اگر شما نوشیدن مقدار زیادی از آب، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ مضر یا مفید به نوشیدن مقدار زیادی از آب؟

که نه تنها به ما توصیه به نوشیدن مقدار زیادی آب است. این ممکن است متخصصان تغذیه و تناسب اندام، زیبایی و پزشکان، دوستان و خانواده. اما برای بسیاری از سوال باقی می ماند: "اگر شما نوشیدن مقدار زیادی از آب، چه اتفاقی خواهد افتاد؟" امروز هدف ما - پیدا کردن آنچه که آب بدن می دهد که شما آن را نیاز به مصرف و چگونگی تاثیر آن بر وضعیت کمبود بیش از حد یا آن است. اول از همه تصمیم به نوشیدن آب بیشتر مردم، خواب به پرتاب کردن اضافه وزن. با کمک آب آنها در تلاش برای پر کردن پوچی در معده و ارضای گرسنگی خود را. اما در واقع، آب مورد نیاز بدن به عنوان هوا. اغلب مردم می گویند که نوشیدن کمی، چرا که من نمی خواهم. در واقع، ما فقط به آب آشامیدنی استفاده نمی شود. به طور فزاینده، ما نوشیدنی های شیرین، آب میوه، چای یا قهوه مصرف می کنند. اما آنها می گویند متخصصان تغذیه، برای رفع تشنگی خود تنها می تواند آب است. آب میوه، شیر و دیگر مایعات - آن را مواد غذایی، و قهوه و چای - سم. و با این حال، اگر شما نوشیدن مقدار زیادی از آب، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ آیا آن را به نفع بدن، یا، برعکس، باعث انحراف در کار خود را؟

کمی فیزیولوژی

آب مبنای زندگی بر روی زمین است. تمام فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن با یک تبادل آب همراه است، علاوه بر این، بدن انسان خود شامل 80٪ آب است. به طوری که بدن عمل مانند ساعت، دقیق، به آن نیاز دارد یک مقدار مشخصی از آب تمیز. چقدر - این یک موضوع بحث و اختلاف است. وزن تر - بالاتر نیاز به آن. برای یک فرد با وزن 50 کیلوگرم است به اندازه کافی 1.5 لیتر در هر روز، و اگر وزن در محدوده 80 کیلوگرم است، آن را نوشیدن مطلوب حدود 2.5 لیتر است. این رقم برای تلفن های موبایل قابل اندازه کافی، و مردم شروع به سوال: "آیا شما قادر به نوشیدن مایعات به اندازه باشد من، و اگر شما نوشیدن مقدار زیادی آب است که با من باشد" در واقع، آن است که چون ما استفاده می شود که برای نوشیدن آب، اما بیهوده. با توجه به کم شدن آب بدن مداوم با مشکلات پوست و مو شروع، تشدید بیماری های قلبی مزمن و روده، فرایند متابولیک بدن که نقض کرده است. حتی بوی عرق با عدم مایعات در بدن های مختلف، تیز تر و پر سر و صدا می شود، با توجه به بیش از سموم.

چند چیز است که نیازهای مایع ما تاثیر می گذارد وجود دارد. این دمای محیط. داغ تر از آن است که در خارج - بیشتر رطوبت بدن از دست می دهد. نکته دوم - آن ورزش است. بنابراین، کارگر دفتر نیاز به آب کمتر از سازنده باشد.

نقش مایعات در بدن

آب - پایه و اساس وجود ما است. این حل این ماده در بدن به ارائه مواد مغذی به سلول ها، آن را از بدن از بین می برد. بنابراین، بدن شما بهتر خواهد شد اگر شما نوشیدن مقدار زیادی آب است. چه خواهد شد با کلیه اتفاق می افتد، آن را یک مسئله جداگانه است که نگرانی های اکثر مردم است. جواب: اگر شما از بیماری های جدی از این اندام ها رنج می برند نیست، مقدار زیادی از آب تمیز بهره مند خواهند شد. در تمام موارد دیگر شما نیاز به مشورت با دکتر خود.

به شدت نیاز به آب بستگی دارد به آنچه ما می خوریم. اگر شما - عاشق غذاهای شور تند غنی از غذاهای نگهدارنده راحتی، پس از آن شما واقعا نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب. در ادامه شما را از غذاهای ناسالم مصرف، منابع بیشتر بدن صرف به تمیز کردن تمام سموم و مواد زائد. اگر شما در مورد سلامتی خود اهمیت می دهند، سپس حرکت به مواد غذایی سالم. گیاهخواران مجاز به کاهش مصرف آب را تا 1-1.5 لیتر در روز است. به هر حال، مقدار آب مصرف شده به طور مستقیم وابسته فراوانی از وعده های غذایی خود را است. اگر به خوردن مقدار زیادی استفاده می شود، و سپس شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی.

