آیا در مورد سوخت و ساز بدن را فراموش نکنید: آیا می توان برای جلوگیری از پری از سن؟

با افزایش سن، افراد متوجه عضلات خود را در حال حاضر یک تن قبلی را داشته باشد. مقدار چربی بدن، در مقابل، هر سال از سال افزایش یافته است. با این حال، اگر شما همه چیز را ترک عنوان شده است، مردم سلامت خود را در معرض خطر آسیب جبران ناپذیر قرار داده است. به همین دلیل است که آن را بسیار مهم برای نظارت بر وزن خود را هنگامی که شما بیش از 40 است.

چگونه به اشتباه تغییرات وابسته به سن و استعداد طبیعی؟

در جوانی، یک مرد، یک تنومند، برای نگهداری وزن در توسل عادی به ورزش و رژیم غذایی. با افزایش سن، متابولیسم بدن بطور قابل توجهی کاهش می یابد، همین دلیل است که آن را برای مردم مهم است پس از 40 نزدیک با توجه به سوخت و ساز بدن است. ارگانیسم است متفاوت اشاره به انرژی استخراج شده از محصول، و آن را مصرف کمتر است. و قدیمی یک فرد می شود، کالری کمتر و کمتر به آن نیاز دارد برای حفظ یک زندگی عادی است.

دو راه برای بهبود سوخت و ساز

به تجدید نظر در رژیم غذایی خود را، و همچنین به تمرکز بر روی آموزش های عضلانی: با افزایش سن، وزن را می توان به دو روش قابل تنظیم است. به یاد داشته باشید که شما باید دو دشمن - یک مبل و سیب زمینی. در زندگی کمتر فعال شما هستند، بیشتر احتمال دارد که پری از سال به سال افزایش خواهد یافت. و، البته، تمام است که موفقیت بدن در سن بیست سوخته، آن را در حال حاضر کاملا به عنوان یک برنامه غذایی روزانه مناسب نیست. همانطور که کارشناسان در پیری دکتر مارک متسون، عدم وجود تنظیمات به رژیم غذایی و سبک زندگی بیحرکت قابل توجهی کاهش سرعت سوخت و ساز بدن.

یک عنصر کلیدی از تغییرات شیمیایی

لپتین - هورمون، ارائه اثر اشتها و تنظیم سوخت و ساز بدن را پس از سن 40 سال، نقش کلیدی در متابولیسم. این است که این اتصال دستور مغز برای جلوگیری از خوردن زمانی که ما جوان هستند. با این حال، با سن، واکنش های شیمیایی آهسته، و شخص می تواند سیگنال های احتقان درک نیست، هنوز هم احساس گرسنگی، حتی زمانی که خورده بخش شام بزرگ است. نه خبر بسیار خوبی این واقعیت است که چاقی باعث کندی بیشتر لپتین است. بنابراین، تنها وزن را در هنجار را ممکن می سازد به منظور بهبود سوخت و ساز بدن در بدن انسان پس از 40 سال.

این طبیعی است - وعده های غذایی کوچک

مرد میانسال است که لازم نیست به خودتان رژیم های غذایی ناتوان کننده شکنجه می کنند. در این سن، فقط به اندازه کافی به کاهش دوز معمول حداقل دو بار. یک ترفند روانی وجود دارد، با استفاده از آن فرد جایگزین صفحات معمولی و لیوان جهت مصرف انسان در کوچکتر است. بنابراین، ما نمی توانیم در هر چیزی و همه چیز آنها می خواهند افراط، اما به وضوح به آن را ببینید که مغز یک سیگنال ارسال کنید درخواست مکمل. طعم آشنا از مواد غذایی می تواند شادی را، حتی اگر بخش محدود است. برای لذت لزوما باید خیلی بهتر جذب مواد غذایی به آرامی.

اضافه وزن می تواند باعث بیماری های خطرناک

اضافه وزن - مترادف با قند خون بالا، که منجر به یک بیماری خطرناک مانند دیابت است. پس از دریافت یک بیماری واحد، مرد مسن خود را به یک دسته کامل از بیماری های مختلف، از جمله بیماری های قلبی عروقی، و مشکلات چشم، و در دراز مدت و به مغز محکوم می کند. به عبارت دیگر، اولین گام برای به دست آوردن به اصطلاح بیماری مرتبط با سن چاقی دقیقا است.

مزایای فعالیت بدنی

فراتر از انسان نقطه عطف 50 سال باید فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهد. در مورد تشخیص بیماریهای مانند آرتریت، شما باید با دکتر خود در مورد انواع تحمل به ورزش تیک بزنید.

مزایای استفاده از محصولات طبیعی

افراد مسن باید کم نیست که آن را به غذا خوردن می آید. محصولات سالم طبیعی بدون مواد افزودنی شیمیایی گران تر و دارویی مصنوعی تولید می باشد. آن را نیز توصیه به بازدید از یک متخصص تغذیه برای تولید یک رژیم غذایی دقیق.