سلامتغذا خوردن سالم

غذا خوردن سالم، و یا چه میوه می تواند به مادران شیرده

تغذیه با شیر مادر - هدیه ای طبیعی منحصر به فرد برای هر مادری که فرزند خود را از این فرصت برای دریافت تمام مفید ترین و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و توسعه سالم می دهد. بنابراین، در طول دوره شیردهی، شما باید با دقت نظارت خود حالت تغذیه به نوزاد از طریق شیر ویتامینها و مواد معدنی به آن نیاز دارد را دریافت کرده دقیقا. محصولات به درستی انتخاب شده برای پرستاری مادران باید موادی مانند اسید فولیک، پروتئین، ید، روی، کلسیم، ویتامین A و B6 باشد.

پزشکان توجه خاص و متخصصان تغذیه به این سوال که چه مقدار و چه نوع از میوه را می توان شیرده برای اضافه کردن به رژیم غذایی خود، به عنوان آنها حاوی مواد مغذی تغذیه که کودک نیاز به گرفتن همراه با شیر مادر. به طور متوسط، میوه باید در مواد غذایی از دو تا پنج بار در روز، و با آنها، و توت تازه سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

میوه ها تحریک شیردهی

تغذیه با شیر مادر گاهی اوقات به احتمال زیاد به کاهش تولید شیر در مادر، یا از دست دادن کامل وجود دارد. در چنین مواردی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند شامل غذاهای با کلسیم بالا است. در میان میوه ها ممکن است زردآلو (تا 4 قطعه در هر روز) و انجیر خشک، کشمش و یا خرما، پذیرش که می تواند با انواع توت ها تازه، گیلاس، تمشک، توت فرنگی و انگور فرنگی جایگزین.

مواد مغذی برای کودک

همه وعده های غذایی برای مادران شیرده باید به خوبی متعادل باشد. به مادرم، و کودک تمام مواد مغذی لازم برای بدن، میزان کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها شما نیاز به تعادل انواع میوه ها و سبزیجات دریافت می کند. بنابراین، متخصصان تغذیه آمریکایی بر این باورند که آنچه میوه را می توان مادران شیرده و نوزادان خود را. آنها اعتقاد دارند که باید زیر در میان میوه ها از محصولات اجباری در رژیم غذایی مادران جوان، علاوه بر میوه و سبزیجات تازه وجود داشته باشد: عسلک، انبه، پرتقال، طالبی، زردآلو، گریپ فروت، هلو، موز، سیب، گلابی، کیوی و گیاهان و بتها ا.

قدرت superfruits

مزایای سبزیجات به بدن انسان نمی داند که امروز فقط تنبل، اما به فهرست "چه میوه را می توان شیرده» متخصصین تغذیه در درجه اول شامل پاپایا و آوکادو. باورهای آنها در تحقیقات و مشاهده از پزشکان برای مادران و نوزادان خود را در مناطق آسیایی از جهان که این superfruits مواد غذایی اصلی هستند است.

پاپایا، که شامل بسیاری از آنزیمهای مفید، مواد معدنی و ویتامین های گروه های A، B، C و E، برای رشد سالم و رشد و نمو جنین ضروری است. آووکادو برای مادران (باعث کاهش کلسترول و فشار خون) مفید است، و برای نوزاد (تحریک سلول های مغز و اندام های دید).

تنها می توانید با احتیاط شود

هر آنچه که ممکن میوه مفید در مصرف بیش از حد خود را همیشه امکان واکنش های آلرژیک در نوزادان. بنابراین، پزشکان و متخصصان تغذیه، مشاوره، چه میوه می تواند شیرده را انتخاب کنید برای رژیم غذایی خود، توصیه می شود به از مقدار زیادی از آناناس، پرتقال، گریپ فروت، لیمو و سایر مرکبات، خودداری کنند. دلیل آن این است که میوه ها را با سطح بالایی از ویتامین C (عنوان، در واقع، توت فرنگی و بادام زمینی) می توانید بثورات کودک و ناراحتی های پوست را القا کند.

به هر حال، مشاوره با پزشک معالج در مورد انتخاب مناسب از محصولات هرگز اضافی باشد. یک متخصص خوب همیشه به شما کمک خواهد یک برنامه غذایی به طوری که شما و خرده نان خود را سالم باقی مانده است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.unansea.com. Theme powered by WordPress.