیر خامه ای، رنده شده، سبزیجات تازه و سیر بپاشید. همه مخلوط. پوشش ظرف با درب و پس از آن پنج دقیقه دیگر. نوش جان!

لوبیا سبز با گوجه فرنگی و سیب زمینی

مواد لازم: 300 گرم گوجه فرنگی تازه، 500 گرم سیب زمینی، پیاز، سیر میخک، نمک. و، البته، جزء اصلی - دانه های سبز.

تهیه

شستشو لوبیا و از بین بردن دم، آنها را برش را به تکه های دو centimetric. سیب زمینی تمیز. درهم شکستن سیر. پیاز سیب زمینی و به تکه های بریده شده است. غلاف جوش در یک ماهی تابه (10 دقیقه) و سپس به یک صافی انتقال و بیش از آب سرد ریخته می شود. به طوری که آنها بهتر رنگ خود را حفظ کنید. گوجه فرنگی برش به برش. سیب زمینی تقریبا آماده به جوش در آب هستند. در یک تابه قهوه ای سیر و پیاز. اضافه کردن گوجه فرنگی و نمک. روغن سرخ کرده و سبزیجات به مدت پنج دقیقه دیگر. سپس لوبیا و سیب زمینی آب پز قرار داده است. همه مخلوط. فقط چند دقیقه پس از آن ظرف زیر درب بسته، و سپس خدمت می کنند. با توجه به این دستور غذا تبدیل می شود لوبیا سبز خوشمزه و بسیار رضایت بخش است. نوش جان!

لوبیا سبز با تخم مرغ املت

مواد لازم: 100 میلی لیتر شیر، نمک، چهار تخم مرغ، روغن آفتابگردان، از 150 گرم از پنیر. و آیا لوبیا سبز (300 گرم) را فراموش نکنید.

تهیه

غلاف در آب جوش (15 دقیقه) و سپس به یک تابه، و چند دقیقه انتقال. در این زمان، تخم مرغ با نمک و شیر را شکست داد. مخلوط حاصل پور به تابه و مخلوط با دانه های قهوه. پوشش ظرفشویی و پخت به مدت پنج دقیقه. نوش جان!