ترکیب ویتامین و خواص مفید هلوی شیرین و ابدار

هلوی شیرین و ابدار، عکس شما در سمت چپ را ببینید - یک میوه تابستانی خوشمزه و زیبا. زادگاه او چین، که در آن این میوه برای بیش از 2000 سال پیش رشد کرده است و امروز بیش از 150 گونه وجود دارد. بسیاری معتقدند که در آن است - یک صلیب بین آلو و هلو، اما این درست نیست. هنگامی که درختان هلو میوه خود گرده افشانی با پوست صاف و یک گوشت زرد متراکم تر به نظر می رسد. خواص مفید از هلوی شیرین و ابدار نمی توان دست کم گرفت، آن است که فقط یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی نیست، بلکه بسیار dietichnee برادر خود - هلو. در پخت و پز آن به طور گسترده ای برای پخت و پز میوه خورشتی، پر کردن و برای کیک، نوشیدنی و مربا استفاده می شود. قوام خود کافی است به اطمینان حاصل شود که برش انجام از هم جدا در طول پردازش نمی افتد و دست نخورده باقی مانده است.

خواص مفید از هلوی شیرین و ابدار، کالری ترکیب و ویتامین

علاوه بر طعم و مزه ترش و شیرین اشباع شده، این میوه ویژگی های تعداد زیادی از کاروتن - ویتامین A، می دهد 100 گرم به 6 درصد از نیاز روزانه، آن را نیز به ویژه در ویتامین C در رژیم غذایی کم کالری (کل 39 کیلو کالری در هر 100G محصول) غنی است یک منبع بسیار خوبی از پتاسیم (190 میلی گرم)، است که برای قلب و رگ های خونی مفید است، و فیبر در رژیم غذایی (1.5 گرم در هر 100 گرم). و در همان زمان آن را می کند چربی های است. در هیچ موردی میوه قبل از غذا خوردن تمیز نیست، چرا که خواص مفید هلو، از جمله پوست خود را، در این واقعیت است که او یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است تشکیل شده است. آنها پوست ما محافظت از نفوذ خارجی از محیط زیست، اشعه ماوراء بنفش و رادیکال های آزاد - مواد که، به گفته دانشمندان، باعث آسیب و پیر شدن سلول ها. خوردن شلیل، شما طولانی خواهد زیبا و جوان باقی می ماند. این میوه منحصر به فرد نیز شامل یک لوتئین و لیکوپن ماده که سلامت و شرایط خوبی از چشم حمایت و جلوگیری از وقوع آب مروارید. به خاطر داشته باشید که عمیق تر و غنی تر رنگ پوست، بیشتر خواص مفید از هلوی شیرین و ابدار. روشن، میوه رسیده حاوی ویتامین های بیشتری نسبت به نابالغ و زرق و برق. بنابراین به درستی انتخاب کنید.

آماده مخلوط هلو

smoothie به - بسیار ضخیم کوکتل بر اساس یخ میوه pyurirovannyh است، گاهی اوقات با علاوه بر این از ماست یا کفیر. او به ویژه در گرمای تابستان خوب است. بنابراین هلوی شیرین و ابدار خوشمزه، خواص و مواد مغذی است که اثر چندان سودمند در بدن ما، می توان نه تنها در شکل تازه (گاهی اوقات آن را بسیار خسته کننده)، بلکه در ترکیب موفق با میوه های دیگر. برای آماده سازی یک چرب با توت فرنگی، موز و هلو، شما نیاز دارید:

- 1 هلوی شیرین و ابدار؛
- 1 موز؛
- نصف فنجان توت فرنگی؛
- فنجان یک سوم از مایع ماست، شیر یا ماست.

برش موز و هلوی شیرین و ابدار با پوست به قطعات و در مخلوط کن. شستن و تمیز کردن سقف سبز از توت فرنگی، و ارتباط با دیگر میوه ها است. در آغاز این فرایند آن را بهتر است برای استفاده اول، پایین ترین نرخ از تکان دهنده، به تدریج افزایش آن را به سریع ترین. هنگامی که یک پوره میوه جات همگن به دست آورد، اضافه کردن شیر، ماست یا ماست، و یخ به عنوان مورد نیاز و ضرب و شتم برخی بیشتر. پور مایع را در یک لیوان بلند و لذت بردن از طعم تابستان دیدنی و جذاب. این اسموتی نه تنها به شما بلکه به فرزندان خود تجدید نظر شود. این وعده میوه همراه با محصولات لبنی سالم به شما یک افزایش انرژی برای یک روز طولانی است.