است مدیتیشن برای سلامتی شما خوب؟

مدیتیشن به عنوان یکی از موثر ترین راه و مفید به "تازه کردن" و استراحت ذهن، بدن و روح. او را باز کند به دانش از احساسات خود، افکار، و امکان وحدت با جهان و جهان را می دهد.

کمی از مدیتیشن

از طریق مدیتیشن، شما می توانید بقیه کیفیت و اتهام انرژی فقط در پنج دقیقه است. این شگفت انگیز است که چگونه یک بخش کوچکی از روز اختصاص داده شده به عمل به طور منظم از مدیتیشن می تواند به ذهن آرامش، دوباره جوان و سطح نشاط، بهبود وضعیت احساسی و بهبود ارتباطات و توانایی های فکری.

برای قرن ها، مدیتیشن در فرم و دیگر، بخشی از تمرین به طور منظم عقل از سر فرزانگان، فلاسفه، راهبان و یوگی بود. برخی از زمان و تمرین تکنیک های مختلف را مخفی نگاه، اما امروز، در عصر استرس بالا و یک جریان ثابت از محرک های خارجی، هر فرد تلاش برای صلح و تعادل، می توانید معجزه مراقبه را کشف کنید.

مدیتیشن چیست؟

تحت تاثیر استرس، تمام بدن را به اقدام مخرب آن قرار گرفته است. در واقع، عاطفی، روانی و جسمی در ناهماهنگی، که به ترویج اثرات عمیق تر از استرس و به این ترتیب دایره هستند. این است که به "گلوله برفی" نامیده می شود. به منظور اجازه ندهید که این دایره بسته است و رول کردن یک چیدن سرعت تمایل، شما نیاز به دادن بدن شما و ذهن یک فرصت برای "قطع" از هجوم ثابت از اطلاعات و فشار معمول.

مدیتیشن می گیرد در یک فضای آرام، ترجیحا در یک مکان جدا شده محرک های خارجی. با اتخاذ یک موضع آرام و غوطه ور در صلح و آرامش، بسیار آسان تر برای آزاد ذهن از افکار بستنی ندهید در آن است. در می مدیتیشن و یا با صدا، مانند "OM"، و یا در یک فرآیند ساده، مانند استنشاق و بازدم تمرکز می کنند. مراقبه طولانی تر، آرام تر و بدن بهبود یافت. عمل به طور منظم هر دو عملکرد ذهنی و جسمی و فکری را بهبود می بخشد.

چگونه مدیتیشن مغز تاثیر می گذارد؟

مطالعات متعدد اثرات مثبت مراقبه در خواب، حافظه، ادراک و تمرکز را تأیید کنید. تمرکز بر روی یک فکر تنها در هنگام مدیتیشن و یا کامل "پاکسازی" فشار آگاهی تسکین بر روی بدن و ارائه بقیه، که توسط بهره وری آن بیش از خواب. عمل روزانه استرس را کاهش می دهد و باعث بهبود فعالیت کلی.

اسکن های MRI در طول مراقبه نشان داد که بخش هایی از مغز، که در فعالیت های ثابت هستند، حتی در رویا، در روند مدیتیشن برای استراحت و استراحت است. لوب فرونتال، مسئول آگاهی و حافظه، در انفعال واقعی است، در حالی که فعالیت لوب آهیانه، مسئول ادراک حسی، به چند بار کاهش می یابد. فعالترین بخش از مغز در هنگام مدیتیشن تالاموس، دریافت که تمام اطلاعات حسی، به جز بویایی است.

چگونه مدیتیشن شرایط عمومی تاثیر می گذارد؟

تاثیر مثبت مراقبه بر سلامت کلی یک نتیجه مستقیم از اثر آن بر مغز است. با این حال، اثرات اضافی است که می تواند زندگی را برای هر انسان مدرن آسان تر وجود دارد.

• مدیتیشن استرس را کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت. عنوان شناخته شده است، استرس و فشار ثابت علت بسیاری از بیماری ها و بیماری از جمله بیماری قلبی، خستگی مزمن، اضطراب، فشار خون بالا، و افسردگی می شود. مراقبه شما اجازه می دهد برای مقابله با اثرات منفی استرس راه آسان ترین و طبیعی است.
• مراقبه غلظت افزایش می یابد. توانایی "خاموش" افکار ناخواسته نه تنها در هنگام مدیتیشن، بلکه در بسیاری از فعالیت های معمول لازم است. توانایی نیست به پریشان شما کمک خواهد کرد سریعتر و بهتر انجام هر گونه کارهای از تمیز کردن خانه، به پروژه های کسب و کار مهم است.
• مدیتیشن را بهبود می بخشد و compartmentalization که به نوبه خود، اجازه می دهد تا شما را به ترک مشکلات کار در کار و زندگی خصوصی انجام اثربخشی حرفه ای تاثیر نمی گذارد.

مدیتیشن اجازه می دهد تا شما را به به جلو هماهنگی از جهان درونی، و در نتیجه تاثیر افکار عمومی و امکان فشار خارج را کاهش می دهد.