از 60 به 50 هفتم در اندازه: با تغییر عادات خود را، زن زندگی او را عوض

دیدار بروک، قوی، احترام الهام بخش و الهام بخش زن از سان فرانسیسکو، که سوال در مورد سلامت خود را به دست خود گرفت و کاملا زندگی خود را با تصمیم گیری های آگاهانه و این واقعیت است که او توصیف به عنوان عادات مفید تبدیل شده است. در حال حاضر، او بیش از 45 کیلوگرم کاهش یافته است.

راز چیست؟

عوامل متعدد به این واقعیت که بروک موفق در چنین موفقیت باور نکردنی کمک کرده است. او در نقش ورزش، پیلاتیز، راه رفتن پیاده روی و او در حال آماده سازی وعده های غذایی خود. اما این چیزی است که او بیشتر می خواستم برای به اشتراک گذاشتن، صحبت کردن در مورد سفر خود را از 60 به 50 هفتم به اندازه "تغییر رفتار خود را از طریق عادات خوب و تغذیه مناسب - آن از دست دادن پایدار ضروری از وزن اضافی است"

طول جاده های زندگی، از چاقی برای سلامتی

سفر او آغاز شده در سال های اولیه. وقتی که او مادر بزرگ خود را به سرطان از دست داده، بروک شروع به "جام جم" غم و اندوه خود، و آن را در سن پنج سال اتفاق افتاده است. "یکی از اولین خاطرات من - آن را مانند من پنهان در زیر جدول و خوردن - گفت بروک. - راستش، من یک لحظه در زندگی من به یاد داشته باشید زمانی که من وزن از دست دادن نیست، افزایش وزن، و سعی خود را کردند تا او را پشتیبانی نمی کند در یک نقطه خاص ". پس از آن بود که نبرد از طول عمر آغاز شد. بروک شروع به خوردن، و سپس در یک رژیم غذایی نشست. "من هر رژیم غذایی است که در جهان وجود دارد، برخی از آنها حتی دو بار، هر بار با درجات مختلفی از موفقیت، تلاش کرده اند" - او گفت. و هر بار که او در یک رژیم غذایی متوقف شد، آن را فورا وزن تماس به دست آورد.

دستیابی به نقطه جوش

بروک شروع به تلاش روش های افراطی تر مانند روزه، سم زدایی با استفاده از آب میوه ها و حتی تمیز کردن معده است. مبارزه او با این واقعیت که او تا به حال با پرخوری و وابستگی به مواد غذایی نیز مبارزه پیچیده بود. "هر دوره نظارت موفق دوره که در آن همه از کنترل خارج شد به پایان می رسد. من در دوره ای حذف برگ و کاهش وزن دام افتاده بود. " تنها زمانی که بروک به نقطه جوش رسیده بود، او متوجه شد که چیزی نیاز به تغییر. هنگامی که وزن خود را 135 کیلوگرم بود، او گفت: "من متوجه شدم که من به آرامی خودم کشتن بود. من در نهایت در زمان یک گام به عقب و قسمت در چگونه دیوانه آن رفتار من بود نگاه کرد. " سپس او به دیگران کمک خواستم و متوجه شدم که او تنها بود می رود از طریق چیزی شبیه به آن نیست. ، "من همیشه شرم باور نکردنی به دلیل که من چقدر وزن احساس - بروک گفت. - من احساس آزادی که آن افکار را رها کرد و متوجه شد که من تنها نبودم ". و این واقعا یکی نیست. از طریق این آگاهی را دریافت و از مقدار زیادی از شرم بروک در شبکه های اجتماعی "حساب نمایش مشخصات عمومی» BBG پیدا شده خلاص شوید. پس از آن بود که او فکر آن را برای کایل، که برنامه ایجاد شد، و نیز به همین دلیل او بسیاری از پیروان به حال؟ این واقعیت که بروک یک شبکه اجتماعی به عنوان یک سیستم پشتیبانی استفاده می شود، ثابت می شود یک لحظه تعیین کننده در سفر خود و جامعه را برای او باز که زندگی خود را تغییر دهید. همراه با میلیون ها زن بروک شروع به کاهش وزن و پیدا کردن پشتیبانی از طریق برنامه BBG.

سفر تناسب اندام

تنها چهار سال پیش، بروک حدود 135 کیلوگرم وزن داشت. او یک التهاب پلانتار وحشتناک، و او به من گفت که او به سختی قادر به راه رفتن چند متر. اولین گل او چه بود؟ مطلع یک گام شمار و شروع به گرفتن ده هزار قدم در روز. "این یک راه این بود که خودم در نهایت حرکت" - او گفت. این قدم مثبت (ده هزار قدم، به عبارت دقیق تر) برای اولین بار در یک سری از راه حل حتی مهم تر و در مقیاس بزرگ بود. بروک گفت: - "ایده این بود که فعال باشد، برای سوزاندن کالری نیست". و پشتکار او را یک عامل کلیدی است. او برای همه چهار سال به این هنجار را رعایت، و در حال حاضر آمار نشان می دهد که به طور متوسط در طول آن زمان 11000 مراحل در روز است. هنگامی که بروک تصمیم گرفته است برای رفتن بیشتر، او شروع به پیاده روی. "من واقعا شروع به دیدن اثر مثبتی را که در حالت ذهنی من ورزش، و من به معنای واقعی کلمه در عشق سقوط کرد،" - او گفت. عشق تازه کشف شده خود را از راه رفتن یک سطح جدید رسیده است که او متوجه برنامه BBG، که تنها عشق او را برای تناسب اندام و یک شیوه زندگی سالم افزایش یافته است. حالا بروک ترکیبی پیاده روی، BBG و پیلاتیز.

تغییر در شیوه زندگی

در طول چهار سال گذشته، بروک برخی تغییرات اساسی در رفتار خود ساخته شده است. او از تجربه شخصی که یک تغییر عمده در شیوه زندگی، نه یک رژیم غذایی، ارائه یک دست دادن دائمی از وزن اضافی می داند، و در حال حاضر او می داند که فعالیت بدنی شدید و روزه کار نمی کند. رویکرد بروک به تغذیه به طور کامل تغییر کرده است. آنچه در آن است قانون طلایی؟ تغذیه متعادل، پخت و پز خود و گیاهان خود را با هر وعده غذایی. بروک گفت: - "از آنجا که من از چاقی رنج می برند، تغییر در عادات و نظرات در رابطه به مواد غذایی یک عامل کلیدی است. - برای مدت زمان طولانی من در نظر گرفته به "اخلاقی" نقطه نظر، به عنوان اگر نوعی از مواد غذایی خوب بود، اما برخی از - بد، و اگر من یک وعده غذایی خوب خوردند، من خوب بود و اگر عادت به خوردن بد - بد است. اما این دیوانگی است. مواد غذایی - مواد غذایی است، و می توان آن را مورد استفاده قرار به تغذیه بدن و همچنین برای لذت بردن، اما این به آن شخصیت من را تعریف نمی کند ".