سیگار کشیدن و پرورش اندام. باید ترکیب کنم؟

چه تنها برچسب انجام روی بسته های سیگار به نظر می رسد: "سیگار کشیدن آسیب می رساند سلامت خود را"، "سیگار باعث سرطان" و بسیاری از هشدار که سیگار کشیدن را کوتاه زندگی و باعث بیماری های قلبی. در این و تا هر کس می داند، و هنوز هم میلیون ها نفر در سراسر جهان این کلمات خوانده شده، برای رسیدن به سیگار دیگری.

در ارائه ما از ورزشکاران - کسانی که هرگز سیگار نکشیده بودند و منجر به یک زندگی سالم است. آیا این درست است؟ آیا نیکوتین آسیب می رساند بدنسازان نیز انسان معمولی؟

سمت منفی سیگار

مدت طولانی است که معمول بوده است این واقعیت است که اسب می تواند به کشتن یک قطره از نیکوتین است برای همه شناخته شده. اما یک قطره در آن صورت - خیلی. هیچ مردی قادر به دود بسیار در یک زمان است. و، با این حال، سیگار حاوی نیکوتین و همچنین بسیاری از دیگر مواد شیمیایی برای سلامت، سیگار کشیدن ناسازگار و بدنسازی بسیار خطرناک است.

برای بدن انسان، حتی ایستاده در کنار یک فرد سیگاری، سیگار باعث فرآیندهای برگشت ناپذیر، گاهی اوقات منجر به مرگ شود.

شایع ترین بیماری هستند سرطان ریه، برونشیت مزمن، زخم معده، بیماری عروق کرونر قلب است. موجود در ترکیب رزین و فلزات سنگین را تحت تاثیر قرار سوخت و ساز و سنتز پروتئین. بنابراین سوال از اثر سیگار کشیدن در ساختمان بدن تنها یک جواب داد: "بله!". سیگار خطرناک تر برای بدنسازان نسبت به افراد عادی است. تحت بارهای سنگین از قلب، مثل بقیه از بدن به کار به طور مداوم در لبه.

آن است که همیشه در تولید سیگار و دخانیات تمیز برگ استفاده نمی شود. و آن را می گوید که در ترکیب را می توان یافت نه تنها نیکوتین و تار است، اما همچنین اوره و نیترات آمونیوم.

تاثیر سیگار کشیدن بر روی بدن انسان

در ضربه نیکوتین و دیگر مواد از فندک بلافاصله روند جذب مواد شیمیایی به داخل خون آغاز می شود. علاوه بر این، نیکوتین از طریق سیستم گردش خون توزیع شده است. برای اولین بار تحت اثر منفی می شود قلب، ضربان قلب تسریع. با وجود تنگنای ثابت سیگار بافت سبکتر نابود قادر به حمل اکسیژن لازم نیست. به این دلیل، تمام ارگان های بدن از سقوط در گرسنگی اکسیژن، که باعث کاهش بهره وری از کار و استقامت خود را.

سیگار کشیدن و بدنسازی در پس زمینه به سادگی در سطح سلولی ناسازگار است. همه ورزشکاران به دنبال بهبود کیفیت آنها، به منظور بالا بردن تا آنجا که ممکن و افزایش حجم یک کیلوگرم عضله. اما پس از سیگار کشیدن سیگار سنتز پروتئین کاهش می یابد، که باعث می شود ورزش بی فایده آن، از در این مورد، کاهش رشد توده عضلانی است. پروتئین و، در واقع، ساخت دوسر و سه سر وظیفه اصلی بدنسازان است.

تصورات غلط برخی از ورزشکاران

نیکوتین می تواند در نظر گرفته شود مواد روانگردان آسان است. هنگامی که به خون می شود آن را موجب احساس شادی و سرخوشی برای یک زمان کوتاه است. با این حال، اثر آن طولانی نیست، و طول می کشد یک فرد سیگاری سیگار است. آن رنج می برد سیستم عصبی انسان است که به ویژه در ورزشکاران که بدن به طور مداوم در حالت حرکت قابل توجه است.