شاید شما را شگفت زده خواهد کرد، اما تقریبا نیمی از تمام بیماری ها است زیرا بدن انسان فاقد آب ساده. به مفاصل خود را شکوه و شکایت کردن نیست، سنگ کلیه انجام تعویق افتاد نیست، و پوست بیش از حد خشک نیست، شما فقط نیاز به آن را یک قانون برای حفظ سطح طبیعی بدن را از مایع است.

از دست دادن آب چگونه است

تمام فرآیندهای پشتیبانی از حیات از آب به هدر می رود. این امر نه تنها در ادرار کردن. با نفس، و سپس ما نیز رطوبت گرانبها اختصاص دهند. در شب بدن از دست می دهد در نتیجه در مورد 2 لیتر مایع، او باید پر کنید. سوپ، نوشابه های میوه، و سایر محصولات غذایی، البته، شامل بخش مایع، اما آن را یک ساختار متفاوت و هیچ جایگزینی برای آب ساده است. خوردن مقدار کافی مضر از آب، مگر اینکه شما یک دکتر مستقیم مقابل، در موارد دیگر، شما باید حداقل پوشش از دست دادن روزانه مایعات. کم شدن آب بدن - یک بیماری جدی، که کار از مکانیسم های دفاعی خود را تضعیف می کند. این امر به ویژه در زمان استفراغ شدید یا اسهال، افزایش درجه حرارت بدن است. در چنین مواقعی، مصرف آب باید به عنوان بالا به عنوان امکان پذیر است.

چه به بدن می افتد زمانی که به اندازه کافی آب مصرف

بدون آب ما نمی توانیم زندگی می کنند. حتی فرآیند تنفس، که به نظر می رسد خود شامل، نیاز به مقدار زیادی از مایع، ریه مرطوب. فقط آن را نیاز به حدود 0.5 لیتر در روز است. این را باید در نظر داشت که هوای بازدم شامل رطوبت، که باعث افزایش مصرف آب توسط بدن تا 0.7 و یا 1 لیتر، بسته به ورزش. در صورتی که مایع به روز شده است، روند تنفس مشکل است. اضافه کردن به این هزینه سیستم دفعی (عرق و ادرار)، پر کردن بخش مایع خون، و شما متوجه خواهد شد که شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب.

نوشیدن بیش از حد کوچک مقدار آن را به تجمع در محصولات فروپاشی بدن و سموم کمک می کند، تشکیل چربی اضافی را می تون عضلانی ضعیف، و بدتر از سیستم گوارشی می شود. کمبود آب تا حد زیادی افزایش می دهد غلظت خون، که می تواند در کاهش فشار خون و تشکیل لخته خون منجر شود. که این سوال که چرا نوشیدن مقدار زیادی آب، می تواند به راحتی پاسخ این است: به بدن به عملکرد به طور کامل.

به طور جداگانه، شما می توانید در مورد رابطه از زیبایی یک زن شکننده است با مصرف مقادیر کافی از مایع می گویند. در حال حاضر شما را درک خواهد کرد که چرا شما نیاز به نوشیدن آب بیشتر. در این بستگی دارد که رنگ صاف و خوب، و رشد مو. با کمبود آب پاکیزه چین و چروک بسیار سریع تر، افزایش خشکی پوست، افزایش ریزش مو.

درجه متوسط کم آبی بدن

بیش از حد بسیاری از مردم حتی در مورد چنین چیزهایی ساده فکر نمی کنم. چرا نوشیدن مقدار زیادی از آب، چرا که شما می توانید سوپ خوردن، آب سیب به نوشیدن - و بدن همه چیز شما نیاز است. بنابراین می گوید ترین. این است که بسیار گمراه کننده است، چرا که آب پاک هیچ جایگزینی برای نه چیزی بیشتر. اگر یک فرد می نوشد آب به اندازه کافی، آن کم شدن آب بدن آغاز می شود. و بسیاری از ما به طور مداوم در این دولت است. اولین علامت، که باید توجه - این تشنگی. عادت کردن به نوشیدن کمی، ما نمی توانیم برای یک مدت طولانی به توجه به آن، به خصوص اگر بسیار پر مشغله در محل کار. در این مورد، بدن شامل صرفه جویی در حالت. عرق کردن و ادرار کردن کاهش کاهش می یابد. شما می توانید تمام روز کار می کنند و نمی خواست به استفاده از توالت. با این حال، بدن عمل در حالت اضطراری. برای جبران کاهش ذخایر رطوبت، بدن شروع به برداشت مایع از سلول ها است. به طوری که آب می شود به خون، به درستی حفظ فشار خون و مخزن های لنفاوی. علامت بعدی از دست دادن آب می تواند یک سردرد، به خصوص به شدت خود را در اواخر بعد از ظهر آشکار می سازد. بنابراین آن را به تغییرات در مغز، که متشکل از آب با 90 درصد پاسخ می دهد. کسانی که می گویند آن را مضر به نوشیدن مقدار زیادی آب است، در اشتباه هستند. همانطور که می بینید، آن را فقط مخالف است.

