تنفس در طول کار

زایمان - یک فرایند پیچیده، و علاوه بر به تمام روش های دیگر ارائه شده توسط پزشکان برای کاهش درد و حفظ نیروهای مادران، توصیه به استفاده از تنفس مناسب در طول کار. متاسفانه، همه زنان در دوران بارداری، توجه به مطالعه خود، و در عین حال به درستی تنفس - این یک مهارت بسیار مهم است، آن را سرعت بخشیدن به روند زایمان کمک خواهد کرد و به تمرکز نیروهای زنان است.

در کار اولیه انقباضات بسیار دردناک نیست. در این زمان بهتر است به استفاده از نفس "مقرون به صرفه" و یا "آهسته". چنین تنفس عمیق، آرام تغییر نفس بازدم مشخص می شود. در این مورد، بازدم به اندازه کافی بلند است. در دوران بارداری، شما نیاز به استاد تاکتیک های تنفس آرام، آن را در دستیابی به یک تعادل مطلوب بین دم و بازدم، و ریتم ضربان قلب است. ضربان قلب، ما نمی توانیم کنترل، بنابراین هنوز هم یادگیری برای کنترل تنفس در طول کار.

بررسی این تکنیک تنفس، شما به تدریج (این است که - مورد نیاز) تمدید زمان از انقضا. این است که با نظارت پالس انجام می شود. واقعیت این است که معمولا به دم و بازدم به همان تعداد از ضربان قلب. با این حال، هنگامی که بازدم طولانی آن را باید برای دو برابر بسیاری از ضربان نبض حساب. بنابراین، اگر شما نفس کشیدن، سه ضربه نبض، فشارخون، هنگامی که شما بازدم، باید شش باشد. بدانید به نفس، شما را به بهترین تعادل بین مراحل تنفس و ضربان قلب دست یابد. نزدیک به انگشت شست - و برای پیدا کردن یک پالس، برای قرار دادن انگشتان یک دست به سطح داخلی مچ دست دیگر کافی است.

تکنیک اساسی تنفس در طول کار شامل این واقعیت است که در آغاز از درد - هر مبارزه - شما نیاز دهان بازدم و سپس از طریق بینی استنشاق و تنفس بیشتر، با توجه به اصل فوق: آرام نه نفسی سریع باید بازدم طولانی را جایگزین کنید.

بین انقباضات، به خصوص زمانی که آنها بیش از حد دردناک نیست، شما باید سعی کنید به استفاده آرامش تنفس برای استراحت تا حد امکان و تا آنجا که ممکن است، برای به دست آوردن قدرت است.

تنفس بعدی در طول کار باید بر این اصل استوار است: دیگر مبارزه، بیشتر از آن لطمه می زند، بیشتر بدهی باید مادران بازدم است.

بینی یا دهان - برخی از اثر ضد درد می تواند در صورت نفس کشیدن "مثل یک سگ" به دست آورد. شروع با تنفس بیش از حد کند، و با افزایش درد، افزایش تعداد تنفس به یک یا حتی دو در دوم. تنفس بی سر و صدا و تنفس در هوای شما را با سر و صدا نیاز دارند. راث بهتر است به آرامی پوشش دست، به طوری که برای تبخیر نمی رطوبت و خشکی گلو است. هنگامی که جنگ به پایان رسیده است - دوباره کم نفس بکشم.

اگر تلاش در حال حاضر شروع، و فشار تا زمانی که غیر ممکن است (به عنوان مثال، به طور کامل رحم باز نشده است)، استفاده از یکی دیگر از راه تنفس در هنگام تولد. به آن نیاز دارد کمک از کسی که از مخاطبان. بازدم عمیق، و سپس 4-5 بار آسان به دم و بازدم (اینجا، اجازه دهید تعداد کسی کمک کند، چرا یک زن را دشوار است به تمرکز)، و به طور مداوم بازدم تمام هوا، تبدیل به لب داشت.

هنگامی که زمان به فشار است، زمانی که حداکثر استنشاق و مبارزه با هوا "پرستو". هوا خواهد بر دیافراگم را فشار دهید، و آن است - در رحم، هل دادن کودک. هنگامی که شما احساس می بینیم که اگر هوا به اندازه کافی نمی باشد - بازدم به آرامی و استنشاق شدت بلافاصله. برای یک تلاش چرخه چنین باید سه بار تکرار می شود.

ممکن است اتفاق می افتد که در طول کار برای شما مفید تنها یکی از روش های زیر از تنفس است. برخی از کمک به هر چهار گونه. تنفس مناسب در طول کار کمک می کند تا به منظور کاهش درد و اقتصاد از تلاش. چیز اصلی - انجام در دوران بارداری نمی شود تنبل، به تمرین هر یک از روش. بهتر است برای انجام آن تحت هدایت یک مربی با تجربه در مرخصی.