برخی از بدنسازان باور که نیکوتین سرعت سوخت و ساز بدن، چه اجازه می دهد تا بدن برای سوزاندن کالری و چربی بدن تجمع می یابد و همچنین کمک می کند تا برای افزایش توده عضلانی. سیگار کشیدن و بدنسازی، به گفته کارشناسان - دو مفهوم کاملا مخالف است که نباید با هم شود، حتی اگر یک تئوری در مورد مزایای نیکوتین وجود دارد.

نیکوتین و بدنسازی

تقریبا همه قابل درک است چگونه سیگار کشیدن تمرینات بدن سازی تاثیر می گذارد. به هیچ خوب آن را نمی خواهد علاوه بر مشکلات سلامتی شود. پس چگونه سیگار کشیدن را تحت تاثیر قرار در مورد بدنسازی؟

یکی از اصول اصلی این فعالیت های بدن ایجاد استقامت است. بدون توسعه این کیفیت برای ساخت عضله کار نخواهد کرد. هر جلسه نیاز به صبر و اراده. اما، به عنوان تمرین نشان می دهد، استقامت و پس از اخذ نیکوتین و قطران در بدن قابل توجهی بدتر. و این منجر به کاهش در نتایج وزنه برداری، ورزشکار روش های کمتر در کلاس درس انجام می دهد. تمرینات با شدت پایین به نتیجه نهایی تاثیر می گذارد.

سیگار کشیدن و بدنسازی به دلیل دیگری ناسازگار - مونوکسید کربن اجازه نمی دهد که مواد مغذی و ویتامین جذب به طور کامل. همین امر به پروتئین، مواد ساخت و ساز اصلی در ساخت توده عضلانی. اگر بدنسازان سیگار، بعید است او به پروتئینی، که باید برای جذب در مقادیر زیاد کمک خواهد کرد.

در طول آموزش بدن نیاز به یک مقدار زیادی از اکسیژن می شود که به خون را از طریق ریه ها. افراد سیگاری هیچ مقدار زیادی از نور، کاهش سطح اکسیژن منجر به فرآیندهای مرتبط با تغییر در فشار خون، سطح هموگلوبین در خون است. این بلافاصله شرایط عمومی ورزشکار را تحت تاثیر قرار، علت خواب آلودگی، بی حالی. اگر نشاط کاهش می یابد، صحبت در مورد آموزش موثر لازم نیست.

در صورتی که سوال که آیا سیگار کشیدن سازگار و پرورش اندام وجود دارد، را به حساب که نیکوتین را تحریک می کند سیستم عصبی لازم است. بدن به طور کامل نمی تواند استراحت، اختلال در خواب. اگر وضعیت دائمی می شود - این نشان می دهد که عدم تعادل در بدن است.

مهم ترین عامل موثر بر شکست ورزشکاران از سیگار کشیدن - این کاهش در سطح تستوسترون.

چگونه به کاهش آسیب از سیگار؟

البته، می توان آن را هر گونه بحث در مورد خطرات سیگار کشیدن، به رنگ عواقب وخیم، اما بسیاری از ورزشکاران می دانند که چگونه سیگار کشیدن بدن سازی تاثیر می گذارد، و، با این حال، نمی تواند خداحافظی به عادت می گویند.

آیا ممکن است به کاهش اثرات سیگار؟ برای شروع، شما باید سعی کنید تا سیگار قبل از ورزش و بلافاصله بعد از آن خواهد شد با اکسیژن خون و ضربان قلب برای بازیابی پر شده است.

دوزهای بالاتر از ویتامین به عدم مواد مفید در بافت بازگرداند. شما نیاز به خوردن میوه ها و سبزیجات تازه تر، افزایش سطح مصرف پروتئین در شکل به راحتی قابل هضم است.

ترک سیگار - وظیفه اصلی

مهم نیست که چقدر سخت است، اما به ترک غرفه به عنوان مردم عادی، و بدنسازان است.

برای انجام این کار، راه های بسیاری وجود دارد. در حال حاضر امکان به خرید مواد مخدر برای کمک به کنار آمدن با استرس و بدون آسیب رساندن به عادت زندگی سالم است. شما می توانید قرص استفاده کنید، آدامس و یا تکه. کمک و مشاوره از کسانی که می تواند حمایت خود را پرتاب کند. اما بهترین راه است به پرورش اراده. پس از همه، بدون این ویژگی ها برای مقابله با عادت بد خواهد شد و حتی بهترین دکتر کمک نمی کند.