درجه قوی از دست دادن آب بدن

در حال حاضر ما شما را به آنچه به بدن اتفاق می افتد، اگر ما همچنان به در همان حالت زندگی می کنند. ما امیدواریم که که این خواهد بود که کاملا استدلالی قوی که توضیح دهید که چرا شما نیاز به نوشیدن آب بیشتر. اگر شما هر روز کمتر از یک لیتر آب (از جمله سوپ، قهوه، چای و نوشیدنی های الکلی نیست) بنوشید، کم شدن آب بدن پس از آن می توانید به نقص و شرایط کلیه، کبد و قلب منجر شود. درجه شدید از دست دادن آب از سلول های مغزی - یک توهم، که می بیند یک مرد در صحرا، اما دشوار است به خودتان را به یک دولت در محیط های شهری است.

پیشگیری از کمبود آب در بدن

این به اندازه کافی برای رفتن به یک پزشک عمومی، که تایید خواهد کرد که شما می توانید مقدار زیادی از آب می نوشند. بسیاری از ترس از ادم، اما در واقع آنها نشانه ای از بیماری های جدی و یا تلاش از بدن به سهام تا برای مایع استفاده در آینده است. اگر هر روز به اندازه کافی آب مصرف (برای بزرگسالان، این رقم شروع می شود در 8 لیوان، افزایش، در صورت لزوم، آموزش سخت، کار فیزیکی، آب و هوای گرم خارج) سیستم دفعی به عنوان یک ساعت کار خواهد کرد. بنابراین سوخت و ساز بدن خود را راست خواهد رفت، و مایع اضافی از بدن در زمان حذف، حذف سموم و محصولات تجزیه. چرا آن است که هنوز سوال مرتبط است مضر به نوشیدن مقدار زیادی آب؟ از آنجا که از کیفیت آن در بسیاری از مناطق ضعیف است، بلکه به دلیل شیوع در جمعیت بیماری کلیوی شدید، که یک رژیم غذایی آب نمک.

چه مقدار آب در روز به نوشیدن

اکثر مردم به طور دائم در حالت کم آبی زندگی می کنند و حتی در مورد آن را می دانم. با این حال، برای جلوگیری از اثرات مضر آن بر بدن می تواند بسیار آسان است. این به اندازه کافی فقط به نوشیدن 8 تا 10 لیوان در روز است. برای جلوگیری از بار بیش از حد بر روی کلیه ها، لازم است برای توزیع این مقدار در طول روز و در آب قبل از رفتن به رختخواب تکیه ندهید. البته، آن را به هنجار نسبی است. آن را بر روی شیوه زندگی، کمیت و کیفیت مواد غذایی مصرف شده، زمان از سال بستگی دارد. اما به طور کلی، این پرسش که چگونه مضر به نوشیدن مقدار زیادی آب، می توان به صراحت پاسخ: هیچ. شما لازم نیست که آن را درک به عنوان یک راهنما برای نوشیدن آب به عنوان آنجا که ممکن است. 30 میلی لیتر در روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن - برای محاسبات دقیق تر می توانید از فرمول استفاده کنید.

لاغری آب

دختران و زنان این قانون به یکدیگر منتقل می: اگر شما نوشیدن مقدار زیادی از آب - رشد نازک. در واقع، آب خود را می کند خواص چربی سوزی ندارد، قادر به جلوگیری از جذب چربی و یا به تقسیم آن در حال حاضر در بدن رسوب می کند. اما یاور خوب برای کسانی که تصمیم به کاهش وزن است. برای شروع آب به معده پر شده است، بدون کالری است، اما اجازه می دهد تا شما را به اهلی اشتها و کم غذا خوردن در شام. برای این کار، متخصصان تغذیه توصیه نوشیدن یک یا دو فنجان 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی.

منابع دیگر از مایع

نوشابه های کافئین دار (چای و قهوه) می تواند استفاده شود برای رفع تشنگی خود. سودا موجود در نوشابه، قهوه، آبجو و مشروبات الکلی قوی تر منجر به کم آبی. استفاده از آنها منجر به افزایش سهام ناشران آب در بدن است. با به طور منظم استفاده از آنها به جای آب، سوزش سردل، درد در شکم را تجربه، کمر، سردرد و افسردگی است. آیا شما هنوز هم شک، مفید است به نوشیدن مقدار زیادی از آب؟ سعی کنید از چند ماه به استفاده از شماره اختصاص داده شده خود را به جای چای معمول است. و تماشای دولت از بدن خود.

تغذیه مناسب

اگر عادت به خوردن میوه های تازه و سبزیجات به اندازه کافی (حداقل 5 وعده در روز)، ممکن است به کمی مقدار شما را در یک روز می نوشند کاهش می دهد. این مواد غذایی که به بدن یک رطوبت گرانبها در فرم مورد نظر می باشد. بیشتر مواد غذایی خود را متفاوت از سالم است، یعنی بیشتر از آن شامل آرد، سرخ شده، چرب، محصولات نیمه تمام، بیشتر نیاز به آب تمیز. شما می توانید مطمئن، مفید است به نوشیدن مقدار زیادی آب است. این تکرار تمام کارشناسان برجسته و متخصصان تغذیه.