برای کمک به ورزش kegel؟ مجموعه ای از تمرینات توصیه می شود

ژیمناستیک کگل - یک سری از تمرینات هستند که در تقویت و توسعه با هدف است ماهیچه های لگن. این است که برای پیشگیری و جلوگیری از بیماری های زنان، شکاف عمومی نشان داد و به بهبود کیفیت زندگی جنسی. نویسنده از یک روش منحصر به فرد استاد شناخته شده از زنان آرنولد کیگل (ایالات متحده) است. این 40 سال پیش به نفع سلامت زنان طراحی شده است. این سیستم از تمرینات به خوبی مورد مطالعه و بهبود یافته است.

این کار از دکتر بود آسان برای از بین بردن علائم و درمان ریشه و علت این اختلال است. با گذشت زمان، سازگاری های مختلف به نقض تمرین های ساده ایجاد شد. همانطور که معلوم شد، ورزش kegel کمک می کند تا به طور موثر حل این مشکل از قدرت مرد بدون توسل به مواد مخدر. چیز اصلی - موارد منع مصرف، که شامل بارداری و فرآیندهای التهابی آگاه باشند.

چه تاثیر آن بر بدن دارد ژیمناستیک صمیمی؟

رفتن توسط این روش کمک به حفظ نیرو بخشی از دیواره های واژن و تقویت ماهیچه های لگن مسئول دفع ادرار و اجابت مزاج. ورزش منظم کمک خواهد کرد که بافت های عضلانی trophism محل انشعاب بدن انسان الاستیک. تمرینات Kegel برای زنان مایل به باردار شدن و تحمل یک کودک آسان است نشان داده شده است.

را کاهش می دهد خطر شکستگی، و دوره تحمل پایین در هنگام زایمان می شود کنترل می شود و کمتر دردناک است. با کمک مطالعات با سفت شدن عضلات، شتاب جریان خون به بافت های لگن است. لازم به ذکر است که ثابت انقباض-آرامش تیز حساسیت مناطق صمیمی - شدت هورمون، که مثبت بر ظاهر، خلق و خوی و سلامت کلی.

تمرینات Kegel برای پرولاپس رحم - یک جایگزین عالی برای عمل جراحی

زنان برای جلوگیری از نیروهای عمل جراحی و عوارض احتمالی این بیماری است. دستیابی به موفقیت انقلابی در این زمینه ساخته شده استادی که بیماران مبتلا به این امید پاتولوژی برای بازیابی کرد. تمرین فرصتی برای بازگشت به داخلی ارائه ارگانهای لگنی به موقعیت شروع.

کلاس های با پرولاپس رحم از بین بردن علائم از ضعف عضلات پس از بیماری، بازگشت زن به یک زندگی عادی بدون درد و رنج. برای انجام این ورزش می کند سفر به ورزشگاه نیاز ندارد - تمرینات در هر مکان و در هر زمان انجام می شود.

تمرینات Kegel برای بی اختیاری ادراری - سلامت برای سال های بسیاری

تمرینات خاص و ساده با هدف تقویت اسفنکتر مجرای ادرار است. جلسات روزانه بیماران را از یک مشکل مشابه را کاهش دهد. در 70٪ از زنان که به طور منظم در این روش، درگیر یک ماه بهبود روشن گزارش شده است. اثر مثبت به عنوان یک نتیجه از تقویت عضلات که فرآیند تعمیر و نگهداری از مثانه را کنترل مشاهده شد. در بالای بهبود کیفیت زندگی جنسی.

چگونه ژیمناستیک میخ های بازی مزبور؟

1. "توقف جت." شما باید یاد بگیرند به احساس عضلات، پس از آن تمرینات تکنیک روشن خواهد شد. در هنگام ادرار کردن ناگهان قطع می شود جت.
2. "برش آرامش". با همه نیروهای موجود در عضلات صمیمی (مقعد) جمع آوری، و سپس آنها را شل کنید. انجام چند بازدیدکننده داشته است در روز، 10 بار. بنابراین شما باید آنها را به سرعت تقویت و قابل انعطاف است.
3. "تونل". به سرعت ماهیچه های واژن و به شدت استراحت، که اگر از تونل قطار تحت فشار قرار دادند.

این تمرین بسیار ساده است که شما می توانید در هر موقعیت انجام دهید. ابتلا به آنها، شما سلامت جسمانی خود را در شرایط عالی.